hiekkasäkit ovat oiva tapa heittää vaihtelua treeneihin. En puhu paristakaan hiekkasäkistä. Tarkoitan painavaa hiekkasäkkiä,johon mahtuu jopa 100 kiloa. Niitä voidaan käyttää nostamiseen, kantamiseen, vetämiseen, puristamiseen – olet oikeastaan vain oman luovuutesi rajoittama.
If you know me, you know that I don ’ t mind expendence money where I think it matters (Uesakan baari ja lautaset), but I really like saving money where I think I can (DIY Squat Stand and Platform).
niin, nyt piti vain miettiä, haluanko ostaa hiekkasäkin vai tehdä oman DIY-Treenihiekkasäkin. Se ei tuntunut kovin vaikealta tehdä, joten se todella oli vain tulossa alas hinta.
(juonipaljastukset: ne ovat kalliimpia kuin luulisi.)
Rogue tekee muutaman todella hyvän hiekkasäkkivaihtoehdon. Meillä on itse asiassa joitakin Rogue Feed säkit
täällä koululla. Ne ovat raskaita ja hyvin tehtyjä. 100lb Laukut menevät tällä hetkellä $85 Rogue. Iron Mind makes a ’ Tough-as-Nails ” hiekkasäkkisetti, joka maksaa noin 70 dollaria. Nämäkin ovat pari budjettiystävällisempää hiekkasäkkiä.
raskaaseen hiekkasäkkiin voi helposti käyttää yli satasen. Osa näistä hiekkasäkeistä antaa myös mahdollisuuden ostaa sisäpusseja ja täyteainetta niistäkin. Kätevää, Kyllä, mutta se mukavuus maksaa sinulle.
jos päätät, että rahoilla kannattaa ostaa hiekkasäkki, jolla treenata, anna mennä. Mutta minulle tämä oli projekti, jonka halusin tehdä itse.
tämän sivun linkit voivat olla affiliate-linkkejä. Jos teet ostoksen, saatan ilman lisäkustannuksia ansaita provision. Kaikki arvostelut ovat rehellinen mielipiteeni, enkä tarkista mitään, mitä en ole käyttänyt henkilökohtaisesti. Koskaan. Lue lisää
DIY-hiekkasäkkien Materiaalit
oman DIY-hiekkasäkin tekemiseen on neljä pääkomponenttia. On olemassa muutamia eri vaihtoehtoja, joita voit käyttää jokaiselle, joten aion mennä yli yleinen ajatus siitä, mitä tarvitset kunkin komponentin ja miksi ensin. Sitten käsittelen jokaisen yksityiskohtaisesti, mukaan lukien mitä käytin omaan laukkuuni.
neljä osaa hiekkasäkin valmistamiseen ovat:
- ulkopussi – juuri sellainen kuin voisi kuvitella. Iso laukku, että kaikki menee sisään.
- sisäpussit – nämä ovat pienempiä yksittäisiä täytemateriaalilla täytettyjä pusseja, jotka menevät ulkopussin sisään.
- Täytepaino-materiaali, yleensä hiekka tai hernesora, joka täyttää sisäpussit ja on pohjimmiltaan paino.
- ilmastointiteippi-useimpien hyvien DIY-projektien tunnusmerkki. Vanha kunnon ilmastointiteippi.
ulkopussi
ulkopussiin tarvitaan ennen kaikkea jotain kestävää. Karu materiaali kuten kangas on ihanteellinen yhdessä raskaiden ompelemalla. Lataat tätä reilusti ja nostat sen ylös ja pudotat sen yhä uudelleen.
haluat jotain, joka kestää tuollaisen rangaistuksen. Haluat myös saada jotain, joka tulee olemaan tarpeeksi suuri pitämään määrän painoa haluat käyttää. (Lisää siitä myöhemmin)
muutamia hyviä vaihtoehtoja ulkopussiin ovat:
Raskaat Kangaskassit – näitä löytyy netistä, Lowe ’ sista tai armeijan Ylijäämäkaupasta, jos sellainen on lähelläsi. Erityisen hyödyllistä on laukku, jossa on kiristysnauha, jonka avulla voit laajentaa tai kiristää tarvitsemaasi tilaa.
