Kyllä kävelytavan voi korjata. Se ei ehkä ole jotain olet koskaan ajatellut, koska se tuntuu toimintaa, joka on toinen luonto, kuten hengitys tai seisominen. Mutta älä mene lankaan-vuosien sopimaton kävely voi johtaa kipeisiin jalkoihin, nilkkoihin, polviin, lantioon ja jopa selkään liittyviin ongelmiin.
jotkut ihmiset eivät ehkä kävele kunnolla epämuodostumien tai olosuhteiden vuoksi, jotka aiheuttavat kehomme kompensoimaan tietyllä tavalla, kuten lättäjalat tai niveltulehdus. Toisaalta joillekin voi kehittyä ongelmia kävelytapansa vuoksi, kuten yli-tai alipronisaation kanssa.
Joten miten voit kävellä paremmin? Seuraavat ovat vinkkejä haluamme jakaa potilaillemme:
- oikea asento-kun kävelet, yritä parhaasi mukaan saada hyvä asento: seiso suorassa, hartiat takana, Katse eteenpäin (ei alas), rinta eteenpäin, abs / ydin mukana, jalat lonkan etäisyydellä toisistaan.
- kunnon Jalkataklaus– ellei ole lattajalkainen, on paljasjalkaisesti kävellessä hyvä mahdollisuus, että jalkataklaus on oikea. Jokaisen vaiheen pitäisi alkaa 1. kantapää lasku neliö lattialle, sitten 2. rolling päälle koko pallo jalka (kantapää pitäisi alkaa hieman nostaa ja varpaat olisi taipua), ja sitten 3. siirtyminen kunkin varvas (alkaen pikkurillin varvas) lyömällä lattiaan ja sitten nostaa ylös maasta, kun askel on valmis. Jos huomaat, että askeleesi saa sinut rullaamaan enemmän sivulle tai toiselle, yritä olla tietoisempi harjoitellessasi kävelyaskeliasi.
- oikea kävely-oikea kävely vaatii oikean jalkaterän iskua sekä askeltesi oikeaa suuntaamista. Kävellessä ei ole välttämätöntä ainoastaan kävellä suoraan jaloilla, vaan on myös tärkeää, että varpaat osoittavat eteenpäin niin, että nilkat ovat neutraalissa asennossa. Jos jalkasi näyttävät muodostavan V-muodon tai ylösalaisin olevan V-muodon, jännität väistämättä jänteitä ja kudoksia nilkan sivuilla ja kantapäässä.
- Paljasjalkaiset vs. kengät-paljasjalkaisten jalkataklaus ja kävelykyky saattavat olla paremmat. Se johtuu siitä, että jalkasi tuntevat maan ja säätävät siten sitä, miten askeleesi osuvat lattiaan. Kengillä et tunne lattiaa, joten sinulle voi kehittyä huonoja kävelytapoja. Joitakin huonoja tapoja ovat: jalkojen vetäminen (jonka huomaat ulkopohjasi kulumisesta), raskas isku/Tallominen (joka voi vahingoittaa polvia) ja jalkojen luonnollisen liikkeen rajoittaminen (kudosten tai jänteiden kiristäminen).
jos tunnet kipua kävellessäsi, tarkista tekniikkasi. Ota myös huomioon, miten maa voi olla viisto, kuinka joustavat ja tukevat kenkäsi ovat ja onko sinulla rakkoja vai ei. Tule katsomaan jalkahoitajaamme, tohtori Carl Ingrassia Fords jalka-ja Nilkkahoidosta. Jalkaterapian uusimpia suuntauksia käyttäen Toht. Ingrassia huolehtii sinusta ja perheestäsi. Varaa aika tänään soittamalla (732) 738-4441 meidän Fords, NJ toimisto!