lomien nopeasti lähestyvän hulluuden ja maailman viimeaikaisen myllerryksen vuoksi, luulen, että olemme velkaa itsellemme suuren, syvään hengittämisen. Tee se kanssani: hengitä sisään-pidä sitä kolme sekuntia-ja hengitä ulos. Arjen stressillä on tapana hiipiä päällesi ja viedä tuuli purjeistasi!
tulevissa viesteissä tutkin, miksi stressi ei ole aina välttämättä huono asia, mutta jos haluat etumatkaa lisätietojen löytämiseen, tsekkaa tämä valaiseva artikkeli terveys-ja kuntoiluammattilainen Mark Sisson.
tänään haluan keskittyä yhteen tärkeimmistä työkaluistamme, jotka auttavat meitä elämään onnellisempaa, parempaa elämää-viestintätaitoihin, ja tarkastella myös sitä, miten stressi voi olla merkittävä osa viestintämme tuhoamisessa.
kommunikoi hyvin elääksesi hyvää elämää
Muistatko viimeisen kiivaimman väittelysi? Miltä sinusta tuntui? Missä vaiheessa tilanne kääntyi huonompaan suuntaan? Riippumatta siitä, kuinka monta ihmistä on mukana, tai alustavista syistä erimielisyys, asiat voivat eskaloitua nopeasti ja hallitsemattomasti, koska huono viestintä.
hyvät viestintätaidot ovat elintärkeitä, ja niillä on valtava merkitys onnellisemman elämän viettämisessä. Ajattele sitä – se, että pystyt selittämään ajatuksesi selkeästi ja samalla ymmärtämään, mitä muut tarvitsevat, on perusta terveille ihmissuhteille, menestyksekkäälle uralle, hyvälle vanhemmuudelle jne.
sydämessään onnistunut ihmissuhdeviestintä on sekoitus kahta asiaa: kuuntelemista ja puhumista. Kuitenkin, kun sanon kuunteleminen, en tarkoita vain ymmärtää sanoja joku sanoo – sinun täytyy poimia erilaisia sanallisia ja sanattomia vihjeitä, kuten kehonkieli, kasvojen eleet ja jopa kirjallinen viestintä.
vaikka jotkut ihmiset ovat luonnostaan hyviä kommunikoimaan, toiset saattavat joutua työskentelemään kovasti parantaakseen taitojaan. Onneksi, on olemassa monia hyödyllisiä oppaita löytää parempia tapoja kommunikoida ja se ei ole koskaan liian myöhäistä oppia!
stressi tappaa viestinnän
aloitin tämän postauksen puhumalla stressistä, ja se johtuu siitä, että stressi on yksi suurimmista esteistä onnistuneelle kommunikaatiolle. Kun stressitasosi on korkea, annat hämmentäviä sanattomia signaaleja, menetät tunteidesi hallinnan ja ymmärrät hyvin todennäköisesti väärin, mitä muut yrittävät kertoa sinulle.
vähentämällä nopeasti stressiä ja palaamalla rauhalliseen tilaan voit päättää, jatketaanko keskustelua vai lykätäänkö sitä. Rauhallisuuden ylläpitäminen auttaa myös toista pysymään rauhallisena.
esimerkki stressaavasta viestinnästä: puhuminen teini-ikäisen kanssa
riippumatta siitä, oletko väsynyt puskemaan päitä teini-ikäisten kullannuppujesi kanssa, tai muista vanhempien tuska, kun he eivät kuunnelleet Oman teini-ikäsi aikana, on selvää, että vanhemmat ja teini-ikäiset unohtavat usein puhua toisilleen ja päätyvät sen sijaan puhumaan toisilleen. Tämä ei ole hauskaa kenellekään.
teini-ikäisten lasten vanhempana lähestyn tätä skenaariota omasta näkökulmastani ja onneksi monilla asiantuntijoilla on uskomattoman hyödyllisiä vinkkejä, jotka voit oppia:
kolme nopeaa vanhemman vinkkiä:
- tee siitä keskustelu. Vanhemmat kokevat usein, että heidän teini-ikäiset eivät halua puhua heille, mutta todellisuudessa he eivät tiedä, että Teinit eivät halua istua ja saarnata. Yritä kuunnella enemmän.
- Muistatko ajatelleesi tätä teini-ikäisenä? Tajuan Kyllä. Lopeta puhuminen!’Tri Carol Maxym, perheneuvoja, kehottaa vanhempia muistamaan, miksi hän kutsuu 50 prosentin sääntöä:” melkein jokainen vanhempi sanoo vähintään 50 prosenttia enemmän kuin hänen pitäisi. Hiljaa.”
- ole AIKUINEN. Aiheesta riippuen teinit saattavat olla ylipäätään kiusaantuneita rupattelemaan. Älä pahenna asiaa yrittämällä puhua kuten he tekevät ystäviensä kanssa-vaikka ei ole mitään haittaa saada nopea pikakurssi siitä, mitä teini todella tarkoittaa, kun he sanovat asioita. Katso hauska uusi video:
nopeasti vähentää stressiä
Kun käsitellään erimielisyyksiä perheenjäsenten, työtovereiden, ystävien tai tuntemattomien välillä, on hyvä mahdollisuus, että keskustelut voivat kuumentua. Stressitasosi nousee, ja jos haluat välttää sanomasta asioita, joita tulet katumaan, sinun täytyy nopeasti hallita tätä voimakkaiden tunteiden ryntäystä. Kun kehität rentoa, valpasta tietoisuustilaa, voit rauhassa olla tekemisissä ihmisten kanssa silloinkin, kun olet tekemisissä järkyttävien tilanteiden kanssa.
- ensin pitää tajuta, että stressaantuu. Kehosi paljastaa monia paljastavia merkkejä, jotka osoittavat, jos olet tulossa stressaantunut, kun kommunikoit. Onko hengitystapasi muuttunut tai muuttunut epäsäännölliseksi? Puristatko nyrkkiäsi? Tuntuuko vatsa kireältä?
- nyt on hyvä hetki rauhoittua. Voit päättää, jatkatko keskustelua vai lykkäät sitä, kunnes asiat ovat rennommin.
- tehokkain tapa lievittää stressiä on käyttää hyväksi aistejasi: ääntä, näköä, makua, kosketusta ja hajua. Kaikki reagoivat eri tavalla aisteihin, joten etsi itsellesi sopivat rauhoittavat vihjeet. Hengitä syvään, jännitä ja rentouta lihaksiasi ja yritä muistaa rauhoittava, aistirikas visuaalinen kuva.
- Nauru on todella hyvää lääkettä ja kun asiat ovat käymässä liian vakaviksi, yritä löytää keino keventää tunnelmaa. Vitsin tai hauskan tarinan jakaminen voi olla hyvä tapa vähentää stressiä, mutta vain silloin, kun se on tilanteeseen sopivaa!
- Etsi kompromissia. Toisen kohtaaminen puolitiehen laskee kaikkien stressitasoja ja on positiivinen investointi suhteen tulevaisuuteen.
tiedän toistavani itseäni, mutta se johtuu siitä, että se on niin tärkeää – ihmiset, joilla on erinomaiset vuorovaikutustaidot, ovat yleensä onnellisempia ja menestyneempiä. He rakentavat parempia ihmissuhteita ymmärtämällä toisia, samalla kun heitä itseään ymmärretään.
Opettele huomaamaan ja nopeasti pysäyttämään stressin kertyminen viestinnässäsi, niin juhlit kaksoisvoittoa stressitasojen alentamisesta ja ennenaikaisen ikääntymisen syiden torjumisesta.