Frisbeegolf on mahtava laji. Se on ilmiömäistä myös terveydellesi. Olin yhtenä päivänä radalla ja olo oli hyvä. Tiesin, että en ainoastaan parane rakastamassani lajissa, vaan myös kohennan terveyttäni pelkästään pelaamalla ja kävelemällä koko radan.
ja olen tiennyt jo pitkään frisbeegolfin fyysisistä ja henkisistä hyödyistä. Se on urheilua, joka tarjoaa meille hyötyä olla hauskaa, haastava, ja terveellistä kehomme. Mutta kuinka terveellistä Frisbeegolf on meille? Aloitin etsintäni yhdellä kysymyksellä – montako kaloria frisbeegolfkierros polttaa?
tässä viestissä käymme läpi vastauksen tuohon kysymykseen, näytämme sinulle pari frisbeegolfin terveyshyötyä, ja sitten kaivamme hieman syvemmälle siihen, kuinka terveellistä frisbeegolf todella on, jotta voit käyttää frisbeegolfia auttaaksesi sinua pysymään kunnossa ja ylläpitämään terveitä elämäntapoja. Joten ryhdytään hommiin!
kuinka monta kaloria kierros frisbeegolfia polttaa?
yksi frisbeegolfin yksittäinen kierros polttaa noin 400-500 kaloria ja koostuu noin 6000-7000 askeleen eli noin 3 mailin kävelystä. Tästä huolimatta, Frisbeegolf on ilmiömäinen liikunta ja joka on mahtava terveydelle ja kunto.
frisbeegolfin pari terveyshyötyä
1. Hyvä liikunta
ylipäätään kierros radalla tuo hyvää kokonaisliikuntaa. Hengität raitista ilmaa, kävelet useita kilometrejä ja osan ajasta vaellat epätasaisessa maastossa. Tuo fyysinen liike on hyväksi kehon jokaiselle osalle: fyysiselle ja henkiselle. Tämä koko kehon harjoitus voi myös vahvistaa lihaksia tehdä sinusta vahvempi seuraavalle kierrokselle ja voi lisätä aivovoimaa auttaa sinua strategize paremmin, liian.
2. Vähemmän stressiä
lähes kaikenlaisen liikunnan on tiedetty auttavan stressiin. Jo ennen kuin katsoin, miten liikunta voi auttaa stressiin, tiesin, että näin on. Harjoittelu on aina auttanut minua purkamaan stressiä. Frisbeegolf ei kuitenkaan ole mikä tahansa treeni! Frisbeegolf, voit olla sosiaalinen, on ton hauskaa (joka voi myös auttaa stressiä), ja vähentää stressiä, että sinulla on hienoa liikuntaa.
jos haluat tietää, miten liikunta voi auttaa vähentämään stressiä, katso Anxiety and Depression Association of American postaus tästä.
3. Hyvä sydämelle
puhuimme jo siitä, miten liikunta voi auttaa vahvistamaan lihaksia, eikä sydän tee poikkeusta. Jos et tiennyt jo, sydän on lihas. Hyvä liikunta auttaa sydäntä vahvistumaan. Tämä lisääntynyt sydämen vahvuus mahdollistaa sydämesi pumppaamaan paremmin ja tehokkaammin, jolloin voit tuntea paremmin ja tulla paljon terveemmäksi. Jos haluat lukea lisää siitä, mitä sydämelle tapahtuu, kun liikut, tutustu Kaiserpermanenten artikkeliin liikunnasta ja sydänterveydestä täältä.
4. Nuku paremmin
hyvä liikunta frisbeegolfradalla voi tehdä ihmeitä unellesi. Usko minua, kuten varmasti olet jo kokenut, jos olet joskus pelannut pari kierrosta päivässä, sinulla on tapana nukkua melko hyvin sinä yönä, koska kehosi on luultavasti melko kulunut! Koska tämä harjoitus auttaa vähentämään stressiä ja väsyttää sinua, jonka avulla kehosi voi rentoutua ja auttaa sinua nukkumaan syvemmälle, kun hyppäät sänkyyn. Check out Sleep.org n artikkeli nukkua täällä lukea lisää siitä.
