mikä on vuotavan suolen oireyhtymä?
vuotava Gut Syndrome viittaa siihen, kun limakalvon ruoansulatuskanavan tulee vaurioitunut tai läpäisevä, eli se voi saada pieniä reikiä. Tämä voi olennaisesti ”vuotaa” myrkkyjä tai jätettä verenkiertoon suolistosta.
ruoansulatuskanava (tai ruoansulatuskanava) on pohjimmiltaan pitkä putki, joka kulkee suusta peräaukkoon asti ja joka auttaa sulattamaan ruokaa ja imemään ravinteita. Tämä tapahtuu erilaisten elinten avulla, joihin kuuluvat:
- ruokatorvi
- mahalaukku
- ohutsuoli
- paksusuoli
suoliston seinämissä on pieniä aukkoja, joita kutsutaan tiukoiksi liitoksiksi, joiden läpi vesi ja ravinteet yleensä pääsevät, pitäen samalla haitalliset kemikaalit ja bakteerit poissa. Kun suolen seinämien tiukat liitokset löystyvät, ne voivat päästää myrkkyjä tai bakteereja vereesi.
kun vieras aine pääsee verenkiertoon, se voi aiheuttaa elimistössäsi vakavan immuunireaktion sekä kroonisen suolistotulehduksen.
monet lääketieteen ammattilaiset eivät ole virallisesti tunnustaneet vuotavaa suolta sairaudeksi. Siksi on vain vähän tutkimuksia, jotka sisältävät vuotavaa suolistoa. On kuitenkin olemassa merkittävää tutkimusta, joka osoittaa, että suolen seinämien lisääntynyt läpäisevyys on olemassa.
itse asiassa suoliston lisääntyneen läpäisevyyden arvellaan olevan yhteydessä muun muassa moniin autoimmuunisairauksiin, kuten tyypin 1 diabetekseen, Crohnin tautiin tai keliakiaan (2).
onko vuotava gut todellinen?
lääketieteen ammattilaiset eivät ole teknisesti tunnustaneet vuotavaa suolta lailliseksi tilaksi, minkä vuoksi on vain vähän tieteellistä tietoa, jonka perusteella voitaisiin päätellä, onko vuotava suoli todellinen vai ei. On kuitenkin olemassa merkittävää tutkimusta, joka tukee olemassaoloa, että suolen seinämä voi tulla läpäisevämmäksi ja toksiinit voivat vuotaa aiheuttaen tulehduksen.
eräässä tutkimuksessa testattiin suoliston läpäisevyyden lisääntymisestä johtuvia mikrobien ja toksiinien vaikutuksia veressä vuotavan suolen diagnosoimiseksi. He löysivät yhteyden hyperpermeabiliteetin ja tulehduksen välillä suhteessa erilaisiin sairauksiin, kuten IBS ja Krononit (3).
näyttää siis siltä, että vaikka vuotavan suolen olemassaoloa ei voida vahvistaa, On olemassa merkittävää näyttöä siitä, että se on olemassa. Lukuisat tutkimukset viittaavat siihen, että lisääntynyt läpäisevyys varmasti voi esiintyä ruoansulatuskanavan ja että tämä on halunnut krooninen tulehdus ja erilaisia ruoansulatuskanavan olosuhteissa.
vuotavan suolen kannattajat ovat enimmäkseen vaihtoehtoisten lääkkeiden harjoittajia. Monet jopa ehdottavat, että useimmat nykyaikaiset sairaudet ja sairaudet ovat peräisin suolistossa, mukaan lukien autismi, syöpä, ahdistus jne. Näitä väitteitä ei kuitenkaan tue tiede ja niistä puuttuu tutkimus.
mitkä ovat vuotavan suolen oireet?
mistä voi tietää, onko suolessa vuotoa? On olemassa useita erilaisia oireita saatat kokea, ja monet näistä ovat samanlaisia oireita muita ehtoja, joten on vaikea tunnistaa.
oireita voivat olla:
- krooninen ripuli
- krooninen ummetus
- turvotus ja epämukavuus
- väsymys
- päänsärky
- iho-ongelmat, kuten akne
- tulehdus
- pahanhajuinen hengitys
- nivelkipu
- happamat röyhtäykset
- allergiat
on useita eri tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa vuotavan suolen. Suolen seinämiä suojaa limakerros, joka auttaa imemään ravinteita estäen samalla suurimman osan suurista hiukkasista ja myrkyistä kulkeutumasta vereen.
