”Miksi kukaan ei pidä minusta?”10 solid tips

Feeling like nobody likes you on sielua murskaava kokemus.

se on yksinäisyyden äärimmäinen muoto, ja valitettavasti yhä useammat ihmiset joutuvat käsittelemään sitä, ettei heillä ole yhteyttä muuhun yhteiskuntaan.

onko se heidän vikansa?

ehdottomasti ei.

mutta on olemassa tapoja, joilla voimme olla oma pahin vihollisemme, kun on kyse yksinäisyyden tai vastenmielisyyden tunteesta.

ja mitä nopeammin käsittelet näitä asioita, kuten kriittisestä sisäisestä äänestämme kumpuavia negatiivisia ajatuksia, sitä nopeammin voit ottaa elämäsi takaisin hallintaan ja alkaa muodostaa terveitä ihmissuhteita.

Lue lisää kriittisestä sisäisestä äänestä, miten voit voittaa sen ja mitä voit tehdä voittaaksesi yksinäisyyden ja tehdäksesi rajuja muutoksia elämääsi.

mikä on Kriittinen sisäinen äänesi?

jokaisella on Kriittinen sisäinen ääni-se ääni päässämme kertoo, ettemme ole tarpeeksi hyviä, emme voi saavuttaa tavoitteitamme, emmekä ansaitse onnea tai rakkautta.

tykkään ajatella sitä paholaisen muodossa olkapäällä. Sen sijaan, että se kannustaisi synteihin, se tekee kaikkensa täyttääkseen meidät epävarmuudella.

se ei ole meille kaikille tuttu asia, mutta sillä on syvällinen vaikutus siihen, miten ajattelemme ja käyttäydymme.

hyvä uutinen on se, että kriittistä sisäistä ääntä voi hallita, ja kun sen onnistuu saamaan käsiinsä, voi alkaa olla enemmän kosketuksissa todelliseen itseen.

ja todellinen sinä tietää, että olet jonkin arvoinen.

todellinen et halua pitää kiinni yksinäisyydestä, se haluaa olla yhteydessä muihin ja rakentaa tyydyttävää elämää.

mikä siis on yhteys ei-tykätyksi tulemisen ja kriittisen sisäisen äänen välillä?

no, Kriittinen sisäinen ääni putkahtaa esiin pahimpina aikoina. Ja mitä enemmän kuuntelemme sitä, sitä enemmän olemme vaarassa antaa sen vallata meidät.

kun olet huolissasi, ettei kukaan pidä sinusta – ovatko nuo oikeasti ajatuksiasi vai onko se Kriittinen sisäinen äänesi?

mahdollisuudet ovat, se lienee jälkimmäinen.

ja koska olet niin tottunut kuuntelemaan kriittistä sisäistä ääntäsi, et näe eroa todellisen ja negatiivisen ajatusprosessin välillä mielessäsi.

sitten, kun on edessä uusien ystävien saaminen, ei kuule muuta kuin kriittisen äänen kertovan, että tulee sählättyä.

voit nähdä, miten se muuttuu noidankehäksi.

jossain vaiheessa on pakko kysyä itseltään: ”kaikista maailman miljardeista ihmisistä, onko mahdollista, että kukaan ei pidä minusta?”

vai onko kyse siitä, että olet niin tottunut ajattelemaan niin, että kun joku pitää sinusta, näet vuorovaikutukset jo negatiivisen linssin läpi.

etsit jo vääjäämätöntä pettymystä,jonka sisäinen kriitikkosi kertoo sinulle tulevan.

5 askelta kriittisen sisäisen äänen voittamiseen

nyt olet tietoinen siitä, mikä Kriittinen sisäinen äänesi on, luultavasti mietit, miten voit ottaa takaisin hallinnan ja oppia erottamaan sen todellisista tunteistasi.

vaikka tämä ei ole välitön parannuskeino yksinäisyyteesi tai eristyneisyyden tunteisiisi, se hyödyttää sinua monin myönteisin tavoin, jotka voivat myöhemmin johtaa läheisten ystävyyssuhteiden ja suhteiden luomiseen muiden kanssa.

