Curves Complete

BACKGROUNDSTART the Diet Now Advertising

Curves on kansallisesti ja kansainvälisesti tunnettu naisten kuntoilupaikkojen verkosto. Curvesin menestyksen taustalla on tarkkaavaisuus ja ymmärrys niitä naisia kohtaan, joita kuntosali palvelee: niitä, jotka elävät hektistä elämää kiireisine aikatauluineen tasapainoilevat työn, perheen, asioiden ja lasten kanssa. Naiset, jotka eivät aina pane kuntoaan ja kuntoaan etusijalle, huomaavat pystyvänsä siihen helposti Kurveilla.

vuonna 2012 Curves laajensi palveluitaan verkossa Curves Complete-sovelluksella, joka on henkilökohtainen painonpudotus-ja painonhallintaratkaisu. Kurvit ovat täydelliset, naiset voivat:

• Shed excess body fat
• Get fit through exercise
• Customize their meal plans
• Get one-on-one coaching

Curves Complete comes with the Curves Complete Meal Plan, the Curves Complete Workout, personal one-on-one coaching from a Curves Complete coach and a wealth of online resources, including community support.

the Curves Complete Meal Plan on joustava ja muokattavissa oleva maltillinen proteiiniruokavalio, joka kannustaa laihduttajia käyttämään vähärasvaisia proteiineja, terveellisiä rasvoja, kuituja ja terveellisiä hiilihydraatteja, aivan kuten muutkin ruokavaliot. Jäsenet tapaavat kurvinsa täydellisen valmentajan kanssa kehittääkseen ateriasuunnitelmia ja ostoslistoja, jotta ruokavalio olisi helpommin hallittavissa. Ateriasuunnitelma suunniteltiin toimimaan käsi kädessä käyrien täydellisen harjoittelun kanssa lisätäkseen aineenvaihduntaa, polttaakseen rasvaa, säilyttääkseen lihaksia ja pitääkseen painon pois lopullisesti.

tammikuusta 2014 alkaen Curves käynnisti Curves Workouts Jillian Michaelsin kanssa, joka on kuuluisan Suurin pudottaja-valmentajan ja maailman laajimman naisten kuntoverkoston yhteistyö. Michaels lisää huippuluokan tyylinsä Curvesin perinteisiin piiriharjoituksiin uusilla harjoituksilla, työkaluilla ja ohjelmilla, joita päivitetään kuukausittain koko vuoden 2014 ajan.

Curves Complete on 90-päiväinen ohjelma, joka on jaettu kolmeen vaiheeseen, joissa on viikoittaisia tapaamisia kollegoiden kanssa sekä one-on-one-painonpudotusvalmennus Curves Complete Coachin kanssa.

Tiedätkö vuoden 2021 parhaat dieetit?

PRO

• treenit ovat lyhyitä ja hallittavissa
• Celebrity diet and fitness expert creates workouts
• Female-only gym
• Employs certified professionals for coaching, training and support
• Personal coach helps set up diet and fitness plans
• Nutrition and diet planning included
• ravinto ja ruokavalio eivät ole niin kalori – ja ravintorajoitteisia kuin käyrät alkuperäiset suunnitelmat
• sisältää online-ruokavalio-ja kuntoresurssit ja jäsenyhteisöt
• lisätiedot henkilökohtaisesti ja verkossa ovat saatavilla

con

• verkkosivuilla ei ole yksityiskohtaisia tietoja ravitsemuksesta ja ruokavaliosta ennen jäsenyyttä
• liikuntaa suositellaan vain 30 minuuttia päivässä neljä kertaa viikossa
• voimaharjoittelu on rajoitettu koneisiin
• franchising-tilat eivät välttämättä tarjoa yhtä laadukasta kokemusta kaikilla
• on oltava pääsy kuntosalille
• miehet eivät saa liittyä käyriin

ruokavalio ja ravinto

käyrät täydellinen ateriasuunnitelma on jaettu kolmeen vaiheeseen, jotka on suunniteltu erityisesti jokainen yksilö.

Vaihe 1: Hyppylähtö on ruokailusuunnitelman ensimmäinen viikko. Jäsenet opettelevat annosten hallintaa ja terveellisten välipalojen valitsemista rajoittamalla kalorimääränsä 1 400: aan päivässä.

