se on sanonta, joka toistuu uudelleen ja uudelleen: voit nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihtua syömällä tiettyjä ruokia tai ottamalla lisäravinteita.
tuossa lauseessa on vain yksi melko suuri ongelma. Nimittäin, että se ei ole totta ollenkaan.
riippumatta siitä, mitä väittää, että pullo vadelmaketoni täydentää sanoa, mitään syöt voi nopeuttaa aineenvaihduntaa siihen pisteeseen laihtumiseen. Lisäksi lihavilla ei välttämättä ole hitaampaa aineenvaihduntaa kuin laihoilla. Tiede voi todistaa sen.
metabolian vahvistimet eivät toimi painonpudotukseen
ensin kerrotaan, mitä aineenvaihdunta tarkoittaa: se on biokemiallisia prosesseja, joilla kehosi muuttaa syömäsi (kalorit) energiaksi pitääkseen sinut hengissä. Sinun ”lepää” tai ”basal” aineenvaihdunta kiihtyy mittaa, kuinka monta kaloria poltat, kun et tee mitään: makuulla aamulla ennen kuin syöt ja nousta sängystä. ”Se on vähiten kaloreita poltat koko päivän, keskimäärin noin kalori minuutissa”, sanoi Mayo Clinicin lääkäri Michael Jensen, hormonitoimintaan erikoistunut asiantuntija, joka on tutkinut laajasti aineenvaihduntaa.
vaikka tietyt ruoka — aineet — kofeiini, chilimausteet-nopeuttavat tätä nopeutta vain vähän, muutos on niin vähäinen, ettei sillä olisi koskaan vaikutusta vyötäröllesi.
”nämä” aineenvaihdunnan vahvistimet ”saattavat nostaa aineenvaihduntasi 1,05 kaloriin, joita poltetaan minuutissa hyvin lyhyen ajan”, hän sanoi. ”Jos kävelet todella hitaasti, voit yleensä polttaa kolme kaloria minuutissa.”
silti julkkislääkärit, kuten Dr. Mehmet Oz, ovat saaneet tämän pienen muutoksen kuulostamaan painonpudotuksen Graalin maljalta ja kannustavat säännöllisesti ihmisiä sijoittamaan rahojaan ns.”Dr. Oz on hyväksynyt kaiken chilistä suklaaseen ja Rainbow täydentää mahdollisina ”vatsa blasters” ja ”mega aineenvaihduntaa vahvistimet.”
” yhdeksänkymmentä prosenttia kamaa, joka (Tri. Oz) väittää parantaa aineenvaihduntaa on nolla tieteellistä näyttöä takana, ” sanoi tohtori Jensen. ”Se 10 prosenttia, joka tekee, siitä saatava aineenvaihdunnan lisäys on niin pieni, että miljoonan vuoden päästä sillä ei ole vaikutusta painoon.”
joten ”aineenvaihdunnan vahvistimet” eivät välttämättä polta rasvaa, mutta ne polttavat rahasi.
kaikki mitä tiedät aineenvaihdunnastasi on väärin
sen lisäksi, että aineenvaihduntaa kiihdyttävät lisäravinteet eivät välttämättä toimi, on myös yllättävää tiedettä tuon aineenvaihdunnan ja painon välisen yhteyden takana.
”olemme mitanneet lepoaineenvaihduntaa monilla laihoilla ja monilla vakavista paino-ongelmista kärsivillä ja kaikkea siltä väliltä”, Jensen sanoi. ”Olitpa yli tai alle keskiarvon, laiha tai lihavia, pääsääntöisesti et voi sanoa lihavia ihmisiä on alhaisempi aineenvaihdunta hinnat kuin laiha ihmisiä. Se ei ole totta.”
tutkimukset ovat osoittaneet, että meillä on eroja siinä, kuinka paljon kaloreita poltamme levossa — taas perus — tai lepoaineenvaihdunnassa-mutta suuretkaan vaihtelut siinä määrässä eivät välttämättä liity laihuuteen tai lihavuuteen. Itse asiassa isommilla ihmisillä on usein suurempi aineenvaihdunta kuin pienemmillä, koska heidän kehonsa tarvitsee tehdä enemmän työtä ylläpitääkseen niitä.
tästä syystä ylipainosta ei Jensenin mukaan voi syyttää hidasta aineenvaihduntaa. Tämä luku asteikolla liittyy enemmän todennäköisesti asioihin, kuten ruokahalun hallintaan, aktiivisuustasoon ja kalorimäärään kuin mihinkään muuhun.
”tiedämme, että lihavat ihmiset ovat yleensä hereillä ja noin kahdesta kahteen ja puoleen tuntiin päivässä vähemmän kuin laihat ihmiset”, Jensen sanoi. ”Minun otteeni on se, kuinka paljon liikuntaa harrastamme ja kuinka paljon kaloreita nautimme, on paljon tärkeämpää kuin se, mitä teemme levossa.”
joten vaikka et voi hallita aineenvaihdunnan nopeutta, voit hallita sitä, kuinka paljon kaloreita syöt ja mitä poltat liikunnan avulla. Kun ihmiset kysyvät tohtori Jensen miten lisätä niiden aineenvaihdunta, hän sanoo heille ” mene kävelylle.”Se on jotain vadelma ketonit vain ei tee. Ja se on ilmaista.
Kannatatko Voxin selittävää journalismia?
miljoonat kääntyvät Voxin puoleen ymmärtääkseen, mitä uutisissa tapahtuu. Tehtävämme ei ole koskaan ollut tärkeämpi kuin se on tällä hetkellä: voimaannuttaa ymmärryksen kautta. Lukijoidemme taloudelliset panostukset ovat tärkeä osa resurssipainotteisen työmme tukemista ja auttavat meitä pitämään journalismimme vapaana kaikille. Voisitteko harkita Voxille osallistumista tänään auttaaksenne meitä pitämään työmme vapaana kaikille.