tämä fantastinen versio suositusta aamiaisleivästä on todella hyvä sinulle ja lapset rakastavat sitä! Käytin Thomas ’ s Hearty Grain English-Muffinsia, jossa on 5 grammaa kuitua. Lisäksi vaihtoi tavalliset munat vain valkoisiin ja lisäsi siihen tomaatteja ja sipulia ennen keittämistä. Lopuksi kerros vähärasvaista kinkkua tai kalkkunakinkkua ja vähärasvaista juustoa. Jos haluat tehdä tästä täysin kasvispainotteisen, jätä liha pois. Jokaisessa runsaassa aamiaisherkussa on 237 kaloria, 4 grammaa rasvaa ja 5 sinistä WW-Freestyle-Älypistettä ja 6 vihreää. Älä ihmettele, jos päädyt tekemään tätä useita kertoja viikossa!
valmistusaika: 8 minuuttia
keittoaika: 3 minuuttia
ainekset
2 munavalkuaista (¼ kuppia)
¼ kupillista tomaattia, hienonnettu ja valutettu
2 rkl sipulia, hienonnettu
1 Thomasin runsas Grains Honey Wheat English muffinssi, paahdettu tai suosikkimuffinsi
2 tl pelkistettyä sokerisäilykettä tai hilloa käytä suosikkimakuasi
1 ohut viipale (½oz) kinkkua tai kalkkunakinkkua
½ viipaletta (½oz) vähärasvaista Jarlsberg -, Sveitsiläinen, Havarti-tai mozzarellajuustoa
ohjeet
1. Kaada 2 munanvalkuaista vaniljakastike-kuppiin tai pieneen kulhoon pyöreän muodon luomiseksi. Lisää tomaatit ja sipulit. Peitä vuoan Pää mikrossa turvallisella lautasella ja laita mikroon 2-2½ minuuttia, kunnes keitä läpi.
2. Paahda sillä välin englantilainen muffini ja levitä se molempien palojen sisään säilykkeiden kera.
3. Poista kypsennetyt munat varovasti juoksuttamalla lusikalla munien pohjan päälle, jotta voit nostaa ne pois vaniljakastikekupista. Aseta englantilaisen muffinin alapinnan päälle säilykkeiden päälle. Kaada päälle kinkku ja sitten juusto. Aseta päälle jäljellä oleva pala englantilaista muffinia. Kuumenna mikrossa noin 30-40 sekuntia, kunnes juusto on sulanut.
4. Tarjoile heti.
tekee 1 voileivän
Food Facts
The Egg McMuffin oli McDonald ’ sin ensimmäinen aamiaisleipä. Se otettiin käyttöön vuonna 1972. Se on myydyin aamiaisleipä. Sen keksi Herb Peterson. Tavallinen McMuffin on tehty paistetusta kananmunasta, kanadalaisesta pekonista, amerikkalaisesta juustosta, jotka kaikki on upotettu paahdetun ja voidellun englantilaisen muffinin väliin.
Healthy Benefits
Thomas’ s Hearty Grains Honey Wheat English Muffinsissa on 5 grammaa kuitua. Siinä on enemmän kuitua kuin alkuperäisessä muffinssissa.
Shopping Tips
tämän uudentyyppisen englantilaisen muffinin löydät useimmista supermarketeista. Käytin Thomasin, mutta monet suuret yritykset tekevät nyt samanlaista kuitupohjaista.
pidän Trader joen pelkistetyistä Sokerisäilykkeistä. Smuckers ja Knotts tekevät myös maukkaita. Käytä lempimakuasi.
Kiisselikupit ovat niin monikäyttöisiä. Ei vain täydellinen kokki munia, ne ovat myös käteviä, kun käytät eri ainesosia, kun ruoanlaitto ja paistaminen. Ne ovat astianpesukoneita ja mikroaaltouuneja. Osta ne Amazonista.
WW Freestyle SmartPoints 5-Blue
WW SmartPoints 6-Green
WW POINTS PLUS 6
laihat faktat: 1 voileivälle
237 kaloria, 4G rasvaa, 1g la. rasva, 14mg chol, 20g proteiinia, 31g hiilihydraatteja, 6g kuitua, 400mg natriumia, 6g sokeria
faktat: Freestyle SmartPoints
192 kaloria, 1g la. rasva, 13 g proteiinia, 5 g sokeria