”huuhdella” tarkoittaa sitä, että juo mahdollisimman paljon alkoholittomia nesteitä ja erittää alkoholia virtsan kautta. On reilua sanoa, että virtsa erittää suurimman määrän alkoholia ulos kehosta. Jos joku joisi nesteitä paljon, se olisi paras tapa huuhdella se alkoholi pois.
No, kun miettii, miten vetää alkoholi nopeasti pois elimistöstään, saattaa olla liikaa tietoa, joten asiat voivat mennä hieman sekaviksi.
elimistö pääsee kuitenkin eroon alkoholista myös hien ja hengityksen kautta, mutta vaikka tuo prosessi toimii, se on paljon hitaampaa.
alkoholin huuhtelu ulos elimistöstä eroaa maksan sisäisestä aineenvaihdunnasta, joka tarvitaan sen hajottamiseen eritystä varten.
kun maksa havaitsee alkoholin, on olemassa käteviä vinkkejä, joilla se poistaa elimistöstä jäljellä olevan alkoholin. Nämä vinkit auttavat puhdistamaan ja puhdistamaan alkoholimyrkytyksen järjestelmää.
näppärät vinkit, miten voit huuhtoa alkoholin elimistöstäsi nopeasti.
pysy nesteytettynä:
veden juominen ennen alkoholinkäyttöä, sen aikana ja sen jälkeen voi lopettaa nestehukan, joskin se riippuu siitä, kuinka paljon alkoholia henkilö on nauttinut. Muutaman juoman pariksi vähintään yhtä paljon vettä auttaisi prosessi, jonka kautta elimistö imee alkoholia. Myös sitruunan tai limetin lisääminen veteen auttaa maksaa ja vähentää veren alkoholipitoisuutta. Vältä makeutusaineita sisältäviä juomia.
juo vihreää teetä:
tämä tee on antioksidantti ja voi tehokkaasti huuhtoa alkoholin käytöstä muodostuneet toksiinit pois kehosta. Se on itse asiassa loistava tapa päästä eroon alkoholimyrkytyksestä.
juo kohtuudella:
maksa voi käsitellä vain tietyn määrän alkoholia tunnissa. Runsas tai humalahakuinen juominen vahingoittaa maksaa ja sen toimintakykyä. Alkoholin väärinkäyttö on epähuomiossa myös maksan väärinkäyttöä. Maksa toimii erityisen kovaa käsitellä alkoholia ja poistaa alkoholia henkilön elimistöstä. On tärkeää, että sinulla on mitta alkoholiraja.
on lepopäiviä:
alkoholinkäyttö voi mahdollistaa sen, että maksa voi suorittaa nauttimiasi alkoholimetaboliitteja ja lepo vähentää tähän tärkeään elimeen kohdistuvaa painetta. Sen avulla maksa tyhjentää alkoholia henkilön järjestelmästä ja detoksifiointiprosessin jälkeen on paremmassa kunnossa käsittelemään enemmän veren alkoholipitoisuuksia kehossa.
syö probioottisia ruokia ja vihreitä vihanneksia:
probiootit, kuten kefiiri, kombucha tai hapankaali, sekä vihreät vihannekset ja hedelmät voivat auttaa maksan aineenvaihduntaa sekä poistaa ravintorasvoja. Kaikki nämä auttavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja myös alkoholin aineenvaihduntaa.
treenaa:
liikunta, johon liittyy hikoilua, auttaa alkoholin poistamisessa. Muista, että keho poistaa myrkkyjä hikoilun, virtsaamisen ja hengityksen kautta. (pysy hyvin nesteytettynä, jos liikut, koska sillä voi olla päinvastainen vaikutus, jos sinulle tulee nestehukka)
huuhtooko vesi alkoholin pois?
Kyllä. Vesi auttaa huuhtelemaan alkoholin pois, mutta vasta sen jälkeen, kun maksa on metaboloinut jokaisen pisaran järjestelmällisesti, ja se riippuu myös siitä, kuinka kauan alkoholi on ollut elimistössä.
vesi on ratkaisevan tärkeää alkoholijuomien sisältämien toksiinien huuhtelemiseksi pois. Alkoholi ottaa nimen etanoli, koska tämän aineen tuottamiseksi suoritetaan joukko kemiallisia prosesseja, joita kutsutaan fermentoinniksi.
vaikka alkoholi on valmistettu sellaisista elintarvikkeista kuin rypäleistä, omenoista, humalasta ja jyvistä, se suorittaa silti kemiallisen prosessin ennen kuin sitä voidaan turvallisesti käyttää.
maksan aloittamaa prosessia ei voi kiirehtiä, ja siksi hallituksen ohjeistus alkoholiyksiköiden päivittäisestä ja viikoittaisesta nauttimisesta on voimassa.
hallituksen uusi suositus on, että sekä miesten että naisten tulisi juoda enintään 14 yksikköä alkoholia viikossa 3 päivän aikana.
