jos Olet harrastanut tennistä hiljattain, saatat miettiä, kuinka kauan lajin opettelu kestää ja kuinka usein sinun täytyy harjoitella, jotta pääset sinne. Jokainen on tietysti erilainen, ja hänellä on vaihtelevat urheilutaidot ja oppimiskyvyt, joten aikataulu vaihtelee henkilöstä toiseen.
yleisesti ottaen, kun kysytään, kuinka kauan tenniksen opettelu kestää, halutaan päästä tasolle, jossa pystytään ylläpitämään ralleja ja toteuttamaan tehokkaasti kaikki pelissä käytetyt peruslaukaukset. Sinun pitäisi pystyä saavuttamaan tämä taso noin vuodessa, jos olet omistautunut ja harjoitella vähintään kolme kertaa viikossa ja saada asianmukaista opetusta.
paljon riippuu siitä, kuinka usein olet valmis harjoittelemaan, onko sinulla tennisammattilainen, joka auttaa sinua prosessissa vai käykö se yksin, ja kenen kanssa harjoittelet muun muassa. Totuus on, että riippumatta siitä, millä tasolla olet, on aina enemmän opittavaa.
tenniksen oppiminen voi tuntua aluksi turhauttavalta lähinnä siksi, että se vaatii hyvän käden ja silmän koordinaation, ajoituksen, tarkkuuden ja tuntuman yhdistelmää. Nämä ovat kaikki asioita, jotka vaativat laajaa harjoittelua ja paljon toistoa, jotta ne voidaan hallita. Voi kestää vuosia päästä tasolle, jossa pystyy luottavaisesti ylläpitämään ralleja ja palvelemaan johdonmukaisesti.
jos olet valmis sitoutumaan vaadittuun aikaan ja harjoittelemaan säännöllisesti, voit lopulta oppia pelaamaan tennistä hyvin riippumatta urheilullisuudestasi. Jos olet luonnostaan urheilullinen, niin tietysti todennäköisesti tartut lajiin helpommin. Tämä ei kuitenkaan ole vaatimus. Säännöllinen toisto, hyvä liikkuvuus ja ehdollistuminen ovat avaimia tulla hyväksi pelaajaksi.
katsotaanpa, mikä tekee tenniksestä haastavaa aloittelijana ja Tutkitaanpa matkan varrella tapoja, joilla voit tehdä oppimisprosessista hieman helpompaa. Vaikka saatat löytää muutaman ensimmäisen kerran pelaat olla lannistava, pitää sitä ja voit parantaa, vaikka se on vain pieniä askeleita.
Aloita pienestä
yksi virhe, jonka aloittelijat usein tekevät, on yrittää pelata heti täysillä. Tämä johtaa väistämättä turhautumiseen, koska se on paljon vaikeampaa kuin miltä näyttää. Aloita sen sijaan pelaamalla pienellä kentällä, palvelukoppien sisällä.
tämä asetelma on aluksi helpompi hahmottaa ja on hyvä tapa tutustua peliin. Seiso aivan huoltolinjojen takana vastustajan ollessa verkon vastakkaisella puolella samanlaisessa asennossa. Voit lyödä palloa joko huoltolaatikkoon tai rajoittaa sen vain yhteen ruutuun, jotta voit hienosäätää tähtäyksesi ja ohjauksesi.
Aloita kämmenlyönneillä, koska ne ovat helpompia toteuttaa ja kun etukädet ovat mukavammat, voit alkaa sekoittaa joissakin takakädissä. Lopulta, kun on tarpeeksi harjoitusta, pystyy volleamaan edestakaisin antamatta pallon pomppia.
harjoittele polvien taivuttamista ja aloita vetosi yksikkökierroksella. Aloita lyönnit valmiissa asennossa pitäen mailaa molemmat kädet ojennettuina eteesi. Yksikkökäännös suoritetaan kääntämällä ylävartalo ylävartalon ympäri yksikkönä heti, kun tiedät kummalle puolelle pallo on tulossa.
kehitä tuntumaa Lyönteihisi
pienellä kentällä pelaaminen auttaa sinua saamaan tuntuman mailan naruilla olevaan palloon, kun kosketat. Huomaat, että heiluminen liian kovaa voi johtaa hallinnan menetykseen, lyömällä liian pehmeästi saa pallon verkkoon ja että sinun täytyy tähdätä nauhan yläpuolelle saadaksesi pallon yli.