1) Ole tietoinen siitä, mitä sisäinen kriitikko sanoo

ennen kuin edes yrität tehdä mitään muutoksia, on tärkeää tietää, mitä sisäinen kriitikko sanoo.

tämä saattaa kuulostaa vaikealta, mutta kun alkaa kiinnittää huomiota, kuulee sisäisen kriitikkonsa kertovan runsaasti paheksuvia huomautuksia.

mieti aikaa tai tilannetta, jolloin olet hyvin kriittinen itseäsi kohtaan. Ehkä se on tapaaminen jonkun kanssa, josta pidät, tai kun sinulla on ongelmia töissä.

Kuuntele päässäsi pyöriviä ajatuksia.

kun näissä tilanteissa alkaa tuntua pahalta, mitä sisäinen kriitikko kertoo sinulle?

avuksi kannattaa alkaa erottaa sisäinen kriitikko itsestään. Aina kun kuulet sisäisen arvostelijasi, kirjoita se ylös.

tee se kahdella eri tavalla, käyttäen ” I ” ja ”sinä”.

esimerkiksi ensimmäinen toteamukseni voisi olla ”olen surkea ystävystymään, koska en ole kiinnostava ihminen”.

sen viereen kirjoittaisin sitten ”you’ re rubbish at making friends because you ’re not an interesting person”.

tätä tekemällä oppii erottamaan nämä kaksi ääntä ja alkaa nähdä, ettei sisäinen kriitikko välttämättä heijasta mielipidettäsi itsestäsi.

2) selvitä, mistä sisäinen kriitikkosi tulee

seuraava askel on mielenkiintoinen.

tajuamatta sitä, aikuistuessasi omaksut luontevasti ympärilläsi olevien ihmisten vaikutteita ja käyttäytymistä.

useimmat meistä muistavat ainakin yhden ihmisen, joka suhtautui meihin kriittisesti varttuessamme.

oli kyseessä sitten vanhempi, täti tai setä tai opettaja koulussa, näillä ulkoisilla kriitikoilla on jokin osuus siinä, miten sisäinen kriitikkomme muotoutuu.

, eikä välttämättä edes ole niin, että ne olisivat tulleet kriittisestä näkökulmasta.

sinulla saattoi olla liian huolestuneita vanhempia, jotka ilmaisivat usein huolensa siitä, että olet ujo lapsi tai et ole kovin avulias ystävystymisen suhteen.

kun kirjoitat ylös sisäisiä kriitikkolausuntojasi, yritä nähdä, tunnistatko, mistä ne saattavat olla peräisin.

se ei välttämättä ole suoranainen toteamus, että sinulle on kerrottu lapsena, mutta saatat pystyä selvittämään, mistä taustalla oleva epäily ja pelko alun perin kumpusi.

kun on tietoinen siitä, mitä sisäinen kriitikko sanoo, voi yllättyä, kun alkaa luoda yhteyksiä oman lapsuuden ja sen välillä, mikä on suurin itsekritiikki.

3) nouse sisäistä kriitikkoasi vastaan

tämä seuraava askel on paljon vaikeampi, mutta erittäin tärkeä, jos haluat todella ottaa takaisin sisäisen äänesi hallinnan.

kun tunnistat, mitä Kriittinen sisäinen äänesi sanoo, Sinun on puhuttava sille takaisin.

se on harjoitus, ja mitä enemmän teet sitä, sitä paremmaksi tulet vastustamaan näitä järjettömiä, epäreiluja ja väsyttäviä ajatuksia.

niinpä esimerkiksi sisäinen kriitikkoni sanoo minulle ”minulla ei ole mitään hyödyllistä sanottavaa, kukaan ei halua kuulla mielipidettäni”.

vastaisin lauseeseen, tällä kertaa vielä I-vastauksella.

