olen tehnyt kaikki kolme. P90X2 on enemmän kehittynyt harjoitus. Hanki ensin joko P90X tai X3. Jos aika on ongelma, sitten tehdä X3 koska harjoitukset ovat 30 minuuttia. Se on vähän kovempi intensiteetti, mutta säästetty aika on siunaus. Varsinkin, kun Jooga X ensimmäisessä P90X: ssä on 90 minuuttia pitkä. Hyvä treeni, mutta aika on syvältä.
yksi asia, joka P90X3-aikataulusta tuntuu puuttuvan, on Ab Ripper-treenin sisällyttäminen, mutta se on paketeissa. En usko, että se on täysin tarpeellista, sillä Pilates-treeni tuntuu olevan aika Ab-keskeinen.
suurimmat erot: X ja X3 ovat lähtötasoa. X2 on kehittynyt. X ja X2 ovat noin 60 minuuttia per harjoitus (Jooga on 90), kun taas X3 on 30
suositukseni aloittavalle on X3. Säästetty aika plus intensiteetti on suuri.
tarvitset varusteita. Painot tai nauhat, vetotanko, Joogalohko, jos et ole notkea. Jos pull ups on ongelma, voit silti käyttää bändejä. Ostin säädettävät painosarjat ja ne ovat olleet hienoja. Löysin myös Rossin vetopalkin 10 dollarilla.
mitä proteiinipirtelöön tulee, En usko sen olevan iso juttu, mutta suurin tekijä on terveytesi on yleinen ruokavalio/ravinto. Jos menet R / fitness, he korostavat jakautuminen makrojen (proteiini, rasva, hiilihydraatteja) tai laskemalla kaloreita. Perusasiat ovat todella vähentää puhdistettuja / jalostettuja hiilihydraatteja, juoda enemmän vettä, lisätä vihanneksia ja proteiinia. Tein Slow Carb Diet (joka näyttää johtavan paljon vastakkainasettelua täällä), mutta se toimi minulle. Jäljitä jotain. Kaloreita, hiilihydraatteja, proteiinia jne. Jotain.
Selvitä, mitkä ovat tavoitteesi. Aseta ne realistisesti. Tee tästä elämäntapamuutos ja juhli pieniä tavoitteitasi ja tavoittele isompia. Jos tarvitset apua, minä. Olen tehnyt X, X2, X3, Insanity, T25 ja Body Beast. Ne ovat kaikki hienoja, mutta eri asioita varten. Tutkin P90 joka ei käytä pull ups koska se oli suurin gripe paljon ihmisiä oli näitä harjoituksia. Onnea!!