jos tämä vuori ärtyy, sen teho voi heikentyä ja se voi vuotaa. Monet aineet ja ulkoiset stressitekijät voivat ärsyttää suolen limakalvoa ja aiheuttaa vuotavan suolen. Tässä muutamia vuotavan suolen mahdollisia avustajia:
- aspiriini ja ibuprofeeni – steroideihin kuulumattomat tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat ärsyttää suolen seinämiä ja vaurioittaa solujen välisiä tiivisteitä
- antibiootit-suolen palautuminen voi kestää vähintään 8 viikkoa antibioottien
- liiallinen alkoholin käyttö-tämä voi lisätä suolen läpäisevyyttä
- huono ravitsemus – liiallinen sokerin saanti tai ravintoaineiden, kuten A-ja D – vitamiinin, puute voi lisätä suolen läpäisevyyttä
- gluteenia kuluttava gluteeni voi vapauttaa zonuliini – proteiinia, joka säätelee suolen läpäisevyys
- autoimmuunisairaudet – joidenkin tutkimusten mukaan vuotavan suolen ja sellaisten sairauksien kuin lupus ja MS – tauti
- stressi – krooninen stressi voi vaikuttaa ruoansulatuskanavan sairauksiin
- ruoka – allergiat – nämä voivat ärsyttää suolen limakalvoa
- olosuhteet ja hoidot-tietyt tilat ja hoidot voivat vahingoittaa suolen limakalvon tiivisteitä, kuten IBS, SIBO, keliakia tai kemoterapia
hiiva-hiivan liikakasvu suolistossa voi edistää vuotavaa suolistoa
suolisto ovat myös koti valtava määrä bakteereja ja mikro-organismeja, tunnetaan suolistoflooran. Nämä auttavat yleensä ruoansulatusta, aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmää (4). vuotava suolisto voi johtua suolistoflooran epätasapainosta, joka voi aiheuttaa tulehduksen ja laukaista immuunivasteen.
vaivat, jotka liittyvät vuotavaan suolistoon
ajatus siitä, että vuotava suolisto tai yleiset ruoansulatuskanavan sairaudet ovat monien sairauksien ja tilojen perussyy, ei ole tieteellisesti todistettu. On vaikea todistaa, onko vuotava suoli syy vai seuraus.
sairaudella uskotaan kuitenkin edelleen olevan yhteyksiä moniin erilaisiin kroonisiin sairauksiin, ja on näyttöä siitä, että vuotavaa suolistoa esiintyy tiettyjä kroonisia sairauksia sairastavilla. Näitä ovat:
- keliakia
- IBS
- Khron
- Diabetes
- ruoka-allergiat
miten vuotava suolisto parannetaan?
koska vuotava suoli ei ole tunnustettu vaiva, sen hoidosta on vain vähän konkreettisia neuvoja. Kuitenkin, kun tarkastellaan vaihtoehtoisia lääkäreitä ja ravitsemusasiantuntijoita, on varmasti asioita, joita voit tehdä parantaaksesi vuotavaa suolistoa.
4R-lähestymistapa
4R-lähestymistapa (5) on yleinen tapa parantaa suolistoa. Tämä tekniikka on noin tunnistaa ja leikata pois elintarvikkeita, jotka laukaisevat epätasapainoa suolistoflooran, aiheuttaa tulehduksen ja vahingoittaa suolen limakalvon. Nelivaiheinen prosessi viittaa seuraaviin neljään Rs: ään. Muista, että on parasta puhua ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa ennen tämän lähestymistavan aloittamista.
- poista – ensimmäinen vaihe sisältää mahdollisesti tulehduksellisten tai allergisoivien ruokien poistamisen ruokavaliosta joksikin aikaa ja tulosten seurannan. Näitä voivat olla prosessoidut elintarvikkeet, maitotuotteet, munat, gluteeni, lihat, alkoholi, kahvi, sooda ja puhdistettu sokeri
- korvaa – voit lisätä elementtejä, jotka vähentävät tulehdusta ja tarjoavat asioita, joita tarvitset terveeseen ruoansulatukseen, kuten runsaskuituiset elintarvikkeet, ruoansulatusentsyymit ja ravinteikas ruokavalio
- Reinoculate-Palauta suolistoflooran tasapaino ottamalla probioottisia lisäravinteita
- Korjaa-auta korjaamaan suoliston limakalvoa huolellisella ravinnolla, joka auttaa tukemaan solujen kasvua. Voit lisätä omega-3-rasvahappoja, sinkkiä ja B5-ja D-vitamiineja.
Paranna suoliston terveyttä
tässä on myös joitakin toimenpiteitä, joilla voit yleisesti parantaa suoliston terveyttä ja jotka voivat lievittää ja auttaa parantamaan vuotavaa suolistoa.
puhdistettujen hiilareiden vähentäminen
puhdistettujen hiilareiden liiallinen saanti voi edistää haitallisten bakteerien kasvua suolistossa. Nämä voivat myös vahingoittaa suoliston limakalvon toimintoja. Jalostettuja hiilareita löytyy jalostetusta sokerista ja viljasta. Siksi näiden saannin vähentäminen voi auttaa suolistoa pysymään terveenä.
ota probiootteja
on monia tutkimuksia, joiden mukaan probiootit voivat auttaa palauttamaan tasapainon suolistoflooraan ja suoliston bakteereihin (6). Tämä voi auttaa vähentämään ja ehkäisemään tulehdusta ja olla hyödyllistä ruoansulatuskanavan olosuhteissa.
kuidun lisääminen
kuidun määrän lisääminen voi olla hyväksi suolistolle. Tutkimuksissa on havaittu, että kuidun saannin ja terveen suolistomikrobiomin välillä on yhteys ja että jo 2 viikon kuidun lisäys voisi vaikuttaa merkittävästi suolistoon (7).
syö jogurttia
jogurtti ja muut fermentoidut ruoat, kuten kimchi tai kombucha, sisältävät luonnollisia probiootteja, jotka voivat olla hyväksi suoliston terveydelle.
vähennä tulehduskipulääkkeiden käyttöä
jos otat usein ibuprofeenia tai aspiriinia särkyihisi, saatat vahingoittaa suolistoa ja suolen limakalvoa. Vältä tulehduskipulääkkeiden käyttöä, jotka voivat edistää suolen vuotamista ja lisätä suoliston läpäisevyyttä.
