mikään niin hauska ei voi olla hyväksi sinulle. Mieti uudestaan! Zumba on vastaus hauskanpitoon ja laihduttamiseen.
jos etsit tapa pitää uudenvuoden laihtuminen päätöslauselma antamatta yksitoikkoisuus asetettu, Zumba on tapa mennä. Mutta kuinka monta kaloria voit polttaa? Se riippuu muutamasta tekijästä, mutta keskiarvo on 500-1 000 kaloria tunnissa Zumbaa. Se voi tuntua pitkältä ajalta, mutta se ei ole, kun ajattelee, kuinka hauskaa sinulla on noiden 60 minuutin aikana. Mutta miksi niin epämääräinen luku?
Painonpudotuskertoimet
painonpudotuksen laskeminen aktiivisuuden perusteella ei ole niin kovaa ja nopeaa kuin jotkut antavat ymmärtää. Yksi iso tekijä poltettujen kaloreiden määrässä on kuntoilijan paino. Oletko huomannut, kuinka suurimman pudottajan kilpailijat pudottavat eniten kiloja heti ohjelman alussa? Siinä on monta tekijää mukana, mutta ilmeisin on se, että mitä enemmän painaa, sitä enemmän energiaa treenin tekemiseen kuluu. 200-kiloinen kroppa ponnistelee zumbatreenin aikana paljon enemmän kuin 100-kiloinen kroppa. Se on myös, miksi kun laihtua löydät sinun täytyy lisätä liikuntaa olet tekemässä.
intensiteetti
painoakin laskettaessa ei välttämättä saada tarkimpia tuloksia. Miksi? Aivan kuten spiciness tai maalaus luokat, on eri intensiteettitasoja. Jos kohtalaisen terve 30-vuotias ilmoittautui epähuomiossa SilverSneakers Zumba-luokkaan (joka on suunnattu senioreille), he eivät luultavasti tee yhtä intensiivistä treeniä kuin nuorempi, kehittyneempi Luokka. Etkö ole varma, kuinka intensiivistä treeni on? Mitä nopeammat ja isommat liikkeet, sitä enemmän kaloreita poltat.
anna vain ne numerot!
löysimme tämän näppärän laskimen, joka on räätälöity suoraan poltettujen Zumba-kaloreiden mukaan ja vedimme sinulle muutaman numeron, vain antaaksemme sinulle käsityksen. Kaikki nämä kalorimäärät perustuvat keskitason treeniin, eli voit silti jutella kaverin kanssa treenin aikana. Jos olet todella hengästynyt ja hikoilet sen ulos, voit menettää jopa toiset 100 ylimääräistä kaloria, riippuen painosta.
- 100 pounds (30 minuuttia) — 179
- 100 pounds (60 minuuttia) — 357
- 130 pounds (30 minuuttia) — 232
- 130 pounds (60 minuuttia) — 464
- 150 pounds (30 minuuttia) — 268
- 150 pounds (60 minuuttia) — 536
- 180 pounds (30 minuuttia) — 321
- 180 pounds (60 minuuttia) — 643
- 210 pounds (30 minuuttia) — 375
- 210 pounds (60 minuuttia) — 750
- 250 pounds (30 minuuttia) — 447
- 250 pounds (60 minuuttia) — 893
lisää zumbasta
30 minuutin mini Zumba-rutiini kotona
miten pitää kiinni treenirutiinistaan
Zumba-liikkeet, jotka saavat tuntemaan itsensä Beyoncéksi