treeni/kassi – kokeile iskeä kirpputorille ja tarttua vanhaan treenikassiin. Ole etsimässä paikkoja, jotka voivat olla erittäin ohut kulumisesta ja noin valmis antamaan. Etsi myös heikkoja ja / tai rispaantuneita tikkauksia.
kuten vanha sanonta kuuluu: ”olet vain niin vahva kuin olet heikoin lenkki. Se pitää paikkansa täällä. Jos pussissa on heikkoja kohtia, uskot parhaiten, että 100lbs hiekkaa tekee nopeasti työtä.
henkilökohtaisesti aion käyttää Under Armour duffel-laukkua. Olen kerännyt inhottavan määrän kassi-laukkuja. Valmennuksessa saa yleensä joka kausi uuden kassin (eli matkakassin). Sitten, jos menet bowl-peliin, saat yleensä myös kassin kulholahjaksi.
vaikka olen kiitollinen jokaisesta saamastani varusteesta, minulla on laukkuja enemmän kuin kukaan ihminen tarvitsee. Kun teet DIY projekti säästää rahaa ei ole parempaa resurssia kuin tavaraa olet jo makaamassa ympäri taloa!
vielä yksi pikahuomautus, joka kannattaa pitää mielessä Ulkopussia valitessa.
tarvitset kassin, joka tulee olemaan tarpeeksi iso, jotta voit käyttää haluamaasi painomäärää. Se on ilmiselvintä. Kuitenkin, et myöskään halua laukku, joka on paljon suurempi kuin mitä tarvitset liian.
kun Ulkopussissa on paljon tyhjää tilaa, sisäpussit voivat siirtyä ja kasaantua toiseen päähän tai molempiin päihin. Tämä voi tehdä pussin erityisen hankala käsitellä.
sisäpussi
sisäpussit ovat pusseja, joihin mahtuu painoon käyttämäsi materiaali.
mihin siis tarvitaan ”Sisäpusseja”? Miksemme vain heittäisi hiekkaa pussiin ja lopettaisi tältä päivältä?
kaksi syytä:
ensinnäkin Sisäpussien lisääminen tuo hiekkasäkin väliin suojakerroksen ja täydellisen katastrofin. Jos hiekkasäkkiä käyttää tarpeeksi kauan, kyse on siitä, milloin, ei siitä, tuleeko siihen reikä. Jos kaikki hiekka tai hernesora on suoraan varsinaisessa hiekkasäkissä-luulen, että näet, mihin tämä on menossa.
mutta jos sinulla on materiaalisi pienemmissä yksittäisissä pusseissa, niin joko sisä-tai ulkopussin reikään voidaan puuttua ennen kuin päädyt uimarannalle keskelle kuntosalia.
toiseksi punnitsemalla ja merkitsemällä pienempiä yksittäisiä sisäpusseja voit nopeasti ja helposti säätää pussin painon määrää. Loin kaksi 20lb-laukkua, kaksi 15S: ää ja kolme 10s: ää. näin voin ladata tarkalleen, kuinka paljon painoa haluan käyttää jokaiseen harjoitukseen. Se ei eroa lautasten lataamisesta tankoon.
kokeilen molempia Urakoitsijapusseja ja pakastepussit sisäpusseihin. Jos toinen päätyy toimimaan paremmin kuin toinen, lisään sen tähän. Toistaiseksi molemmat näyttävät toimivan todella hyvin.
Paino
seuraavaksi tarvitaan jotain, joka vastaa pussin todellista painoa. Kun päätetään, mitä materiaalia käyttää tähän on pari asiaa pitää mielessä.
haluat tiheän materiaalin. Tämä on yksi syy, miksi en pidä kumirouheesta. Kumirouhe vie kaksi kertaa enemmän tilaa samalla painolla. Tämä tarkoittaa isompaa, kookkaampaa ja kömpelömpää kassia.
toinen on se, että kun päätän, etten halua/tarvitse enää hiekkasäkkiä, voin heittää hernesoran tai hiekan maisemointiini ja tehdä sen. Mitä sinun pitäisi tehdä 50lbs kumirouhetta, kun et halua sitä enää?
Vältä materiaalia, jossa on karkeita tai rosoisia reunoja. Karkea maisemointi kiviä karkea reunat tuhoaa Laukut, puhumattakaan kädet ja hartiat.
