osteoporoosi on hiljaista, asteittaista kalsiumin ja muiden luun mineraalien menetystä, joka johtaa harvempiin, hauraampiin luihin, jotka ovat alttiita murtumaan ja kutistumaan. Yhdysvalloissa noin 8 miljoonaa naista sairastaa osteoporoosia, kun taas miehiä on vain 2 miljoonaa. Useimmat naiset ja miehet eivät edes tiedä, että heillä on osteoporoosi, ennen kuin he murtavat luun.
vaikka olisit muuten terve ja ikäiseksesi hyvässä kunnossa, sinulla voi olla osteoporoosi tai sen esiaste, osteopenia. Siksi reumatologian asiantuntijamme New Jerseyn Reumatologisessa keskuksessa suosittelevat, että naiset saisivat säännölliset luuntiheyskuvaukset 50-vuotiaina. He voivat suositella ensimmäistä luustokuvausta (kutsutaan myös kaksoisenergian röntgenabsorptiometriaksi tai DXA-kuvaukseksi) 35-vuotiaana, jos sinulla on muita riskitekijöitä.
jos olet nainen, olet erityisen altis osteopenialle ja osteoporoosille. Seuraavassa on vain muutamia syitä, miksi sinun täytyy alkaa ajatella luun terveyttä riippumatta siitä, mitä ikää tai kuntotasoa.
Naisten luut ovat pienempiä ja kevyempiä
koska useimmat naiset ovat lyhyempiä ja pienempiä kuin miehet, heidän luunsa ovat jo vaaleampia ja alttiimpia murtumaan. Jos painat 127 kiloa tai vähemmän, luustosi ovat erityisen suuressa vaarassa sairastua osteoporoosiin. Doing paino-laakeri harjoituksia, kuten nostamalla painoja ja käynnissä tai kävely, plus syöminen kalsium-rikas ruokavalio voi auttaa luita kasvaa vahvempi, kun olet nuori.
vaihdevuodet vähentävät luuta suojaavia hormoneja
jos sinulla on perimenopause tai vaihdevuodet, elimistösi on hidastanut estrogeenihormonin tuotantoa. Estrogeeni suojaa luita kalsiumin menettämiseltä. Ilman tarpeeksi estrogeenia saatat menettää jopa neljänneksen luumassastasi vaihdevuosien ensimmäisten 10 vuoden aikana, kertoo Women ’ s Health-toimisto.
DXA-kuvauksen saaminen 50 – vuotiaana tai vaihdevuosien alkaessa auttaa ymmärtämään, mitä luissa tapahtuu. Voimme suositella ruokavalion ja elintapojen muutoksia sekä kalsiumlisiä.
raskaus riistää luilta mineraaleja
jos olet raskaana tai imetät, sinun on täydennettävä ruokavaliotasi kalsiumilla ja D-vitamiinilla, jota kasvava lapsesi käyttää terveen luiden muodostamiseen. Jos et saa tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavaliostasi, elimistösi ottaa kalsiumin luistasi. Mutta useimmat naiset saavat luumassan takaisin synnytyksen jälkeen, ja raskaus saattaa suojata osteoporoosilta pitkällä aikavälillä.
naiset elävät pitempään kuin miehet
naiset elävät keskimäärin lähes viisi vuotta pidempään kuin miehet. Vaikka se on hyvä uutinen, Jos olet nainen, se tarkoittaa myös, että elät pidempään vanhempien luiden kanssa.
joka vuosi menetetään 2-3% luumassasta. Pidempi elinikä lisää siis lonkkamurtumien ja muiden heikentävien luunmurtumien riskiä.
muut riskitekijät
vaikka nainen lisää osteopenian ja sitä seuraavan osteoporoosin riskiä, hän myös menettää luunsa todennäköisemmin, jos hänellä on muita riskitekijöitä. Sinulle kehittyy todennäköisimmin osteoporoosi, jos:
- ovat valkoihoisia, aasialaisia tai latinoja
- ovat ylipainoisia
- tupakoivat tai juovat alkoholia liikaa
- on syömishäiriö
- on kilpirauhasen toimintahäiriöitä
- eivät liiku riittävästi
- suvussa on esiintynyt osteoporoosia
- sinulla on tiettyjä perussairauksia, kuten diabetes
jos sinulla on kaksi tai useampia ylimääräisiä riskitekijöitä, voimme suositella DXA-kuvausta ennen vaihdevuosia, jotta voit arvioida luustosi terveydentilaa Lähtötilanteena. Riippuen tarpeistasi, voimme suositella rakentaa luun terveyttä:
- kalsiumpitoinen ruokavalio
- Painonnosto
- juoksu, tanssi tai kävely
- kalsiumlisät
- D-vitamiinilisät
- Kilpirauhaslääkkeet
- hormonitasapaino
jos haluat varmistaa, että luustosi ovat terveet ja vahvat, ja laatia suunnitelman luukadon ehkäisemiseksi pitkällä aikavälillä, Soita tänään johonkin toimistoomme Osteoporoositutkimusta varten. Ajan voi varata myös verkossa.