Racquetball on urheilulaji, joka on ollut olemassa jo vuosia, eikä ihme miksi. Racquetball voi pelata kaikenikäisille ja taitotasoille, joten se sopii sekä aloittelijoille että edistyneemmille pelaajille. Se tarjoaa myös erinomaisen cardio workout ilman mitään laitteita ulkopuolella racquets itse.
moni nauttii squashin pelaamisesta huvin, liikunnan ja kavereiden kanssa viettämisen vuoksi. Mutta kuinka monta kaloria poltat pelaamalla squashia?
no, se riippuu muutamasta asiasta, kuten painosta, pituudesta ja iästä. Esimerkiksi, jos olet aikuinen nainen, joka painaa 150 kiloa ja on 5’5″ pitkä niin voit odottaa polttaa noin 190 kaloria 30 minuutin pelin.
toisin sanoen.
jos olet vasta aloittelemassa pelaamista tai olet aloittelija ja taitotasosi on alhainen, niin siihen kuluu todennäköisesti vain noin 100-120 kaloria pelituntia kohden. Kuitenkin, jos olet pelannut vuosia ja hallitsee pelin tekniikat tai olet asiantuntija, niin se voi viedä jopa 300-350 kaloria tunnissa!
9 syytä, miksi squash on hyvä treeni
Plating racquetball on hyvä treeni. Se on helppo poimia ja sitä voidaan pelata ulkona tai sisätiloissa rajoitetuilla laitteilla, joten se on erinomainen valinta ihmisille, jotka asuvat huoneistoissa tai pienemmissä kodeissa (tai eivät halua vaivaa ylläpitää suurta pihaa). Lisäksi se on vain hauskaa!
tässä kuusi syytä, miksi squashin pitäisi olla kuntoiluharrastuksesi kohde:
#1. Aerobinen liikunta
Squash vaatii runsaasti juoksua laukausten välissä ja luntailua pallojen perään. Duken yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan tohtori Tom Davisin mukaan pelaajat juoksevat kilpapelaamisen aikana noin kahdeksan kilometriä tunnissa.
#2. Tasapainotreeni
tarvitset tasapainoa, jotta et kaadu takapuolellesi syöksyessäsi pallon perässä.
#3. Core Stability
tarvitset core strengthiä säilyttääksesi tasapainosi ja pysyäksesi pystyssä pelin aikana. Lisäksi tarvitset vahvoja vatsalihaksia, jos aiot juosta ympäriinsä niin paljon!
#4. Käsi-silmä-Koordinaatioharjoittelu
squashia pelatessa pelaajan on oltava nopea käsillään, koska hän ei välttämättä tiedä, mistä seuraava laukaus tulee. Tämä edellyttää kädestä silmään koordinointia, joka voi johtaa parempaan suorituskykyyn työssä tai koulussa sekä parempiin urheilutaitoihin.
#5. Sopii kaikenikäisille
Racquetball on hienoa liikuntaa riippumatta iästä, koska se on alhainen vaikutus ja helppo nivelet, kuten polvet ja lonkat, mikä tarkoittaa, että siellä on vähemmän kulumista nivelet.
#6. Variety of Shots
Racquetball on melko ainutlaatuinen siinä mielessä, että on olemassa paljon erilaisia tapoja lyödä palloa, eli saat kokovartalotreenin, koska käytät niin paljon lihaksia jokaisella laukauksella. Lisäksi se on hauskaa!
#7. Kalorien polttaminen
suurin osa liikunnasta polttaa kaloreita, mutta racquetball voi polttaa jopa 500 tunnissa, jos sitä pelataan pitkään tai korkealla intensiteetillä. Et voi tehdä tätä katsomalla telkkaria koko päivää!
#8. Enemmän Keuhkotehoa
syvälle keuhkoihimme pääseminen antaa meille enemmän ilmaa, mikä tarkoittaa, että pystymme työskentelemään kovemmin pelin aikana, kun juoksemme ympäri jahdaten harhapalloja. Tämä tarkoittaa myös suurempaa kestävyyttä pidemmillä ajanjaksoilla.
#9. Parantaa mielenterveyttä
squashin pelaaminen nostaa aivojemme serotoniini-ja dopamiinitasoja, jotka molemmat ovat kemikaaleja, jotka tekevät meistä onnellisia! Se auttaa myös laskemaan stressitasoja, kun pelaat korkean intensiteetin peliä.
Lue Myös: – Parhaat Tavat Pitää Maila Erinomaisessa Kunnossa