tässä artikkelissa vastataan kysymykseen ” Voiko taapero syödä liikaa banaaneja?”, ja mikä banaani on hyvä vauvoille?
Voiko taapero syödä liikaa banaaneja?
nyrkkisääntönä on, että 4 kuukauden ikäiselle vauvalle ei saa syöttää enempää kuin ⅓ banaania päivässä. Sinun täytyy lisätä banaanin saantia asteittain jopa puoleen banaaniin päivässä siihen mennessä, kun vauva on 9 kuukautta vanha. 2-vuotias vauva voi helposti syödä 2 ja ½ banaania päivässä.
tässä saantisuosituksessa otetaan huomioon banaanin sokeri-ja kuitupitoisuus sekä pikkulapsen ravinnontarve.
| Ikä | määrä |
| < 4 kuukautta | 0 |
| 4 – 9 kuukautta | ⅓ päivässä |
| 9 – 12 kuukautta | ¼ / päivä |
| 12 kk + | 1 ½ / vrk |
banaanien ravintosisältö
keskikokoisesta banaanista saadaan seuraavia ravintoaineita.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% päiväarvosta (DV) |
| C-vitamiini | 17% |
| B6-vitamiini | 20% DV: stä |
| rauta | 1, 7% DV: stä |
| Magnesium | 6% DV: stä |
aiheuttavatko banaanit ummetusta vauvoilla?
yleisen mielipiteen mukaan vihreät kypsymättömät banaanit ehkäisevät ummetusta, kun taas kypsät banaanit edistävät sitä.
, mutta tälle teorialle ei ole tieteellistä näyttöä. Mikä on tärkeämpää estää tai edistää ummetus vauvoilla on niiden nesteytys.
sitä paitsi se, saako vauvasi ummetusta syötyään banaaneja, riippuu siitä, miten heidän ruoansulatuksensa reagoi siihen.
jotkut vauvat saattavat syödä kokonaisen banaanin vaivatta, kun taas toiset eivät pysty sulattamaan edes pientä osaa siitä.
Voinko syöttää banaaneja päivittäin lapselleni?
Kyllä vauvalle saa syöttää banaaneja päivittäin niin kauan kuin sen ruoansulatus tykkää. Sinun täytyy perehdyttää vauva erilaisia hedelmiä ja vihanneksia laajentaa kitalaki ja varmistaa vauvan kasvua ja kehitystä.
voiko vauvoilla olla liikaa kaliumia?
banaanit ovat täynnä kaliumia, joten voi miettiä, voiko banaanien säännöllinen syöminen aiheuttaa lapsellesi kaliumtoksisuutta vai ei. CDC: n mukaan kaliumin terveellinen saanti 1-3-vuotiaalle vauvalle on 3000mg päivässä.
keskikokoisesta banaanista saadaan 422 mg kaliumia, mikä tarkoittaa, että vauvan on hotkittava 7 banaania nauttiakseen edellä mainitun sallitun kaliumin saannin vauvoille.
muita runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita ovat bataatti (542 mg keskikokoiselle), pinaatti (839 mg kupilliselle), luonnonjogurtti (579 mg kupilliselle) ja avokadot (487 mg puolikkaalle).
millainen banaani sopii vauvoille?
paras vaihtoehto on mennä luomubanaaneihin, koska niiden torjunta-ainekuorma on nolla. Banaanit eivät todellakaan ole kovin vaarallisia torjunta-ainejäämien suhteen, mutta on parempi olla varovainen kuin katua. Valitsitpa minkä tahansa banaanin, suosi sitä kypsentämättömänä tai paistamattomana, jotta saat mahdollisimman paljon ravinteita.
banaanien syömisen hyödyt
banaanit on pakattu vitamiineihin, kuten A -, C-ja B6-vitamiineihin ja kivennäisaineisiin, kuten kalsiumiin, rautaan ja magnesiumiin. Näillä kivennäisaineilla ja vitamiineilla on ratkaiseva merkitys pikkulasten kasvulle ja kehitykselle.
plussaa on, että banaaneja ei tarvitse kuoria tai jäähdyttää, ja ne ovat täydellisiä välipaloja erityisesti lapsille, koska ne yleensä pitävät makeista ruoista. Banaanien muita etuja ovat seuraavat.
diabeteksen hoito
diabeetikkoja kehotetaan syömään ruokaa, jonka glykeeminen indeksi (GI) on alle 55. Tämä estää niiden verensokerin äkillisen nousun korkeaksi.
hieman kypsymätön tai banaani, jossa on yhtenäinen keltainen kuori, on diabeetikoille paras valinta. Kypsillä banaaneilla on nimittäin GI-pisteet 51.
sydänterveys
banaaneista saa hyvän määrän kaliumia. Tämä mineraali toimii elektrolyyttinä ja on tärkeä hermoterveydelle. Sitä paitsi se suojelee sydäntäsi.
verenpaineen lasku
banaaneissa oleva kalium auttaa torjumaan veren natriumia. Tämä auttaa vähentämään alusten stressiä ja ehkäisee hypertensiota.
Painonhallinta
banaanit ovat makeita, mutta ne ovat hyvä kuidun lähde. Näin banaanit pitävät sinut kylläisenä samalla kun täytät makeanhimosi. Toisin kuin mitä villityksen dieetin edistäjät haluaisivat sinun uskovan, energia-tai proteiinipatukat sisältävät enemmän kaloreita kuin tavalliset banaanit.
banaanien ylikulutuksen haitat
banaanien korkea kalori-ja sokeripitoisuus edistävät hampaiden reikiintymistä ja painonnousua. Banaanit ovat hyvin täyttäviä, joten niillä on taipumus estää taaperoita syömästä muita ravitsevia hedelmiä. Banaanien lisäksi ei ole rasvaa, joka on tärkeää kasvaville vauvoille.
johtopäätös
tässä artikkelissa vastattiin kysymykseen ” Voiko taapero syödä liikaa banaaneja?”, ja mikä banaani on hyvä vauvoille?
Sana Ameer
Hei, olen Sana Ameer. Opiskelen ELINTARVIKETIETEITÄ ja-tekniikkaa UVASISSA. Tykkään leipoa ja pyrin Ruokabloggaajaksi.