” minulla on hyödyllistä sanottavaa, ja ihmiset haluavat kuulla mielipiteeni. Minulla on paljon sanottavaa asioista, joista nautin, ja se, mitä ihmiset pitävät mielenkiintoisena, on joka tapauksessa subjektiivista.”

kuten näette, laajensin lausuman sisältämään rationaalisen syyn puolustukseni takana.

tämä jähmettää prosessia ja pitää asiat oikeissa mittasuhteissa. Kokeile tehdä tämä aina, kun kohtaat sisäisen kriitikkosi.

kannattaa aloittaa kirjoittamalla jokainen lausunto ylös (kriitikon ja vastauksesi), kunnes tunnet varmuutta jatkaa sen tekemistä päässäsi.

4) ymmärrä, miten sisäinen kriitikkosi vaikuttaa käyttäytymiseesi

kun olet oppinut kolme viimeistä vaihetta, on nyt aika alkaa ymmärtää, kuinka paljon sisäinen kriitikkosi on jarruttanut sinua elämässä.

voisiko se olla yksi pääsyy siihen, miksi sinusta tuntuu, ettei kukaan pidä sinusta?

se on mahdollista. Paljon vahinkoa voi tapahtua, kun Kriittinen sisäinen ääni ottaa vallan.

kun vastaat näihin kriittisiin väittämiin, on hyvä alkaa miettiä, miten tuo lausunto vaikutti sinuun menneisyydessä ja nykyisyydessä.

estikö se sinua kysymästä siltä mukavalta kollegalta hänen numeroaan? Tai hakemasta sitä ylennystä, koska ’ajattelit’, että et luultavasti saisi sitä kuitenkaan?

5) Tee itsellesi muutoksia

olet nyt saavuttanut viimeisen askeleen ottaessasi kontrollin takaisin.

käyttämällä kaikkea, mitä olet oppinut edellisissä vaiheissa, sinun täytyy nyt soveltaa tätä ymmärrystä ja alkaa tehdä muutoksia.

tätä varten kannattaa ensin välttää osallistumasta mihinkään itsetuhoiseen käytökseen, jota sisäinen kriitikko kertoo.

silloin kannattaa lisätä positiivista käyttäytymistä ja lähinnä taistella sitä vastaan, mitä sisäinen kriitikko sanoo.

matka ei ole helppo, ja moni huomaa sisäisen kriitikkonsa menevän vähän sekaisin ja nostavan paineita.

tämä voi johtua siitä, että olet tottunut siihen niin paljon, että se tuntuu nyt vielä pahemmalta, koska kiinnität siihen aktiivisesti huomiota.

tärkeintä on jatkaa. Älä luovu toivosta, että et koskaan muutu, sillä kovalla työllä ja sinnikkyydellä voit kouluttaa itsesi voittamaan sisäisen kriitikkosi.

Why you aren ’ t alone in feeling lonely

yksinäisyys ja eristäytyminen ovat asioita, joita suuri prosentti maailmasta joutuu käsittelemään.

Cignan tutkimuksessa selvisi, että kolme viidestä amerikkalaisesta aikuisesta tuntee itsensä yksinäiseksi. Se on valtava osuus väestöstä,eivätkä luvut näytä paranevan.

yksinäisyyden ongelma on se, ettei se syrji. Riippumatta iästä tai sosiaalisesta asemasta, jos ympärillä ei ole vahvaa tukipiiriä, voi helposti vaipua epätoivoon.

ja meillä kaikilla on sisäinen kriitikko.

yllättyisit, kuinka moni ei tiedä, miten sisäinen kriitikko vaikuttaa heihin, ja kuinka paljon se on luultavasti estänyt heitä muodostamasta vahvoja siteitä muihin.

lisää sekaan asioita, kuten sosiaalista mediaa, ja on selvää, miksi ihmisten voi olla vaikeampi muodostaa aitoja suhteita tai ystävyyssuhteita.

Instagram-vaikuttajista epärealistisiin julkkiksiin on ymmärrettävää tuntea, ettei kuulu tai sovi joukkoon.

hyvä uutinen on, että et ole yksin.

on paljon ihmisiä, joiden on vaikea saada yhteyttä muihin, jotka ovat tekemisissä epävarmuuksien kanssa tai jotka ovat juuri päätyneet eristyksiin yhteiskunnasta.