5. Laihduta
lopuksi frisbeegolf voi auttaa sinua tulemaan terveemmäksi ja laihtumaan. On ollut monia frisbeegolfaajia, joiden menestystarinat ovat pyörineet frisbeegolfin avulla saavutetun kunnon ympärillä. Se on itse asiassa aika vaikuttava ja näyttää, mitä vain vähän frisbeegolfia ja muutos terveelliseen elämäntapaan voi tehdä sinulle, jos haluat laihtua hieman.
ensimmäinen viesti täällä Discgolfanswermanin blogissa kertoo kiekkogolfaaja Ben Taylorin painonpudotusmatkasta frisbeegolfin parissa. Tämä Reddit-postaus on melko inspiroiva ja siinä on hyvää keskustelua aiheesta. Tämä Facebook-ryhmä on omistettu tervehtymiselle, laihduttamiselle ja frisbeegolfin pelaamiselle. Jos se on tavoitteesi, ehdotan, että pyydät kutsua.
jos haluat lukea lisää frisbeegolfin kaikista terveyshyödyistä, katso postauksemme täältä.
eli siis vain frisbeegolfia?
ei ole mikään salaisuus, että Frisbeegolf on hyväksi terveydelle. Mutta halusin tietää enemmän siitä, kuinka terveellistä frisbeegolfia oikeastaan on. Aloitin niin yksinkertaisena kuin pystyin ja pelasin kierroksen nähdäkseni, kuinka monta kilometriä kävelin ja kuinka monta kaloria pystyin polttamaan. Tuo nopea mutta verkkainen kierros päättyi näin:
aika: 1 tunti 28 minuuttia
askeleet: 7,480
poltetut kalorit: 390
kokonaismatka: 3.3 mailia
miltä tuntui kierroksen jälkeen: hieman väsyneeltä mutta energiseltä. Pelasin tämän kierroksen jälkeen ei voi päästä ulos kurssin useita kuukausia ja ohittaa kuntosalilla lähes 2 viikkoa. Olin seuraavana päivänä aika kipeä. Mutta oloni oli hyvä ja sain kunnon 90 minuutin treenin sisään.
joten voimme nähdä, että Frisbeegolf on melko hyvää liikuntaa ja on ehdottomasti hyväksi terveydelle. Mutta perustuen vain yhteen kierrokseen viikossa, nuo numerot eivät kerro, että frisbeegolf itsessään pitää sinut kunnossa ja terveenä. Jos pelaa frisbeegolfia vain parisataa kaloria viikossa, se ei auta tervehtymään ja kuntoon. Yksi juustohampurilainen voi vastata yhtä paljon kaloreita kuin olisit polttanut yhden frisbeegolfin kierroksen aikana. Mutta mikä tahansa liikunta on hyvää liikuntaa. Ja jos pääsee leikkimään, se on ainakin jotain tekemistä.
mutta entä jos haluaa laihtua, timmistyä ja tulla terveemmäksi ihmiseksi? Frisbeegolf voi olla tärkeä osa sitä yhtälöä. Frisbeegolfia on kuitenkin pelattava enemmän ja elintavat on saatava pyörimään terveellisyyden ympärillä.
riittääkö frisbeegolf laihduttamiseen ja kuntoiluun? Vastaus on ei.
Haluatko päästä kuntoon? Tarvitset muutakin kuin frisbeegolfia…
terveellisessä elämäntavassa on kyse useiden elämän osa-alueiden muuttamisesta ja frisbeegolf on vain yksi pieni osa. Tässä 5 eri tapaa, joilla voit alkaa muuttaa elämääsi niin, että voit laihtua, saada enemmän kunnossa, ja ylläpitää terveitä elämäntapoja.
1. Enemmän frisbeegolfia
jos on tosissaan laihduttamassa ja tervehtymässä, pitää frisbeegolfia pelata ja kuntoilla paljon enemmän. Yksi kiekkokierros viikossa ja mikään muu ei riitä. Pitää pelata vähintään kaksi kierrosta viikossa. Nyt olet alkanut edistyä terveytesi ja kuntosi kanssa.
2. Treenit (kenttä)
kuten sanoin, tarvitset frisbeegolfia ja muuta. Pelaamieni frisbeegolfratojen lisäksi yritän käydä kuntosalilla ja treenata kehoani vähintään 3 kertaa viikossa. Joskus pääsen salille maanantaista perjantaihin ja sitten lauantaina on hyvä kierros frisbeegolfia. Sinun täytyy ottaa tämä lähestymistapa ja löytää tapoja harjoitus pois kurssin. Että jatkuva liikunta, muodossa painonnosto, sydän, muut urheilulajit, crossfit, tai mitä huiput kiinnostuksesi voi auttaa sinua edelleen terve. Tutustu pari parasta frisbeegolf off-the-course harjoitukset alla️️.
