kuinka paljon penkkipunnerrustangot painavat?
Standard penkkipunnerrustangot painavat 45 paunaa (20,4 kilogrammaa). Lisäksi penkkipunnerrustangot ovat seitsemän jalkaa pitkiä ja tyypillisesti kokonaan metallista valmistettuja.
selvittääksesi, kuinka paljon painoa nostat penkillä, sinun tulee laskea yhteen tangossa olevien levyjen kokonaismäärä ja lisätä siihen vielä 45 paunaa selvittääksesi, kuinka paljon penkkipunnerrus tangolla todella painaa.
mitä punnitsevat penkkipunnerrustangot ja muut tangot?
salilta löytyy penkkipunnerrustankojen lisäksi lukuisia muita baareja, jotka kaikki painavat eri tavalla.
tässä pikaopas salilla kohtaamistasi päätangoista ja painoista, joita ne tyypillisesti ovat.
- suora tanko / Penkkipunnerrustanko
tyypillinen penkkipunnerrustanko painaa 45 paunaa eli noin 20 kilogrammaa ja on pituudeltaan seitsemän jalkaa.
niissä on yleensä nyrjähtäneet kahvat, jotka voivat auttaa tarttumaan siihen paremmin. Se on hyvä vaihtoehto voimanostoon ja olympianostoon.
- EZ Curl Bars
näitä tankoja ei yleensä käytetä penkkipunnerruksessa ja ne ovat paljon lyhyempiä kuin tavallinen suora tanko.
EZ-kiharatangot ovat noin 4 jalkaa pitkiä ja painavat yleensä noin 22 paunaa (tai 10 kilogrammaa).
näissä tangoissa taas on tyypillisesti nyrjähtäneet kahvat ja tangon siksak-muoto. Ne ovat ihanteellisia riskikipujen välttämiseen bicep-kiharoiden suorittamisessa, ja ne ovat myös erinomaisia tricep-kallomurskaimiin ja sotilaspuristimiin.
ne painavat huomattavasti vähemmän kuin penkkipunnerrustangot.
- Turvakyykkytangot
Turvakyykkytangot painavat saman verran kuin penkkipunnerrustangot. Vaikka ne on muotoiltu eri tavalla, turvakyykkytangot ovat silti 45 paunaa (tai 20 kiloa).
turvakyykkytangolla ei kuitenkaan voi penkkipunnerrusta tehdä. Se on erityisesti tehty auttamaan kyykyssä poistamalla tarve laittaa kädet tangon taakse pitelemään sitä.
siinä on kaksi kaulan ohi kulkevaa kahvaa, joiden avulla siihen voi tarttua ja saavuttaa kyykyn paljon helpommin.
se on sama paino kuin penkkipunnerrustanko.
mikä on tyypillisen penkkipunnerrustangon paino?
lopuksi salilta yleensä löytyvä tavallinen penkkipunnerrustanko painaa 45 kiloa eli hieman yli 20 kiloa. Se on seitsemän jalkaa pitkä ja ihanteellinen valinta voimanosto, Olympic nosto ja useimmat raskas levytankotyö, että voit tehdä kuntosalilla kuten deadlifting, kyykky ja enemmän.
Haluatko vahvemman penkkipunnerruksen?
Use Testo Lab Pro
Testo Lab Pro on kaikki luonnolliset testosteroni booster, ja on ylivoimaisesti vaikuttavin vaihtoehto, että olemme törmänneet markkinoilla.
kun takana on paljon kliinisiä tutkimuksia ja tutkimuksia, se on ihanteellinen tehostamiseen:
- lihasvoima
- lihaskoko
- Rasituskestävyys
- lihavuus
- maskuliinisuus
- luuston vahvuus
ja enemmän, varsinkin kun on kyse painon lisäämisestä penkkipunnerrukseen, ja se on myös täysin vegaanista.
voit lukea Testo Lab Pron koko arvostelun alla olevasta linkistä:
– Testo Lab Pro Review –
- Wilt Chamberlain penkkipunnerrus
- kuinka paljon Zion Williamson pystyy penkkipunnerrukseen?
- kuinka paljon Kapteeni Amerikka voi penkittää?
- Scot Mendelson | penkkipunnerrus, Pec repäisy, korkeus ja paljon muuta
- Laskupenkkipunnerrusvaihtoehdot
- kuinka paljon Luke voi penkkipunnerrusta?
- penkkipunnerrukseen tarkoitetut Kyynärpäävyöt
- kuinka Pullistat rintalihakset
- kuinka paljon Stephen Curry penkkipunnerruksessa?
- penkkipunnerruksessa poltetut kalorit
- kuinka paljon Vince Wilfork pystyy penkkipunnerrukseen?
- kuinka paljon Tiger Woods pystyy penkkipunnerrukseen?
- kuinka paljon Samaje Perine penkkipunnertaa?
- kuinka paljon Ezekiel Elliott Penkkipunnertaa?
- mikä on penkkipunnerruksen maailmanennätys?
- kuinka lisätä penkkipunnerrusta 100lbs: llä?
- miten henkilö Penkkipunnerretaan?
- kuinka paljon Kivipenkki painaa?
- paljonko penkkipunnerrus maksaa?
- kuinka monta toistoa penkkipunnerrukseen?
- kuinka painava penkkipunnerrustanko on?
- kuinka paljon minun pitäisi penkkipunnerrella painoni takia?
- miten vahvistua penkkipunnerruksessa?
- mikä on hyvä penkkipunnerruspaino?
- kuinka usein Penkkipunnerretaan?
- kuinka paljon Brock Lesnar pystyy penkkipunnerrukseen?
- kuinka paljon penkkipunnerrustangot painavat?
- miksi olkapäähän sattuu penkkipunnerruksessa?
- mitkä lihakset heikentävät penkkipunnerrustyötä?
- kuinka paljon Arnold Schwarzenegger jaksaa penkkiä painaa?
- mitä lähipenkkipunnerrus tekee?
- paljonko gorilla penkkipunnertaisi?
- kuinka monta sarjaa penkkipunnerrusta?
- mitä lihasta penkkipunnerrus toimii?
- kuinka paljon John Cena penkkiä painaa?
- Mikä erottaa punnerrukset muista rintaharjoituksista, kuten penkkipunnerruksesta ja käsipainokärpäsistä?
Paul Pardner on toimittaja Bench-Press.net hänellä on pakkomielle painojen nostamisesta ja lihasten rakentamisesta. Aina kun hän ei ole kuntosalilla yrittää maksimoida hänen penkkipunnerrus, hän on verkossa etsivät parhaita tapoja optimoida hänen elin, voimaa ja yleistä tulosta.