10 steps to dealing with loneliness

Tässä muutamia vinkkejä eristyneisyyden käsittelemiseen sekä tapoja, joilla voit päästä takaisin maailmaan ja alkaa muodostaa terveitä, tyydyttäviä yhteyksiä.

osa kohdista perustuu maailmankuulun shamaanin Rudá Iandén neuvoihin ja hänen artikkeliinsa yksin olemisesta.

1) Rakenna suhteesi itseesi

tärkein suhteesi on se, joka sinulla on itsesi kanssa.

moni meistä on kuullut sanonnan ”et löydä tosirakkautta ennen kuin rakastat itseäsi ensin” ja sama pätee siihen, että muut pitävät sinusta.

Rudá selittää sen:

”mieti, miten haluaisit ihmisten kohtelevan sinua. Kohteletko itseäsi samalla rakkaudella, huolenpidolla ja kunnioituksella, jota haluaisit saada osaksesi?

” jos et ole, sillä ei ole väliä, kuinka monta ihmistä ympärilläsi on ja kuinka paljon he rakastavat sinua, tunnet silti olosi tyhjäksi ja yksinäiseksi.”

kun alat rakentaa suhdetta, joka sinulla on itseesi, olet paljon paremmassa asemassa A) saada uusia ystäviä ja b) hyväksyä ja käsitellä yksinäisyyttä terveemmin.

2) harrasta harrastuksia tai yritä seurata intohimoa

Tiedätkö, miltä yleensä näytät ja tunnet olosi parhaimmaksi, kun teet jotain rakastamaasi?

no, se ei ole vain sattumaa.

harrastuksen aloittaminen tai vanhan intohimon harjoittaminen voi tehdä ihmeitä mielenterveydellesi ja antaa kaivattua motivaatiota ja energiaa.

joten, oli kyse sitten vanhojen juoksukenkien pölyttämisestä tai paikalliseen taideluokkaan ilmoittautumisesta, aseta itsellesi tavoitteeksi uuden (tai vanhan) harrastuksen hakeminen.

ja mitä sosiaalisempi se on, sitä enemmän saattaa tavata samanhenkisiä ihmisiä, joiden kanssa on yhteistä.

3) harjoittele jatkuvasti positiivista itserakkautta

kun olet oppinut vastaamaan sisäiseen kriitikkoosi, miksi lopettaa siihen?

itselle puhuminen positiivisesti on yksi tärkeimmistä asioista, mitä voi tehdä. On olemassa tarpeeksi ihmisiä, jotka ovat ilkeitä sinulle ilman syytä-älä ole yksi heistä.

harjoittele negatiivisten ajatusten torjumista positiivisemmilla tai joissakin tapauksissa vain realistisemmilla ajatuksilla.

tee tietoinen päätös olla ystävällisempi itsellesi. Yksinäisyyden kohtaaminen ei ole helppoa, ja vähintä, mitä voit tehdä, on olla lempeä itsellesi.

4) lähde mukaan omaan paikkakuntaasi

oman paikkakuntasi toimintaan tutustuminen on oiva tapa tavata uusia ihmisiä.

yhteisöprojekteissa esiintyy usein koko joukko hahmoja ulospäinsuuntautuneista ekstroverteista ujoimpiin introvertteihin.

saat potentiaalisesti uusia ystäviä, mutta annat myös takaisin yhteisöllesi.

nämä ystävälliset teot saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, tuovat esiin positiivisuutta ja antavat sinulle tunteen saavutuksesta.

