Jaa
sydämesi vain ohitti lyönnin — ja valitettavasti se ei johdu siitä, että lukisit silmäsi viehättävän vieraan kanssa. Jos sydän sykkii, kilahtaa, kilpailee tai jättää lyönnin väliin, sitä tunnetta kutsutaan sydämentykytykseksi.
”sydämentykytykset ovat yleisiä”, sanoo elektrofysiologi, sydämen rytmihäiriöihin erikoistunut lääkäri Oussama Wazni. ”Ne voivat liittyä sydänvaivoihin. Mutta ne ovat yleensä harmittomia.”
silti on hämmentävää tuntea kuin perhonen räpyttelisi rintakehässään. Jos olet altis sydämentykytyksille, tässä mitä sinun pitäisi tietää — ja miten rauhoittaa flutter.
Mitä ovat sydämentykytykset?
sydämentykytys voi tuntua hyppäykseltä tai änkytykseltä. Joskus tuntuu siltä, että sydän kiihtyy tai hidastuu ilman syytä. Tyypillisesti ne kestävät vain muutaman sekunnin.
ja monissa tapauksissa niistä ei ole mitään huolta. Mutta ne voivat olla merkki rytmihäiriöstä tai epänormaalista sydämen rytmistä. Rytmihäiriöt johtuvat usein sydänsairauksista, sydämen läppävioista, epänormaaleista kaliumpitoisuuksista tai muista asioista.
”jos sinulla on sydämentykytyksiä usein tai tunne kestää enemmän kuin muutaman sekunnin, on hyvä mennä tarkastukseen”, sanoo tohtori Wazni.
ja suuntaa ensiapuun (tai soita 911), jos sydämentykytykseen liittyy muita sydänoireita, kuten:
- rintakipu.
- epätavallinen hikoilu.
- hengenahdistus.
- tajunnan menetys.
- heitehuimaus tai pyörrytys.
Kuinka lopettaa sydämentykytys
sinä ja lääkärisi olette sulkeneet pois sydämentykytyksen vakavat syyt. Haluaisit silti lepattavan sydämesi jo pitävän tauon.
valitettavasti sydämentykytyksiin ei ole off-kytkintä. Mutta voit ryhtyä toimiin estääkseen niitä tapahtumasta.
1. De-stress
sydämentykytys iskee usein stressaantuneena. Yritä löytää tapoja karkottaa stressi, kuten saada runsaasti unta ja säännöllinen liikunta. Rentoutustekniikat, kuten jooga, meditaatio ja syvä hengitys, voivat auttaa vähentämään stressiä ja ehkäisemään sydämentykytystä.
Bonus: Jos sydämesi alkaa lepattaa tai rassata, stressinhallintatekniikat, kuten syvä hengitys, voivat auttaa rauhoittamaan kehoasi ja saamaan sykkeesi takaisin raiteilleen.
2. Osoiteahdistus
sydämentykytys voi johtua ahdistuksesta, pelosta tai paniikkikohtauksista. Hyvät uutiset? Ahdistus on hoidettavissa. Jos huomaat olevasi usein huolissasi tai levoton, keskustele lääkärisi tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Ahdistukseen puuttuminen voi auttaa sydäntäsi lepäämään helposti.
3. Astu pois stimulanteista (kahvi mukaan luettuna)
sydämentykytys voi johtua kofeiinista ja muista stimulanteista, kuten laihdutusvalmisteista, yskä-ja kylmälääkkeistä, tupakkatuotteista ja tietyistä laittomista huumeista, kuten kokaiinista. Voit ehkäistä sydämentykytystä omaksumalla kofeiinittoman kahvin ja välttämällä muita piristeitä.
4. Vähennä cocktaileja
alkoholi ei ole stimulantti, mutta se voi myös laukaista sydämentykytystä. Alkoholijuomien rajoittaminen tai välttäminen voi auttaa pitämään sydämesi vakaana.
5. Janon sammuttaminen
nestehukka ja sydämentykytys kulkevat usein käsi kädessä. Nestehukasta kärsivä veri sakenee. Sydämesi on työskenneltävä kovemmin pumpata sitä ympäri kehoa. Se voi lisätä sydämentykytystä. Juo runsaasti vettä koko päivän pysyä sammutettua. Jos sykkeesi tuntuu kohoavan, kaada itsellesi pitkä lasillinen H2O: ta.
6. Liikunta turvallisesti
säännöllinen liikunta on hyväksi sydänterveydelle. Joillakin sen liikakäyttö voi kuitenkin aiheuttaa sydämentykytystä. Jos treenaaminen saa sydämesi säpsähtämään tai laukkaamaan, vähennä intensiteettiä – tai vältä tuota nimenomaista toimintaa kokonaan. Ja, se on aina hyvä idea keskustella lääkärin kanssa ennen uuden liikunnan rutiini.
jos otat nämä vinkit vakavasti, sinulla on vähemmän todennäköistä, että sinulla on toistuvia lepatuksia. Ja voit tallentaa ohitettu beats houkutteleva muukalainen.
Jaa
- rytmihäiriöt sydämen rytmihäiriöt sydämen terveys sydämentykytykset sydänongelmat