kun olet päässyt tiettyyn pisteeseen, jossa on mukavampi lyödä palloa, voit alkaa työskennellä topspinissä ja kehittää tunteen siitä, miltä se tuntuu, kun harjaat palloa. Vaihtoehtoisesti voit myös harjoitella alisuorittamista saadaksesi käsityksen siitä, miltä pallon viipalointi tuntuu.
nämä voivat tuntua pieniltä askelilta, mutta nämä ovat periaatteita, jotka otat mukaasi, kun alat kasvaa pelaajana. Kun olet valmis pelaamaan täyden kentän, sinun täytyy säätää, mutta nämä samat käsitteet pätevät. Osasyynä tenniksen vaikeutumiseen on tuntuma, kun lyöt liian kovaa,
Käsi-silmä-koordinaatio
pieni kenttäpelaaminen mahdollistaa myös käsi-silmä-koordinaation kehittämisen. Edistyneet pelaajat aloittavat ottelunsa usein lämmittelemällä huoltokopissa, ei vain löysätäkseen käsi-ja jalkalihaksia, vaan myös totuttaakseen silmät keskittymään palloon.
hyvä katsekontakti on tenniksessä kriittinen. Oli kyse sitten syötöstä, volleysta tai groundstrokeista, katseen pitäminen pallossa kosketuksen kautta on tärkeä rooli laukausten tehokkuudessa. Se, että oppii pitämään silmät kiinni, kunnes kosketus vie aikaa, ei ole heti intuitiivista.
samalla kun pidät katsekontaktia yllä, olet myös tietoisempi siitä, mitä kätesi tekevät. Ojennatko kättäsi luodaksesi oikean etäisyyden? Käytätkö lyömätöntä kättä oppaana, jotta voit paremmin mitata etäisyyden palloon?
ajoitus ja tarkkuus
ajoituksen ja tarkkuuden hallitseminen vie aikaa. Kun ensimmäinen alkaa ulos huomaat, että ajoitus on pois. Joko pääset pallolle liian aikaisin tai liian myöhään. Tällöin pallo lyödään joko liian kauas eteesi tai liian kauas taakse. Ihannetapauksessa haluat tehdä kontaktin juuri edessäsi pidennetyn käsivarren etäisyydellä.
tarkkuutesi on myös siinä mielessä pielessä, ettet saa palloja sinne, minne tähtäät. Olet varmaan tyytyväinen, kun saat pallon verkon yli. Tämä on täysin normaalia, kun lähdetään liikkeelle. Ajan myötä opit säätämään mailan kulmaa ja säätämään vauhtia tai nopeutta, jolla heilut, jotta saat pallon sinne, minne aiot sen mennä.
vaatii paljon toistoa ja harjoittelua, että saa sekä ajoituksen että tarkkuuden kohdalleen. Ja senkin jälkeen tulee aina tarve parantaa edelleen. Small court play voi auttaa sinua alkaa kehittää tunnetta ajoitus ennen kuin siirryt täysistunnossa.
ota oppitunteja Tennisammattilaiselta
ammattilaistennisohjaaja voi vaikuttaa suuresti kehitykseesi. Jos suinkin mahdollista, ota oppitunteja tennisammattilainen jotta oppia perusteet ja varmistaa voit poimia oikea tekniikka alusta. Jos kehittää peliä itse, on todennäköistä, että poimia joitakin huonoja tapoja, jotka on korjattava lopulta.
vaikka voit lukea tekniikasta, katsella tennistä televisiosta tai katsella opetusvideoita verkossa, mikään ei vedä vertoja hyvälle ammattilaiselle, joka tarkkailee omia vahvuuksiasi ja heikkouksiasi ja auttaa sinua kohdistamaan pelisi niihin osa-alueisiin, jotka tarvitsevat eniten työtä. Hyvä ammattilainen voi poimia teknisiä vikoja muutamassa minuutissa katsomassa pelaat.
tämä yhdistettynä säännölliseen harjoitteluun on paras tapa oppia tennistä ja kehittyä kiinteäksi pelaajaksi. Tennistunnit voivat toki olla kalliita. Jos huomaat, että pro lessons ovat taloudellisesti ulottumattomissa, on olemassa muita vaihtoehtoja. Voisit kuitenkin ainakin harkita muutaman oppitunnin ottamista, jotta pääsisit alkuun oikeaan suuntaan. Anna ohjaaja tietää, että haluat työskennellä yleistä tekniikkaa, mutta voi tehdä vain muutamia oppitunteja.