Hanki vihdoin jotain halpaa. Ei ole mitään syytä tuhlata rahaa, kun se ei ole välttämätöntä.
kaksi materiaalia, joita suosittelen, jotka olen jo maininnut muutaman kerran, ovat leikkihiekka ja hernesora. Molemmat ovat erittäin tiheitä ja erittäin tilatehokkaita. Hernesorsa on pientä, pyöreää ja sileää ja hiekka on, no, hiekkaa. Lopuksi, voit ostaa 50lb laukku joko noin $4. Sitä on vaikea voittaa.
sekä hernerouhe että leikkihiekka tulevat 0,5 kuutiojalan pusseissa. Kuvat ovat hieman hämääviä, sillä hernerouhe on hieman Pulleampi, mutta molemmat pussit ovat todellakin samankokoisia.
mitä painoon tulee, punnitsin molemmat pussit, kun palasin Lowe ’ sista. pelihiekka tuli 46 kilolla ja hernerouhe painoi 51,6 kiloa. Aika lähellä ja ottaen huomioon, kuinka halpoja molemmat ovat, se ei oikeastaan siirrä neulaa kumpaankaan suuntaan mielestäni.
ilmastointiteippi
viimeinen, mutta ei vähäisin, ilmastointiteippi. Ilmastointiteippi auttaa sulkemaan, kiinnittämään ja vahvistamaan sisäpusseja.
DIY-treenin rakentaminen hiekkasäkki
käyttämäni Materiaalit
| komponentti | käytetty materiaali | kustannukset |
| ulkopussi | adidaksen kassi | Vapaa |
| sisäpussit | Urakoitsijapussit | 13,98 24 |
| sisäpussit | Hefty Slider Gallon-pakastepussit | $3.99 25 |
| painomateriaali | Pelaa hiekka 50lb laukku | $4.10 |
| Materiaalin paino | hernerouhe 50lb pussi | $3.96 |
| ilmastointiteippi | 3m ilmastointiteippi | $6.98 |
pari huomautusta materiaaleista. Jos sinulla on jo kassi, jota voit käyttää kuten minä, se on iso voitto. Jos ei, sinun ei silti tarvitse tuhlata tonnia rahaa pussiin. Etsi tällaisia kangaspyykkipusseja tai lyönyt joitakin kirpputoreja.
Assembly
itse kokoonpano lienee koko prosessin helpoin osa. Kaada materiaali sisäpusseihisi, punnitse se ja sulje kaikki ilmastointiteipillä. Viimeiset laukkusi tulevat näyttämään jokseenkin tältä:
ammattilaisen vinkki: Kun käytät urakoitsijan laukkuja, kaada täyteainetta sisään, kunnes sinulla on haluamasi määrä painoa. Siirrä kaikki materiaali toiselle puolelle alareunassa. Taita pussi sitten puoliksi pituussuunnassa. Nyt pussia voi rullata pää edellä, aina kärkeen asti. Sitten ilmastointiteippiä sinetöidä.
lopullinen kokonaiskustannus
mukaan lukien Laukut ja materiaalit, hiekkasäkkini oli valmis rullaamaan alle 30 dollarilla. Jos pakastepussit päätyvät toimimaan yhtä hyvin kuin urakoitsijan kassit, niin itse asiassa jäisin alle 20 taalan. Minulla on jopa kasseja ja ilmastointiteippiä, joita voin käyttää seuraavassa hullussa projektissani. (Ja voin antaa Jenille hänen pakastepussinsa takaisin)
se on aika hyvä verrattuna siihen, että käyttäisi yli 100 dollaria kaupalliseen hiekkasäkkiin. Erityisesti mitä aion käyttää sitä, jotka ovat satunnaisia kuljettaa ja poimien ja painamalla.
Final Thoughts
jos etsit tapaa lisätä vaihtelua treeneihisi, DIY-treeni hiekkasäkki voi olla juuri se juttu. Minun täytyy käyttää minun uusi hiekkasäkki muutaman kerran nyt ja olen todella innolla heittää se minun liikuntaa aika ajoin.
jos haluat oman painavan hiekkasäkin, suosittelen lämpimästi tekemään omasi. On superhelppoa ja suhteellisen halpaa tehdä oma todella tehokas hiekkasäkki.
Stay Strong!