Brooke Burke has been a fitness icon for decades, leading fans on a path to better health through his Brooke Burke Body app and workout series. Vaikka Burke, 49, on onnistunut innostamaan lukemattomia seuraajia sitoutumisellaan terveyteen ja kuntoiluun, tähti myöntää, ettei hänen oma rutiininsa ole niin tiukka kuin voisi kuvitella.
yksinoikeudella haastattelussa Eat This, Not That!, Burke avautuu siitä, miten hän on säilyttänyt terveytensä ja kiinni hänen kunto tavoitteet aikana kiistatta haastava vuosi—ja paljastaa yksi tapa hän kutsuu ”game changer”, kun se tulee pysyä kunnossa.
Lue lisää saadaksesi selville, millaiseen ruokavalioon ja kuntoilurutiiniin Burke tarttuu pysyäkseen kunnossa. Erikoisempia haastatteluja varten Rob Lowe paljastaa tarkan ruokavalion ja Kuntoilurutiinin, joka pitää hänet kunnossa.
hän ei laihduta.
vaikka Burkella saattaa olla kadehdittava vartalo, hän ei ole sellainen, joka hyppäisi uusimpiin dieettivanteisiin pysyäkseen kunnossa.
” En pidä sanasta dieetti”, Burke sanoo. ”Minulle kyse on kestävän, nautittavan ja terveellisen elämäntavan rakentamisesta.”
jos haluat lisää julkkisten terveys-ja kuntouutisia saapuneet-sähköpostiisi, Rekisteröidy päivittäiseen uutiskirjeeseemme!
hän harjoittaa ajoittaista paastoa.
Burke ei välttämättä ole laihduttaja sinänsä, mutta hänellä on salainen ase painonsa ylläpitämisessä: ajoittainen paasto.
”aloitin pätkäpaaston muutama vuosi sitten ja se on ollut totaalinen pelinvaihtaja”, hän sanoo ja selittää, että hänellä on kahdeksan tunnin ruokailuikkuna joka päivä ja viettää loppupäivän paastoten. ”Hyvä uutinen on se, että minun ei tarvitse laskea kaloreita tai pihistellä maussa. Minulla on enemmän energiaa koko päivän, joten poltan enemmän kaloreita, hän kertoo.
hänen mukaansa olennaista on saada ruoasta nautintoa.
pätkäpaaston harjoittelemisen lisäksi Burke sanoo, että terveellisen ja kestävän elämäntavan luomisessa on äärimmäisen tärkeää luoda ruokavalio, joka on täynnä kehoa hyödyttäviä ja nautittavia ruokia.
” Sisällytä rakastamasi elintarvikkeet. Yksinkertaista ravitsemussuunnitelma. Syö esimerkiksi värikkäitä tuoreruokia. Opi yksinkertaisia reseptejä, joita voit tehdä kotona ja jotka eivät ole valmiiksi kypsennettyjä pakattuja ja täynnä keinotekoisia ainesosia, Burke sanoo. ”Suunnittele ravitsemussuunnitelma, josta nautit. Ja anna itsellesi armoa.”
hän sallii satunnaisen hemmottelun.
jopa Burken kaltaiset tunnetusti hyväkuntoiset julkkikset tekevät aika ajoin tilaa vähemmän kuin terveelliselle aterialle.
”uskon hyvään huijauspäivään”, Burke sanoo. Hän huijasi ruokia? ”Mausteinen margarita pizza oliiviöljyllä ja koko kehon punaviinillä. Kyllä, kiitos!”
Burke kuitenkin sanoo, että muina päivinä hän ei anna sitoutumisensa terveelliseen syömiseen estää häntä menemästä ulos ystäviensä kanssa.
”maailmassa ei ole ravintolaa, josta en voisi lähteä etsimään mieluista ateriaa”, Burke kertoo.
hän sekoittaa treeninsä.
kun kyse on liikunnasta, Burke sanoo, että hänen treeniensä sekoittaminen on avain tylsyyden välttämiseen.
” I ’ m all about variety. Opetan pyllynpolttokursseja kahdesti viikossa, mikä pitää minut rehellisenä. Pyöräilen kerran viikossa kotona syvään hikeen. Ja sitten seuraan Brooke Burke Body app-sovelluksellani viikko-ohjelmaa, joka koostuu päästä varpaisiin-vartaloveistosta ja target-kiinteytyksestä, sydänpuhalluksista, venyttelystä ja palautumisesta, jopa joogasta, hän kertoo.
lisää siitä, miten suosikkitähtesi pysyvät kunnossa, Gal Gadot sanoo tämän ruokavalion pitävän hänet hyvässä kunnossa.
hän on tietoinen kehonkuva-opeista, joita hän välittää eteenpäin.
vaikka Burke on ehkä omistanut elämänsä fitnessille, hän sanoo olevansa varovainen neljälle lapselleen lähettämässään kehonkuvasta kertovassa viestissä, joka auttaa heitä keskittymään ulkonäön sijaan terveyteen.
”someen hukkuvien nyky-yhteiskunnan nuorten tyttöjen kasvattaminen on äärimmäisen vaikeaa”, Burke sanoo. ”Olen hyvin varovainen henkilökohtaisessa kertomuksessani lasteni edessä.”
Burke kertoo opettavansa lapsilleen mindfulnessia ja korostavansa terveellisen elämäntavan arvoa.
”puhun mieluummin sydänterveydestä kuin bikinivartaloista”, hän sanoo. ”Kehomme kuuntelee jokaista ajatustamme ja uskoo siihen. Kehun heitä usein ja keskityn ylistämään heidän ponnistelujaan.”Ja saadakseen lisää tietoa siitä, miten julkkikset pysyvät niin hyvässä kunnossa, Julianne Hough paljastaa tarkan aamiaisensa, lounaansa ja Päivällisensä pysyäkseen kunnossa.