Vaihe 2: Ota se pois lisää jäsenten kalorinkulutusta 1 500: aan päivässä varmistaakseen, että he polttavat rasvaa lihaksen sijaan. Toisessa, ensimmäistä vähemmän rajoittavassa vaiheessa sallitaan lisäreseptejä, hyväksyttyjä ravintolaruokia, alkoholia ja jälkiruokia. Vaihe 2 kestää, kunnes jäsen saavuttaa tavoitepainonsa.

tyypillinen päivä käyrillä täydellinen ateriasuunnitelma näyttää:

• Aamiainen: Lesemuffinssi, munanvalkuaismunakas, paprikaa ja rasvatonta cheddarjuustoa

• Lounas: tavallinen grillattu katkarapu, vihreä salaatti sekä öljy-ja etikkakastike

• Päivällinen: valkoista chiliä heitetyllä salaatilla ja rasvatonta punaviiniä vinaigrettella

• välipalat: raejuustoa, cantaloupea tai vähärasvaista valkoista cheddarjuustoa ja Wasa-keksejä

Vaihe 3: Pidä se pois päältä. Kun jäsen saavuttaa tavoitepainonsa, hän etenee tähän viimeiseen vaiheeseen. Tässä vaiheessa jäseniä kannustetaan jatkamaan Curves Complete-periaatteiden harjoittelua, mutta he eivät enää noudata kahdessa ensimmäisessä vaiheessa käyttöön otettuja kaloreita ja ruokaa rajoittavia ohjeita. Kalorinkulutus nostetaan noin 2 000 kaloriin päivässä, jotta jäsenen Uusi, aktiivinen elämäntapa saa riittävästi ravintoa.

Curves Complete Workout-käyrän kanssa yhdistetty Curves Complete Meal Plan on tehokas kohdistamaan ja edistämään ylimääräisen kehon rasvan hajoamista, mikä johtaa siihen, että jäsenet menettävät rasvaa ja kasvattavat lihaksia. Jäsenet syövät kolme ateriaa ja kaksi terveellistä välipalaa päivässä, mikä vähentää yhden välipalan suositteleman Alkuperäisen Käyräohjelman aterioiden määrää.

EXERCISE

Curves rakensi kuntoverkostonsa the Curves Circuitille, joka oli Curves-kuntokeskuksessa suoritettu 30 minuutin kuntotreeni. The Curves Complete Workout perustuu perinteiseen Käyräpiiriin: vuorottelevat voimaharjoittelukoneet ja sydän-ja verisuoniharjoitukset. Jokaisen koneen välillä jäsenet voivat levätä, venytellä tai lisätä lisää kardiota, kuten Zumbaa.

jäseniä kehotetaan suorittamaan Kurvikierros neljä kertaa viikossa ja kävelemään päivittäin koko ohjelman ajan. Jäsenille annetaan askelmittari, jolla seurataan heidän askeleitaan tavoitteena ottaa 10 000 askelta päivässä. Kun jäsen saavuttaa tavoitepainonsa, häntä kannustetaan jatkamaan piirin suorittamista 3-4 kertaa viikossa painonpudotuksen ylläpitämiseksi.

toisin kuin Curves Complete Meal Plan, Curves Complete Workoutia ei ole erikseen räätälöity jokaiselle jäsenelle. Sen sijaan jäsenet suorittavat lähes samoja tehtäviä toistuvassa piirissä, mikä saattaa käydä tylsäksi tai liian helpoksi asentajanaisille.

tammikuussa 2014 julkaistu Curves Workouts Jillian Michaelsin kanssa lisää liikuntaa, työkaluja ja ohjelmia ympäri vuoden, jotta jäsenet pysyvät kunnossa ja kiinnostuneina.

käyrät edistävät terveellistä 1-2 kilon painonpudotusta viikossa, ja liikuntaa franchised fitness-tiloissa valvoo aina valmentaja.

CONCLUSION

Curves täydentää vuonna 1992 kehitettyä alkuperäistä painonpudotusjärjestelmäänsä. Uusi tutkimus tukee uusia ateriasuunnitteluohjeita ja Curves Circuit saa kasvojenkohotuksen Jillian Michaelsin ottaessa johtoaseman uusien ja jännittävien harjoitusten luomisessa. Naisille, joilla on hektinen aikataulut, Curves Complete voi tarjota ruokavalio-ja kunto-ohjeita tarvitaan sekä henkilökohtaista huomiota laihtuminen valmentajat ja tukea suurempi laihtuminen yhteisö. Riippuen laihtuminen tavoitteet, käyrät täydellinen ohjelma voi olla toteuttamiskelpoinen 90 päivän ratkaisu kiireinen nainen.

Yleiset Kirjoitusvirheet

Cruves, Currves, Curve, Curve Complet, Curves Naiset

Miten Käyrät Complet Vertaa?