miksi viha eroaa muista tunteista

Karin Lawson, PsyD, CEDS-s, on laillistettu floridalainen psykologi. Hänellä on iaedp: n suunnittelema syömishäiriöasiantuntijan ja hyväksytyn syömishäiriövalvojan sertifikaatti. Karin työskentelee tällä hetkellä aikuisten asiakkaiden kanssa hänen private practice paikoissa, Miami ja Plantation, FL. Hän toimii myös dosenttina ja tehovalvojana Nova Southeastern Universityn kliinisen psykologian tohtoriohjelmassa. Karin kertoo tämän viikon blogikirjoituksessaan, miksi viha eroaa muista tunteista.

kaikista tunteista viha on ehkä se, jonka useimpien ihmisten on vaikeinta kokea ja hyväksyä. Mielenterveyssäätiön vuonna 2017 tekemässä 2000 ihmistä kattaneessa tutkimuksessa kävi ilmi, että 28 prosenttia kyselyyn vastanneista oli joskus huolissaan tuntemansa vihan tasosta.

vaikka vihan tunteella voi olla kielteisiä seurauksia, Yleensä viha voi saada meidät kohti onnellisempaa ja terveellisempää elämää.

tässä on 5 tapaa, joilla viha ei ole kaikki pahasta.

se motivoi

viha on energisoiva tunne. Se saa veren ja adrenaliinin virtaamaan. Ja vaikka muut tunteet pyrkivät saamaan meidät vetäytymään toisista ja elämästä, viha saa meidät haluamaan sitoutua. Se voi itse asiassa auttaa meitä luomaan muutosta. Kun näemme jotain, mikä vahingoittaa toista, tuo viha ei ole pahasta. Jonkun pitää olla vihainen, jotta voi puuttua asiaan ja saada sen loppumaan.

viha on monimutkainen

viha ei ole yksittäinen kokemus, vaan pikemminkin tunteiden ryhmittely. Kun suutumme, se johtuu siitä, että tunnemme ensin jotain muuta: Syrjäytynyt, loukkaantunut, epäkunnioitettu, surullinen tai laiminlyöty. Tällä tavalla viha on paljon monimutkaisempaa kuin muut tunteet ja jälleen, ei kaikki huono. Se on suojeleva tällä tavalla, koska ne muut tunteet ovat yleensä haavoittuvampia ja vähemmän energisoivia.

se kaipaa ilmaisua

muut tunteet voi vain tuntea hiljaa, mutta ei vihaa. Se haluaa olla kuuluisa, tähti, jotain, josta kaikki tietävät. Viha vaatii, että se ilmaistaan ääneen. Tämä itseilmaisu ei ole huono asia. Joitakin asioita on huudettava ja niistä on huolehdittava . . . kunhan se ilmaistaan tavalla, joka ei vahingoita toista ja on tehokas muutoksen luomisessa.

se voidaan kääntää sisäänpäin tai ulospäin

kun me suuntaamme ja ilmaisemme sitä vihaa ulospäin, joskus voimme yhtä helposti suunnata sen sisäänpäin itseämme kohti. Emme yleensä edes tajua tekevämme sitä ennen kuin olemme tehneet tunnevaurioita. Jotkut ammattilaiset jopa spekuloivat, että tietynlainen suru on todellisuudessa sisäänpäin kääntynyttä vihaa. Varo siis sitä salakavalaa vihaa, joka voi olla hiljaisempaa ja sisäänpäin suuntautuvaa.

liiallinen Vihastuminen voi olla vaarallista terveydelle

vaikka viha on yksi kaikista tunteista, joita kaikki ihmiset kokevat, kroonisissa vihastumistiloissa elämisellä voi olla joitakin kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Joidenkin tutkimusten mukaan esimerkiksi ihmisillä, jotka ovat alttiita vihalle, on suurempi riski saada sydänkohtaus ja syöpä.

vaikka viha voi olla tuhoisaa ihmissuhteille ja terveydellemme, se voi myös voimistaa meitä ja johtaa positiiviseen elämään, sosiaalisiin ja poliittisiin muutoksiin, jos se valjastetaan oikein. Avaimet käyttää vihaa terveellä tavalla on tulla tietoiseksi siitä, kun tunnet sen, tunnistaa sen todellinen syy ja kiinnittää huomiota siihen, miten haluat ilmaista sen, jotta se tulee kuulluksi selvästi ja tehokkaasti.

jos sinulla on vaikeuksia käsitellä vihan tunteita ja olet kiinnostunut tutkimaan terapiaa ymmärtääksesi sitä paremmin, ota yhteyttä minuun tänään. Keskustelisin mielelläni siitä, miten voisin auttaa.

lisätietoja Clementine adolescent hoito-ohjelmista on numerossa 855.587.0780, käy sivuillamme, tilaa blogimme ja ota meihin yhteyttä Facebook, Twitter ja Instagram.