aamuharjauksen suhteen on kaksi pääleiriä: ne, jotka heräävät ajattelemaan, että ”hyi, minun täytyy saada tämä tahmea tavara pois hampaistani juuri nyt”, ja ne, jotka mieluummin harjaavat murut pois aamupalasta.
riippumatta siitä, missä leirissä olet, et ehkä ole pannut paljoakaan ajateltavaa, kun harjaat hampaasi joka aamu. Mutta kävi ilmi, että sillä on väliä.: Harjaatko hampaasi ennen aamiaista tai sen jälkeen, sillä on suuri vaikutus helmiäisvalkuaistesi terveyteen, ja se riippuu paljolti siitä, mitä syöt ja juot päivän ensimmäisten tuntien aikana.
pitäisikö hampaat harjata ennen aamiaista vai sen jälkeen?
harjaat hampaasi kerran aamulla ja kerran illalla. Nämä ohjeet ovat olleet voimassa mitä tuntuu ikuisesti, ja ne ovat minimissään pitää hampaat ja ikenet terveinä. Kahdesti päivässä-sääntö ei kuitenkaan kerro mitään ajoituksesta.
Kalifornialainen suuhygienisti Madison Kaplan kertoo kannustavansa kaikkia potilaitaan harjaamaan aamiaisen jälkeen. Se on paras tapa varmistaa hampaisiin värjäytyvien ruokajätteiden ja juomien poistaminen, hän sanoo.
aamupalan jälkeen tapahtuva harjaaminen aikaisemman sijaan tarkoittaa, että hampaasi ovat suurimman osan päivästä vapaita ruokahiukkasista, mikä tarkoittaa, että suusi bakteereilla on vähemmän aikaa metaboloida sokereita ja aiheuttaa reikiintymistä tai hammaskiillettä.
Jos kuitenkin syöt happamia ruokia tai juomia aamiaiseksi, voi olla parempi harjata ennen aamiaista. Hampaiden harjaus sen jälkeen, kun olet syönyt jotain hapanta, kuten kahvia tai hedelmiä, voi vahingoittaa hampaiden kiillettä. Tästä syystä American Dental Association suosittelee odottamaan 60 minuuttia niiden syömisen jälkeen harjata hampaat.
jos et ehdi odottaa tunnin harjaamista aamiaisen jälkeen (esimerkiksi jos syöt työmatkalla), hörppää vettä, jotta ruoka ei jää hampaiden väliin ja juomat, joissa on värjäytymispotentiaalia, eivät istu siellä koko päivää, Kaplan kannustaa. ”Mitä enemmän ruokaa ja bakteereja pystyy huuhtelemaan pois, sitä optimaalisemman suun terveyden saavuttaa”, hän huomauttaa.
entä kahvi?
monet ihmiset on opetettu harjaamaan hampaansa kahvin juomisen jälkeen värjäytymisen vähentämiseksi tai estämiseksi. Kahvi on kuitenkin erittäin hapanta, ja” yksi suurimmista huolista harjatessa jotain hapanta nautittuaan on eroosio kiilteeseen”, Kaplan sanoo.
”vaikka hammaskiille on yksi kehon vaikeimmista rakenteista, joka muistuttaa eniten luidemme kalsiumpitoisuutta, harjauksen fyysinen vaikutus voi heikentää hampaan rakennetta”, hän selittää.
”harjakset hierovat happoa hampaiden huokoiseen kiilteeseen, joka voi ajan myötä aiheuttaa pysyviä vaurioita”, Kaplan sanoo. Jos haluat harjata kahvin juomisen jälkeen tahrojen ehkäisymenetelmänä, odota noin 30 minuuttia valmistumisen jälkeen. Näin suusi ehtii neutraloida ja pestä hapot pois kahvista, jottet hieroisi noita happoja kiilteeseesi hammasharjalla.
toinen tapa ehkäistä värjäytymistä on juoda kaikki päivän kahvit yhdellä istumalla sen sijaan, että siemailisi useita pieniä kuppeja pitkin päivää, Kaplan sanoo. ”Jatkuva siemailu edistää jatkuvaa happoaltistusta ja värjäyspotentiaalin kasvavaa riskiä, koska hampailla ei ole mahdollisuutta palautua koko päivän aikana.”
ja appelsiinimehua?
huoli hampaiden harjaamisesta appelsiinimehun juomisen jälkeen on sama kuin kahvin: happamuus. Aivan kuten harjaus kahvin jälkeen, harjaus appelsiinimehun jälkeen voi edistää hammaskiilteen eroosiota, jolloin hampaat heikkenevät ajan myötä.
jokainen, joka on joskus Harjannut hampaansa ja juonut sitten appelsiinimehua, tietää, kuinka epämiellyttävältä juoma maistuu mintun suussa. Jos et voi luopua appelsiinimehusta aamiaisella, kokeile ensin harjaamista ja sitten vatkaamista vedellä, kun olet valmis. Käyttämällä hammaslankaa Plektrat voi auttaa poistamaan elintarvikkeiden roskat ilman hankaavuutta harjaamalla.
osaatko harjata sekä ennen että jälkeen aamiaisen?
harjaaminen ennen aamupalaa tai kahvia ja sen jälkeen on yksi tapa päästä eroon yököttävästä aamusuusta ja poistaa myös ruokajätteet ensimmäisen aterian jälkeen. Kaplan kehottaa ihmisiä kuitenkin muistamaan liikaharjauksen.
”on olemassa sellainen asia kuin liikaharjaus, ja se voi kuluttaa ikeniä pois”, Kaplan sanoo. Jos haluat harjata hampaasi ennen aamiaista ja sen jälkeen, keskity hyvään harjaustekniikkaan, joka on ratkaisevan tärkeää ikenien tai ikenien laman aiheuttaman trauman ehkäisemiseksi, hän sanoo.
”poistat vain bakteerit ja mahdolliset ravintohiukkaset, jotka ovat kertyneet edellisen harjan ja hammaslangan käytön jälkeen, joten sen ei pitäisi olla niin intensiivistä”, Kaplan selittää. ”Lempeä paine, hidas vauhti ja oikea harjapää ovat avainasemassa ennaltaehkäisyssä .”
tärkeää on pitää hampaat ja ikenet puhtaina koko päivän, Kaplan sanoo, ja ajoitus näyttää erilaiselta eri ihmisillä. ”Hampaiden väliin joutuminen päivittäin-joskus useita kertoja päivässä, riippuen hammaslääkärin tarpeista ja hammashistoriasta-auttaa ehkäisemään ruoan impaktiota, ikenien vaurioita ja onteloita ajan mittaan”, hän sanoo.