kuinka monta kaloria kuume polttaa?

Haluan hakata paskaksi sen, joka keksi lauseen ”näännytä kylmää, ruoki kuumetta” – sama pätee käänteiseen, ” ruoki kylmää, nälkiinnytä kuumetta.”Kuten Hei, tiedän, että pääsi tuntuu vuotavalta vesi-ilmapallolta, mutta tiedätkö, mikä todella parantaa koko kokemusta? Kiellät perustarpeesi saada ruokaa. Painu helvettiin.

lauseen suurin ongelma on kuitenkin se, että se on vain puoliksi totta: pitäisi ruokkia sekä flunssaa että kuumetta. Tarkkaa lausetta vaihdetaan usein edestakaisin-joidenkin mielestä flunssaa pitäisi näännyttää, toisten mielestä kuumetta pitäisi näännyttää. Pelkän lauseen epäluotettavuuden pitäisi riittää sen heittämiseen roskiin. Yleinen ajatus kuitenkin on, että sairaudet paranevat paremmin, kun ihminen saa riittävästi ravintoa tai kun hän juoksee tyhjillään.

mutta todellisuudessa kaloritarve kasvaa, kun sairastuu flunssaan tai kuumeeseen, oli kyseessä sitten tavallinen ötökkä tai itse koronavirus. Etenkin kuumeessa elimistö polttaa jopa tavallista enemmän kaloreita. Kuinka paljon enemmän kaloreita on vaikea sanoa-kaikki riippuu siitä, kuinka korkea kuume on, säännöllinen aineenvaihdunta ja paino.

päivittäinen kaloritarve voidaan laskea käyttämällä” perusaineenvaihduntaa”, joka vaikuttaa ikääsi, pituuteesi, painoosi ja aktiivisuustasoosi. Tämä korko antaa arvion siitä, kuinka monta kaloria elimistö polttaa päivässä levossa tekee sen normaalit toiminnot. Livestrongin siteeraama artikkeli ehdottaa, että jokaiselle .5 celsiusasteen nousu kehon lämpötila, basal aineenvaihdunta kiihtyy noin 7 prosenttia. Puoli celsiusastetta tarkoittaa vajaata Fahrenheit-astetta, mikä tarkoittaa, että kaloritarpeesi voi hypoteettisesti kasvaa 14 prosenttia tai enemmän, jos sinulla on kuumetta.

ei kuitenkaan ole paljon julkaistuja tieteellisiä todisteita näiden täsmällisten lukujen vahvistamiseksi-yleinen yksimielisyys lääketieteen ammattilaisten keskuudessa on yksinkertaisesti se, että elimistö todella tarvitsee enemmän kaloreita taistellessaan kuumetta vastaan. ”Kun sinulla on kuumetta, se on olennaisesti nostaa kehon lämpötilaa taistella infektio, ja puolestaan myös lisätä aineenvaihduntaa ja kehon käyttää kaloreita,” Albert Ahn, kliininen opettaja Sisätautien NYU Langone Health, kertoi Health. ”Siksi hyötyisit todennäköisesti siitä, että kuumeesi aikana nautittaisiin enemmän kaloreita.”

ongelmana laskettaessa tarkasti, kuinka paljon enemmän kaloreita kehosi polttaa kuumeisena, on se, että kalorimäärän mittaamisen ei pitäisi olla huolenaiheesi sairaana. Kuumeeseen ei pidä suhtautua kuin laihdutuskeinoon: Merkittävät kalorirajoitukset voivat todella heikentää immuunijärjestelmää, mikä tekee sinut alttiimmaksi sairauksille ja vähemmän kykeneväksi nopeasti paranemaan niistä.

se sanoi, että usein on vaikea saada ruokaa alas, kun on sairas. Sinulla ei ehkä ole ruokahalua, tai saatat jopa huomata, että ruoka ei yksinkertaisesti pysy sisälläsi kovin pitkään. Näissä tapauksissa ei tarvitse stressata ruoan pakottamisesta elimistöönsä. On tärkeämpää pysyä sammutettua, varsinkin jos sinulla on ripulia tai oksentelua ja siksi karkottaa nesteitä nopeammin. Runsas nesteiden juominen auttaa elimistöämme toipumaan kuumeen kuivatusvaikutuksista ja auttaa irrottamaan limaa hengityselimissämme, mikä auttaa huuhtelemaan bakteereita.

saatat siis huomata laihtuneesi flunssan tai flunssan jälkeen, mutta todennäköisesti saat sen takaisin pian — kuten mikä tahansa kaatumisdieetti, tulokset ovat yleensä väliaikaisia.

pohjimmiltaan kehosi haluaisi saada enemmän ruokaa, kun se on sairas. Jos sinulla on nälkä, hyvä. Jos ei, siitä ei kannata olla liian huolissaan. Joka tapauksessa, ajattelu liikaa kaloreita versus kaloreita pois, kun sinulla on kuumetta puuttuu kohta: keskittyä paranemista, ei laihduttaminen.