12 parasta Frisbeegolfharjoitusta pitääkseen sinut kunnossa
ainoa Frisbeegolfin Ydintreeni, jonka tarvitset
3. Ravintosi
sinun on myös mietittävä, miten hoidat kehoasi päivän jäljellä olevina 22-23 tunteina. Iso osa siitä liittyy siihen, miten syöt. Kuten sanoin aiemmin, jos liikut, mutta syöt juustohampurilaisia, ne tekevät treenisi tyhjäksi ja tekevät sinusta epäterveellisen. Sinun täytyy syödä paremmin, terveellisempiä ruokia ja leikata niin paljon pikaruokaa, sokeripitoista ruokaa ja muita makeisia kuin voit.
kaiken lisäksi limut, energiajuomat ja alkoholi voivat satuttaa myös. Kokeile vähemmän sitä ja enemmän vettä. Vesi voi myös auttaa hillitsemään mielihaluja niin, että voi syödä hieman vähemmän. Tutustu viestiimme: ”7 tapaa, joilla juomavesi voi parantaa Frisbeegolfia.”
4. Palautumisesi
kuten juuri sanoin, se, mitä teet jäljellä olevat 22-23 tuntia päivästä, voi määrittää terveytesi, kuntosi ja kykysi laihtua. Palautuminen on antaa kehon parantua harjoituksen jälkeen. Hyvä ravinto on yksi tapa auttaa kehoa paranemaan. Toinen tapa antaa kehon parantua on antaa tiettyjen lihasryhmien parantua vähintään 48 tuntia. Siksi en koskaan suosittele tekemään jalkatreeniä ja frisbeegolfia peräkkäisinä päivinä tai pelaamaan intensiivisiä kierroksia useita päiviä peräkkäin. Kehosi täytyy parantua. Jos se ei pysty siihen, voit loukkaantua. Jos siis haluat pelata kahdesti viikossa (tai jopa kolme kertaa), kokeile tiistain ja lauantain kierroksia tai maanantai-torstai-lauantai-kierroksia, jotta kehosi ehtii toipua täysin ennen seuraavaa kierrosta.
myös venyttely, kuumuus ja jää voivat nopeuttaa palautumista kierrosten välillä. Yhdistä se hyvään ravitsemukseen ja runsaaseen nesteytykseen, niin pärjäät hyvin. Here are a few of great recovery posts to help you out️️.
11 askeleen suunnitelma toipua Frisbeegolfreenin jälkeen
17 parasta Frisbeegolfia venyy parantamaan peliään
Voi kyllä, mutta on vielä yksi asia …
5. Lepo
uni on supertärkeä. Sitä tekee neljänneksen tai enemmänkin elämästään. Ja se on yksi parhaista tavoista auttaa kehoa palautumaan takaisin taistelukuntoon. Pyri tähtäämään vähintään kuusi tuntia tai enemmän yössä. Se on melko riittävä määrä unta ja enemmän kuin tarpeeksi auttaa sinua toipumaan täysin.
so that ’ s it!
Frisbeegolfissa menee aika hyvin. Se on hyväksi terveydellekin. Joten se ei ole brainer, että aion lyödä kurssin ei vain hauskaa,mutta saada melko kunnon harjoitus. Otan frisbeegolfin kierrokseni, sekoitan joitakin harjoituksia pois kentältä, yritän syödä terveellisesti, juoda tonnin vettä, antaa kehoni toipua ja saada niin paljon unta kuin pystyn, jotta pysyn terveenä ja kunnossa. Kiitos lukemisesta, disc golffarit. Mene nyt heittämään!
aiheeseen liittyvää sisältöä
Haluatko lisää frisbeegolfia?! Check out all of our related content below️️!
12 parasta Frisbeegolfharjoitusta pitääksesi sinut kunnossa
ainoa Frisbeegolfin Ydintreeni, jonka koskaan tarvitset
11 askeleen suunnitelma Frisbeegolfharjoittelun jälkeen
17 parasta Frisbeegolfharjoitusta pelisi parantamiseksi
7 tapaa, joilla juomavesi voi parantaa Frisbeegolfia
ennen kuin menet, katso kirjaa!
ennen kuin lähdet, älä unohda tarkistaa planeetan parasta aloittelijan frisbeegolfkirjaa”, Frisbeegolfaajan käsikirja.”Tämä ebook on täynnä yli 200 + sivua parhaita vinkkejä, temppuja ja neuvoja uusille pelaajille