onko sinulla lihaskramppeja harjoituksen aikana tai sen jälkeen? Et ole yksin! Itse asiassa 95 prosenttia ihmisistä, jotka ovat käyneet läpi liikuntatunnin koulussa, kertovat saaneensa lihaskramppia ainakin kerran. Korkeamman tason kestävyysurheilijat, kuten triathlonistit, ovat vieläkin alttiimpia liikuntaan liittyville lihaskramppeille, sillä 67% triathlonisteista kertoo kärsineensä krampeista harjoituksen aikana tai sen jälkeen.
yllättävä syy lihaskouristuksiin treenatessa
nestehukka ja elektrolyyttitasapainon häiriötä pidetään yleisesti lihaskouristusten syynä. Tämä on selvintä, kun harjoittelet kuumissa ja kosteissa olosuhteissa johtuen elektrolyyttien lisääntyneestä menetyksestä hien kautta. Tuoreen tutkimuksen mukaan tämä on kuitenkin vain osa ongelmaa.
Ylirasittuneet lihakset ja hermo-lihasväsymys saattavat itse asiassa olla nesteytystä tärkeämpiä, kun ajatellaan lihaskramppien syytä.
liikuntaan liittyvien lihaskouristusten hoito
liikuntaan liittyviä lihaskouristuksia hoidetaan pääasiassa nesteytyksellä ja elektrolyyttilisällä, mutta tällöin saatetaan unohtaa kramppien perimmäinen syy harjoituksen aikana tai sen jälkeen. Tehokkain tapa hoitaa kramppeja ennen kuin ne vaikuttavat urheilusuoritukseen on neuromuskulaarinen uudelleenkoulutus.
Neuromuskulaarisessa uudelleenkoulutuksessa harjoitetaan heikkoja, aliaktiivisia lihaksia, jotta työtaakka saadaan tasapainoon. Me rutiininomaisesti nähdä potilaita, jotka kompensoivat heikko lihas liikakäyttöä toinen, joka voi johtaa kramppeja. Kouluttamalla aliaktiivisia lihaksia ja opettamalla kehollesi tehokkaampia tapoja liikkua, voimme vähentää yliaktiivisten lihasten stressiä ja saada sinut takaisin huippusuoritukseen! Tämä saavutetaan kautta:
- biomekaaninen arviointi oikean muodon varmistamiseksi ja
- Trigger-point-kuiva neule kiertyneiden lihasten löysäämiseksi.
Virginia Therapy & Fitness Center on pitkään hoitanut ammatti-ja kollegiaalisia urheilijoita, ja se on pitänyt viikonloppusotureita kentällä, kentällä, linkeissä (missä tahansa!) yli 14 vuoden ajan. Jos olet yksi monista urheilijoista, jotka kamppailevat liikunta-liittyvät lihaskrampit ja pysyä sammutettua ei näytä riittävän, aikataulu Tapaaminen paras terapeutit Espoo Suomi perusteellinen tuki-ja liikuntaelinten arviointi. Anna meidän auttaa sinua pääsemään takaisin peliin!