harkitse Ryhmäklinikoita
toinen hyvä vaihtoehto tenniksen opetteluun on ryhmäklinikat. Näitä vetävät yleensä pro-ohjaajat, mutta ne ovat halvempia kuin yksittäiset oppitunnit, koska niihin osallistuu suurempi ryhmä. Jaat oikeusaikaa muiden kanssa, mikä voi olla joitakin lisäetuja.
yhden kohdalla ryhmäklinikoilla pääsee tapaamaan muita pelaajia. Sinulla on myös mahdollisuus katsella muita ja nähdä, miten he suorittavat aivohalvauksia. Jotkut havaitsevat asiat todennäköisesti nopeammin kuin toiset, ja sinä voit keskittyä siihen, mitä he tekevät oikein. Voit myös keskittyä joihinkin toisten tekemiin virheisiin parantaaksesi omaa peliäsi.
kouluttajilla on vähemmän mahdollisuuksia keskittyä sinuun, mutta olet silti todennäköisesti saanut tarpeeksi vinkkejä, joiden avulla voit korjata muotosi. Kun tapaat ihmisiä klinikoilla, mahdollisuudet ovat löydät muita, jotka haluavat harjoitella kanssasi tai ehkä jopa haluavat parittaa kanssasi joitakin nelinpeliä ottelut.
toisto: avain menestykseen
riippumatta oppimistavasta tai menetelmien yhdistelmästä, tärkein yksittäinen tekijä kehityksessäsi pelaajana on toisto. Mitä enemmän harjoittelet, olettaen, että muotosi on oikea, sitä paremmaksi tulet.
toisto on kuitenkin kaksiteräinen miekka. Johdonmukainen harjoittelu hyvällä tekniikalla johtaa jatkuvasti hyviin tuloksiin. Tilanne on päinvastainen, jos tekniikka on huono. Siksi on tärkeää aloittaa oikealla jalalla ja työskennellä tennisammattilaisen kanssa alusta alkaen.
kun tuntee perusasiat, niin on itsestä kiinni, että harjoittelee mahdollisimman paljon parantaakseen peliään. Tavoitteena on kehittää tarvittavaa lihasmuistia niin, että pelatessa ei enää tarvitse miettiä, mitä tekee. Kun sinun ei enää tarvitse keskittyä tekniikkaasi, kun kehosi vain reagoi automaattisesti sujuvasti ja tehokkaasti, olet oppinut pelaamaan tennistä.
Harjoituskumppanit, Pallokoneet ja seinä
on muutamia tapoja, joilla voi harjoitella yksin ilman ohjattua opetusta. Yksi tehokkaimmista vaihtoehdoista on harjoitella lyöjäkumppanin kanssa. Ihannetapauksessa niiden pitäisi olla suunnilleen samalla tasolla kuin sinä tai hieman parempi, jotta saat siitä kaiken irti.
jos sinulla ei ole lyöjäkumppania, kaksi muuta vaihtoehtoa on lyödä seinään tai takalautaan tai käyttää pallokonetta. Useimmat tenniskentät on takalauta, jota voit käyttää tai käsipallokentät, jotka voivat myös toimia.
Pallokoneet voivat olla kalliita, mutta ne ovat hyvä tapa jäljitellä toista pelaajaa vastaan pelattavia kuvioita ja työstää toistuvia liikkeitä. Voit keskittyä tiettyihin aivohalvauksia, kuten etukädet, backhands, lobs, ja volley tai voit sekoittaa sen ja asettaa koneen värähtelemään vaihdella laukausta.
on kuitenkin syytä toistaa, että näitä harjoitusmetodeja kannattaa käyttää vasta sitten, kun on perillä perusasioista. Kun sinulla on perustiedot tekniikoita käytetään kussakin aivohalvaus, voit harjoitella niitä säännöllisesti parantaa muoto.
pitääkö sinun olla urheilullinen pelataksesi tennistä?
hyvillä urheilijoilla on kyky tarttua lajiin nopeammin, eikä tennis ole poikkeus. Tenniksessä sen merkitys on kuitenkin pienempi kuin monissa muissa lajeissa. Ne, jotka ovat vähemmän luonnostaan urheilullinen voi silti kunnostautua tenniksessä, jos he ovat valmiita työskentelemään kovasti ja harjoitella säännöllisesti.
