Copyright: 123RF stock photo
When was the last time you nautti suuresta valtavasta vatsanaurusta? Tarkoitan sellaista vatsanaurua, jota ei missään nimessä voinut lopettaa ja kyyneleet valuivat pitkin poskia. Tiesitkö, että suuri vatsa nauraa on yksi tapa vähentää vatsa rasvaa? Paitsi että se tuntuu hyvältä, myös nauraminen tekee hyvää. Seuraavan kerran, kun sinulla on halu nauraa hiljaa ja kohteliaasti kätesi takana, niin mitäpä jos päästäisit irti suuren valtavan naurun kera. Se on tarttuvaa ja saa kaikki ympärillä olevat tuntemaan olonsa hyväksi.
Terveydeksi nauraminen
nauraminen itse asiassa polttaa kaloreita, vahvistaa immuunijärjestelmää, rauhoittaa lihaksia, rentouttaa mieltä, vähentää fyysistä kipua ja alentaa verensokeria ilman kielteisiä sivuvaikutuksia. Se antaa keholle mini-aerobisen treenin. Ääneen nauraminen saa rintakehän nousemaan ja laskemaan ja vatsalihakset työskentelemään kovemmin, mikä voi jopa auttaa kiristämään niitä.
nauru vähentää stressihormoni kortisolin pitoisuutta, joka alentaa aineenvaihduntaa ja varastoi rasvaa keskivartaloon. Tämä tarkoittaa, nauru auttaa parantamaan aineenvaihduntaa luonnollisesti, mikä puolestaan vaikuttaa kehon polttaa enemmän kaloreita ja laihtua.
tutkijat ovat todenneet, että jo 15 minuuttia naurua päivässä voi auttaa polttamaan 10-40 kaloria riippuen painosta ja naurun voimakkuudesta. Vaikka se ei tunnu paljon, koska et polta paljon ylimääräisiä kaloreita, muista se on pieniä muutoksia päivittäiseen rutiiniin, joka tekee suuria eroja. Että ylimääräinen 10-40 kaloria poltetaan joka päivä nauraa riittää menettää jopa 4lbs yhden vuoden! Myös, ottaa hyvä nauraa yleensä tekee useimmat meistä on myönteisempi asenne, lopulta auttaa meitä tuntemaan paremmin itsestämme, mikä voi pitää meidät motivoituneita ja raiteillaan menettää nämä ylimääräiset kilot.
miten voit alkaa nauraa enemmän? Suoritin hiljattain 21 päivän ohjatun meditaatioharjoituksen. rohkaista minua tiedostamaan, mistä olen kiitollinen ja mikä tuo minulle iloa. Kiitollisuuden ja ilon lisääntyvä ymmärtäminen kannusti minua päättämään päivän aikeeni. Kannustan sinua pohtimaan, mikä tai kuka tuo iloa elämääsi ja aloittamaan tarkoituksellisesti terveellisesti parantavan naurun toivottamisen elämääsi.
Me American College of Healthcare Sciencesissä olemme sitoutuneet tarjoamaan johtajuutta luonnonlääketieteessä. Opisto on kouluttanut kokonaisvaltaisia terveydenhuollon ammattilaisia vuodesta 1978. Perustuu Portland Oregon, satelliitti kampuksella Kona, Havaiji, ACHS on akkreditoitu etäopetuksen akkreditointi komissio (DEAC). ACHS on yksi harvoista akkreditoitu holistic health colleges tarjoaa täysin online-ohjelmia. Ansaita Masters, bachelor ja Associates astetta erilaisia integrative terveyssäännöt. Ansaitse pinottavia todistuksia tai ansaitse Täydennyskoulutusta aromaterapiassa, ravitsemuksessa, kasviperäisessä lääketieteessä ja paljon muuta. ACHS on ylpeä isännöidä yhteisö wellness kampuksella ja live striimattu luokat ja webcasts. Community Wellness on edistyksellinen käsite, joka kattaa monia parantamiskäytäntöjä ja teorioita ja antaa ne yksilöiden ja jäsenten käyttöön yhteisössä. Lisäämme koko ajan uusia hyvinvointiohjelmia. Katso listaukset alla tulevia mahdollisuuksia osallistua ACHS yhteisön wellness luokat ja webcasts at www.achs.edu.
Haluatko liittyä global holistic health initiativeen ja saada yhteyden kokonaisvaltaisiin sankareihin maailmanlaajuisesti?
{{cta(’6ca81bab-66be-4dc9-b9eb-9d143c4f44ee’)}} {{cta(’c6a00d86-47d2-4cf0-b161-c0dc0bf0066f’)}}
{{cta(’6a2e4bfd-c7af-45bd-8741-c7850664a336’)}}
About American College of Healthcare Sciences
Founded in 1978, ACHS.edu is a Portland, Ore.-based, accredited college offering online, on-campus, and study abroad integrative health education. Kanssa perustutkintoa ja jatko astetta, tutkintotodistukset, todistukset, ja täydennyskoulutuksen yksiköt integrative health, ACHS tekee kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia koulutuksen saatavilla monipuolinen yhteisö, mukaan lukien terveydenhuollon ammattilaiset, sotilasopiskelijat, stay-at-home vanhemmat, ja elinikäiset oppijat. Erikoisaloja ovat aromaterapia, kasviperäisten lääkeaineiden, kokonaisvaltainen ravitsemus, ja integrative health. Achs on sertifioitu B Corporation® ja Oregon Business magazine nimesi kaksi 100: sta parhaasta vihreästä työpaikasta Oregon 2017: ssä. ACHS on myös akkreditoinut etäopetuksen Akkreditointikomissio (DEAC), jonka tunnustaa Yhdysvaltain opetusministeriö ja korkeakoulujen Akkreditointineuvosto (Chea). Vastauksena sitoumukseemme palvella jäseniä, veteraaneja ja sotilaallisia puolisoita, ACHS on nimetty yhdeksi 16%: n parhaista sotilasystävällisistä instituutioista Yhdysvalloissa yhdeksän vuotta peräkkäin. Lisätietoja: achs.edu.
Blogiviitteet:
https://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/weight-loss/laughter-natural-weight-loss.htm
https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/4221778/Laughing-can-help-you-lose-weight.html
https://www.timesnownews.com/health/article/did-you-know-that-laughing-can-help-you-lose-belly-fat-5-amazing-benefits-of-laughter/225251
https://www.sharecare.com/health/calories/how-many-calories-burn-laugh
https://toomuchonherplate.com/ha-the-physical-emotional-and-weight-loss-benefits-of-laughter/