14 yksikköä vastaa 10 pientä lasillista heikkolaatuista viiniä viikossa 3: n 7 päivän aikana tai 6 tuoppia keskiolutta.
päivittäinen nesteiden saanti on elimistön toiminnan kannalta ratkaisevan tärkeää. Suositeltu määrä vettä tai nestettä otetaan joka päivä on noin 8 tuoppia. Tavallisen ihmisen on kuitenkin vaikea juoda niin paljon.
nesteillä on monia tärkeitä tehtäviä koko kehossa, kuten:
- kehon lämpötilan säätely
- Voitelunivelet
- terveen verenpaineen ylläpitäminen
- ravintoaineiden kuljettaminen soluihin
- elinten elintärkeiden tehtävien suorittaminen
jos henkilö, joka on jo osittain kuivunut (tietämättä, että ne ovat), alkaa juoda alkoholia, ”seuraava aamu” voi olla voimakas nestehimo ruumiin palauttamiseksi luonnolliseen tilaansa.
kun kehomme havaitsee alkoholin, se alkaa löytää tapoja huuhdella alkoholi pois elimistöstämme veren alkoholipitoisuuden hallitsemiseksi ja elimistön toimintakyvyn ylläpitämiseksi. On tärkeää, että veren alkoholipitoisuus henkilön elimistössä on mahdollisimman alhainen, ellei jopa täysin nolla.
veren alkoholipitoisuuden alentaminen auttaa elimistöä korjaamaan ja parantumaan alkoholin nauttimisesta, mikä puolestaan parantaa kuluttajan oloa edellä mainituista syistä johtuen.
nesteiden lisääntyminen ei kuitenkaan saa elimistöä havaitsemaan alkoholia ja metaboloimaan sitä nopeammin. Alkoholin imeytyminen tapahtuu maksassa systemaattisesti, koska se voi metaboloida vain tietyn määrän alkoholia kerrallaan. Melkein kuin jono.
näin ollen ohjeistetaan:
- juo vain yksi drinkki tunnissa
- älä juo tyhjään vatsaan
- vaihtelevien alkoholijuomien nauttiminen veden kanssa tai jonkin vaihtoehdon kanssa
- lepopäivien pitäminen, jotta keho voi täysin metaboloida kaiken kulutetun alkoholin
alkoholin huuhteleminen elimistöstä on jokseenkin myytti, Kyllä nesteet nesteyttävät elimistöä parantaen fyysisiä oireita, mutta juuri maksa tekee kaiken kovan työn.
tässä on muutamia muita alueita, jotka tulee ottaa huomioon, kun yrittää erittää alkoholia elimistöstä:
alkoholin metaboloitumiseen vaikuttavat tekijät
alkoholin hajoamiseen vaikuttavat tekijät ovat:
- nautittu alkoholimäärä
- alkoholiprosentti (keskiolut 4,5, viini 11,6 ja väkevät alkoholijuomat 37 prosenttia)
- Paino
- sukupuoli
- kulutettu ruoka
- lääkkeet
- Ikä
- alkoholin nauttiminen tyhjään vatsaan.
- alkoholimyrkytys.
- humalajuominen.
- liiallinen ja runsas alkoholinkäyttö.
annos vaikuttaa maksan kykyyn metaboloida alkoholia, sillä jos annosta suurennetaan, maksan on tehtävä enemmän työtä.
esimerkiksi pieni Paukku väkeviä voi kestää tunnin ja iso lasillinen viiniä 3 tuntia. Näissä esimerkeissä alkoholin määrä syrjäyttää alkoholiprosentin.
periaatteessa kullekin kulutetulle alkoholityypille voitaisiin suorittaa matemaattinen laskelma, jossa otetaan huomioon kussakin tapauksessa alkoholiprosentti ja-määrä.
ruumiinpaino on tärkeä, jos alkoholin käsittelyä tarkastellaan edelleen matemaattisessa mielessä eli suuremmat kappaleet havaitsevat alkoholin nopeammin.
sukupuoli vaikuttaa alkoholin metaboliaan, sillä miehet metaboloituvat tehokkaammin kuin naiset. Tämä johtuu entsyymistä, joka on vastuussa tästä prosessista, joka tunnetaan nimellä alkoholidehydrogenaasi ADH.
uroksilla on aktiivinen ADH: n muoto maksassa ja vatsassa, kun taas naarailla sitä ei ole käytännössä lainkaan. ADH suurempina määrinä voi hajottaa alkoholin nopeammin so. nainen kuluttaa saman määrän alkoholia kuin mies tuntee lääkkeen vaikutukset paljon nopeammin.
* vaikka Uusi hallituksen ohjeistus suositteleekin sekä miehille että naisille vain 14 annosta alkoholia viikossa, tässä ohjeistuksessa ei tehdä eroja molempien sukupuolten välillä.*