vaikka urheilullisuus ei ole ehdoton vaatimus, hyvä kunto ja liikkuvuus voivat olla tärkeitä tekijöitä kehityksessäsi pelaajana. Yritä työstää ehdollistumistasi mahdollisimman paljon sekä tenniskentällä että sen ulkopuolella. Lenkkeily, plyometrics ja muunlaiset tennis ilmastointi harjoitukset voivat auttaa.
liikkuvuutta voi kehittää pelaamalla tennistä säännöllisesti, mutta jos pelaat muita urheilulajeja, kuten jalkapalloa tai koripalloa, nämä voivat auttaa sinua kehittämään jalkatyötä entisestään. Muut maila urheilu, kuten squash tai squash, voi myös auttaa sinua paremmin kehittämään kykyäsi liikkua kentällä ja olet käsi-silmä koordinaatio.
seuraa tennistä aina kun mahdollista
ammattilaistenniksen seuraaminen voi olla erittäin hyödyllistä. Pääset katsomaan, miten peliä pelataan korkeimmalla tasolla ja mahdollisesti poimimaan vinkkejä pelin parhailta. Vaikka jotkut tekniikat ammatillinen tennispelaajat käyttävät ovat hyvin kehittyneitä, on myös näkökohtia heidän peli, joka perustuu samat perusteet olet oppimassa. He ovat juuri täydellistäneet ne.
odotuksiin pitää tietysti suhtautua järkevästi, kun katsoo ammattilaisten peliä televisiosta tai kasvotusten. Vaikka ne saavat pelin näyttämään ajoittain helpolta, se on kaikkea muuta. Et voi tehdä mitä he tekevät aloittaessaan, ja tämä voi johtaa turhautumiseen.
mutta muistuta itseäsi, että päästäkseen tuolle tasolle heidän on pitänyt harjoitella vuosikymmeniä. Ja vasta sen jälkeen, kun he olivat tehneet uuvuttavia tunteja kovaa työtä joka päivä tuon ajanjakson ajan, he pystyivät pääsemään sille tasolle, jolla he ovat. Jos olet valmis tekemään kovaa työtä vuosien varrella, niin sinullakin on potentiaalia tulla taitava pelaaja.
ammattilaistason seuraamisen lisäksi on mahdollisuus seurata yliopistotason pelaajia tai seurata paikallista USTAN turnausta tai kauden otteluita. Jo ikätovereittesi pelaamisen katsominen voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä on tehtävä ja mitä ei. Opi katsomalla muita ja yritä sisällyttää oppimasi omiin harjoituksiisi tai otteluihisi.
kehitä rakkaus peliin
on sanomattakin selvää, että pysyäkseen sitoutuneena mihin tahansa lajiin tai toimintaan täytyy rakastaa sitä, mitä tekee. Tennistä on helppo rakastaa,kunhan ei aluksi turhaudu. Se on tilaisuus tavata muita, jotka jakavat samat kiinnostuksen kohteet ja jakaa joitakin rohkaisun sanoja oppimisprosessin aikana.
ne, jotka haluavat vakavammin tulla taitaviksi pelaajiksi, haluavat keskittyä harjoittelemaan säännöllisesti ja tekemään kovasti töitä parantaakseen. Kuitenkin joillekin, tennis voi yksinkertaisesti olla mahdollisuus mennä ulos ja pitää hauskaa ystävien kanssa ja jakaa muutaman nauraa. Siinä ei ole mitään väärää.
se, kuinka vaikeaa tenniksen oppiminen tulee olemaan, riippuu osittain siitä, kuinka tosissaan haluat olla kehityksesi suhteen ja kuinka korkealle asetat tavoitteesi. Joku, joka haluaa kehittyä pitkälle kilpapelaajaksi, kokee sen tason saavuttamisen äärimmäisen haastavaksi. Kääntäen, joku, joka pelaa enemmän pitää hauskaa ystävien kanssa voi saavuttaa tason he ovat tyytyväisiä nopeammin.
riippumatta siitä, minkä tien valitsi, kannattaa kehittää rakkaus peliä kohtaan. Mitä enemmän pelaat, harjoittelet ja katsot tennistä televisiosta tai livenä, sitä enemmän omaksut ja opit arvostamaan lajia. Kun kehität rakkautta tennistä kohtaan, siitä tulee osa sinua, ja ihmettelet, miten onnistuit elämään niin kauan ilman sitä.