5) hoivaa niitä ystävyys-ja ihmissuhteita, joita sinulla jo on

ei haittaa, jos sisäpiirisi on pieni tai vaikka sinulla ei olisi piiriä.

ajattele niitä, jotka ovat olleet kilttejä sinulle elämässä, ja ota heihin yhteyttä.

joskus voi langeta itsensä eristämisen ansaan, koska ei tunne olevansa tarpeeksi itsevarma ollakseen haavoittuvainen muiden kanssa.

sen sijaan, että piilottelisit ja toivoisit ongelman ratkeavan itsestään, ota ensimmäinen askel ja ota yhteyttä ihmisiin, jotka jo tunnet.

voit tehdä tämän:

• ottaa puhelinsoiton vanhan ystävän kanssa
• kutsumalla joku kahville
• sosiaalisen median avulla löytää sukulaisia tai ystäviä, joihin olet kadottanut yhteyden
• tutustumalla naapureihisi paremmin

ei ainoastaan helpota lähestyä näitä ihmisiä, vaan saatat lohduttautua sillä, että he tuntevat sinut jo ja heillä on jonkinlainen suhde, joten se ei ole niin pelottava kuin aloittaa tyhjästä.

6) Ota vastuu itsestäsi

tärkeä seikka, jonka Rudá tekee yksin olemisen suhteen, on vastuun ottaminen itsestäsi.

”vastuun ottaminen on aivan eri asia kuin syyllisyyden tunteminen tai itsensä syyttäminen.

” vastuun ottaminen tarkoittaa sitä, että katsoo peiliin ja sanoo: ”kyllä, tämä on minun elämäni. Olen laittanut itseni tähän ja voin muuttaa sitä, jos haluan. Olen ainoa vastuussa elämästäni.”

ei ole kenenkään muun tehtävä korjata ongelmiasi, ja niin karulta kuin se kuulostaakin, se on totuus.

et ehkä hallinnut kasvamista, kun ihmiset eivät lämmenneet sinulle, mutta voit hallita tulevaisuuttasi ja ottaa vastuun siitä, miten elät elämääsi.

joten jos haluat lähteä ulos ja lähestyä ystävyyssuhteita uudella innolla, tartu siihen äläkä anna sisäisen arvostelijasi pidätellä sinua.

lopulta vastuuseen joutuu vain itse, jos ei.

7) opettele uusia tapoja lähestyä elämää

en tarkoita ryntäämistä ostamaan kaikkia itsehoitokirjoja kauppojen hyllyiltä, mutta internetin ihmeiden ansiosta on niin paljon silmiä avaavia mahdollisuuksia, joita voi hyödyntää.

käytä mitä voit laajentaaksesi mieltäsi, muodostaaksesi uusia elämänkatsomuksia ja rakentaaksesi luonnettasi.

jos tiedät, että sinulla on ongelma epävarmuuden tunteen kanssa, tutkimusvälineet epävarmuuden voittamiseksi.

jos tiedät, että voit olla hieman hankala tavatessasi jonkun ensimmäistä kertaa, tutki muita tarinoita ihmisistä, jotka ovat kohdanneet saman tilanteen, mutta selvinneet siitä.

vain yksi esimerkki siitä, miten netistä löytyvän tiedon runsautta voi hyödyntää, on Rudán suunnittelema ilmainen Masterclass henkilökohtaisesta vallasta.

tässä vapaassa mestarikurssissa Rudá voi auttaa:

• löydä paikkasi tässä maailmassa
• muuta vanhoja tapoja ja uskomuksia
• lisää elämänintoa
• kehitä terve minäkuva

pointti on se, että maailmassa on paljon sellaista, joka voi auttaa sinua parantamaan itseäsi ja suhteitasi muihin.

me kaikki kehitymme ja opimme, ja toivottavasti investoimalla aikaa itseesi opit ylittämään rajoituksesi.

8) Älä pelkää laittaa itseäsi kentälle

ensimmäiset askeleet yksinäisyytesi torjumiseksi täytyy ottaa sinulta.

on tietysti täysin luonnollista pelätä haavoittuvaisuutta, varsinkin jos on aiemmin loukkaantunut.

mutta pitää ymmärtää, että jokainen loukkaantuu jossain vaiheessa, ja vain ne, jotka puskevat eteenpäin eivätkä anna periksi, löytävät lopulta rauhan ja rakkauden suhteisiinsa.

jos ei koskaan laita itseään likoon, ei tiedä keneen tutustuminen jää väliin.

ota siis ensimmäinen askel, oli se sitten menemällä yksin syömään ravintolaan tai kutsumalla työkaveri drinkille töiden jälkeen.

se on hermoja raastavaa, mutta mitä enemmän sitä tekee, sitä helpompaa siitä tulee, ja pian se alkaa tuntua luonnolliselta.