Vähennä stressiä
stressin vähentäminen ja liikunnan lisääminen voivat myös parantaa suoliston terveyttä. Stressi voi tuottaa kortisolia ja muita hormoneja, jotka pahentavat vuotavaa suolistoa.
joten kuinka kauan vuotavan suolen paraneminen kestää?
koska vuotava suoli ei ole virallinen diagnoosi eikä sille siksi ole määrättyä hoitotoimenpidettä, vuotavan suolen paranemiseen kuluva aika voi vaihdella suuresti. Aika se vie voi riippua menetelmä paranemista valitset ja voi olla erilainen kaikille.
ei ole tarpeeksi tietoa määritelläkseen varmaa paranemisaikaa, mutta tässä on joitakin yleisiä aikatauluindikaattoreita siitä, kuinka kauan vuotavan suolen paraneminen voi kestää.
viikkoa
joissakin tutkimuksissa on havaittu, että ravitsemusterapia ja perusruokavalio voivat lisätä suolen limakalvon paranemista vain muutamassa viikossa (8). Itse asiassa eräs tutkimus osoitti, että ruokavaliomuutoksilla suoliston bakteeristoon voi tulla muutoksia jo muutamasta päivästä (9). Suolistolta menee kahdesta kolmeen viikkoa luoda kokonaan uusi vuori.
potilailla, joilla on autoimmuunisairaus, tämä annos voidaan nostaa 12 viikkoon (10). Jos siis muutat ruokavaliotasi merkittävästi, voit ehkä palauttaa suolistosi terveeksi jo muutamassa viikossa. Tämä vaatii ärsyttävien ja laukaisevien aineiden tunnistamista ja johdonmukaista työtä.
kuukautta
yleisesti ottaen, jos muutoksia ruokavalioosi ja ravitsemukseesi tehdään, on todennäköisempää, että merkittävien vaikutusten tunteminen kestää useita kuukausia.
se voi kestää aluksi aikaa tunnistaa elintarvikkeet, jotka eivät toimi sinulle, ja sitten ajan johdonmukaista täytäntöönpanoa. Tutkimukset ovat osoittaneet probioottien parantuneen 4-12 viikon jaksoissa (11, 12).
suoliston terveys on käynnissä
vaikka voi kestää vain viikkoja tai kuukausia nähdä joitakin parannuksia vuotavaan suoleen ja yleiseen suoliston terveyteen, paranemisprosessi on jotain meneillään.
jatkaaksesi suoliston terveyttä sinun on jatkuvasti vältettävä suolistoa ärsyttäviä aineita ja sellaisia ruoka-aineita, jotka häiritsevät suoliston tasapainoa ja aiheuttavat tulehdusta.
Miten nopeuttaa vuotavan suolen paranemista?
nopein tapa nopeuttaa vuotavaa suolistoparannusta on ruokavalion muuttaminen. Etsi leikata ja tunnistaa elintarvikkeita, jotka voivat laukaista oireita. Vältä ruokia, joille saatat olla allerginen ja jotka voivat lisätä suoliston läpäisevyyttä.
pyri nauttimaan runsaskuituisesta ruokavaliosta, jossa vältetään prosessoituja sokereita ja jyviä. Pyri syömään kuituvihanneksia, joitakin hedelmiä, hapatettuja ruokia, terveellisiä rasvoja ja käsittelemätöntä lihaa.
mikä hidastaa vuotavan suolistosi paranemista?
vaikka ruuansulatuskanavan bakteereissa ja suolistofloorassa voi tapahtua muutoksia jo muutamassa päivässä ja ruokavaliomuutoksia, monilla ihmisillä on muita terveysongelmia ja ruokaherkkyyksiä, jotka voivat hidastaa tätä.
autoimmuunisairailla kestää kauemmin palauttaa suoliston terveys ennalleen. Suoliston huonoa terveyttä lisäävien ruokien jatkuva syöminen voi myös merkittävästi hidastaa paranemista.
Mistä tiedät, että vuotava suolesi paranee?
joten kun lähdet matkalle suoliston terveyden parantamiseksi, mitkä ovat merkkejä siitä, että suolesi on todella paranemassa? Tärkeimmät indikaattorit ovat oireiden väheneminen. Vilkaise seuraavia merkkejä siitä, että suolistosi on toipumisen tiellä.