9) hyväksy, että jokainen käy läpi yksinäisyyden kausia

jokainen, jopa kaikkein suosituin ihminen, käy läpi yksinäisyyden jaksoja.

se on täysin luonnollista ja mitä nopeammin hyväksyt sen ja työstät sen läpi, sitä helpompi se on käsitellä.

sama pätee siihen, ettei tunne itseään ”pidetyksi”. Meillä kaikilla on itseluottamusta, meillä kaikilla on puutteita ja kaikki eivät tule pitämään meistä.

kysymys, jota sinun pitäisi kysyä itseltäsi, on: ”pidänkö itsestäni?”

jos vastaus on kyllä, älä anna sen tosiasian, ettei sinulla ole paljon ystäviä, pidätellä sinua.

hyväksy yksinäisyys, ota siitä kaikki irti ja käytä sitä polttoaineena tarttuaksesi elämää sarvista ja ottaaksesi siitä kaiken irti.

Rudá selittää:

”yksinäisyys on sellainen mahdollisuus! Kaukana ulkoisten suhteiden häiriötekijöistä voit keskittyä itseesi. Voit oppia itseltäsi. Voit tutkia uusia mahdollisuuksia. Osaat olla luova.”

10) aloita itsesi ja elämäsi juhliminen

rudán viimeinen pointti yksinäisyydessä on itsensä juhliminen.

hän kertoo, että käytämme niin paljon aikaa katsellessamme kohti päämäärää, päivää, jolloin saavutamme kaikki saavutuksemme ja voimme vihdoin olla onnellisia.

mutta tämä kaikki on illuusiota.

tätä olemme loihtineet mielessämme ja odotustemme kautta, emmekä koskaan saavuta ikuista onnea ja menestystä.

”et tarvitse parempaa elämää. Sinun ei tarvitse tehdä mitään muuta. Sinun ei tarvitse olla yhtään parempi kuin olet jo. Voit juhlia itseäsi nyt. Tunnistakaa ihmeenne. Katso saavutuksiasi. Palvo sisälläsi olevaa elämää. Nauti omana itsenäsi olemisesta.”

vain sinä voit päättää, minkä arvoinen elämäsi on. Jos odotat, että muut huomaavat sen, saatat odottaa pitkään.

kaikki mitä olet, olet saavuttanut, epäonnistunut, itkenyt yli, se kaikki on sinun kulminaatiosi. Se tekee sinusta sinut.

juhli sitä, hyviä ja pahoja.

tosirakkauden löytäminen ja terveiden ihmissuhteiden vaaliminen

toivon, että yllä olevat kohdat kriittisen sisäisen äänen voittamisesta ja yksinäisyyden voittamisesta auttavat sinua, kun on kyse yksinolosta.

käsittelin jo yhtä Rudán mestarikurssia, mutta haluaisin kertoa teille hänen vapaasta tunnistaan rakkaudesta ja läheisyydestä.

jos sinusta tuntuu, ettet houkuttele terveitä ihmissuhteita, tai että kaipaisit apua onnellisuuden ja rakastavien yhteyksien löytämisessä, tämä mestarikurssi kattaa kaiken.

minulle Rudá korosti monia asioita, joita en tajunnut tuovani ihmissuhteisiini, epärealistisista odotuksista oman henkilökohtaisen vallan puutteeseen.

hän pureutuu myös ongelmiin, jotka johtuvat läheisriippuvuudesta ihmissuhteissa, keskittyen samalla siihen, miten voit parantaa ajattelutapaasi rakkauden ja läheisyyden suhteen.

joten, jos olet kyllästynyt tuntemaan, ettei kukaan pidä sinusta ja että olet aina yksin, tartu toimeen ja näe, miten yksi yksinkertainen mestarikurssi voisi mahdollisesti muuttaa elämäsi.