sisällä ajaminen on monelle pyöräilijälle välttämätöntä. Tyypillisesti syynä ovat talven kylmät, ikävät säät ja Vähäinen päivänvalo. Viime aikoina maailmanlaajuinen koronaviruspandemia on vienyt perinteisen ratsastuksen pois korteista entistä useammalta.
tätä kirjoitettaessa yksikään Yhdysvaltain viranomainen ei ole kieltänyt tai rajoittanut mahdollisuuttamme ratsastaa ulkona. Ladut ovat kuitenkin monin paikoin niin täynnä, että maastopyöräily ei tarjoa juurikaan sosiaalista etäisyyttä. Ryhmäkyytejä paheksutaan ehdottomasti. Ja varsinkin niille, joilla on pieniä lapsia koulusta ja päivähoidosta kotiin, ulos pääseminen nyt saattaa olla vaikeampaa kuin joulu-ja tammikuun syövereissä.
Enter indoor trainerit, joiden avulla voit treenata kotona milloin haluat. Kouluttajat ovat olleet olemassa jo vuosikymmeniä, mutta viimeisen kymmenen vuoden aikana on tapahtunut massiivisia parannuksia kaikessa ominaisuuksista ajotuntumaan. Online-yhteyden avulla voit käyttää kehittyneitä ohjelmia, jotka tekevät trainer workoutsista tehokkaan tavan rakentaa kuntoa sen sijaan, että vain ylläpitäisit sitä. Nykyaikaiset connected trainerit tarjoavat myös mahdollisuuden uppoutua rikkaisiin virtuaaliratsastusympäristöihin, kuten ryhmäratsastuksiin ja kilpailuihin. Jos olet vihdoin valmis liittymään sisäpiirin vallankumoukseen, sinun tulee tietää tämä.
Sisäpyörätyypit
sisäpyörätreenejä on kolme laajaa kategoriaa: telat, kuntopyörät ja kuntopyörät. Telat, kaikkein perusvaihtoehto, ovat joukko lieriömäisiä rumpuja, jotka pyörivät rungossa, jonka makaat lattialla ja tasapainotat pyöräsi päälle. Kuntolaitteet ovat pystykehyksiä, jotka pitävät pyöräsi paikallaan polkiessasi. Ja stationary polkupyörät ovat stand-alone yksiköitä, joilla voit polkea, ei pyörää tarvita.
Rollereilla ja kuntopyörillä on paikkansa, mutta ne sopivat parhaiten tietyille pyöräilijäryhmille, jotka haluavat kunkin tarjoaman tietynlaisen sisäpyöräkokemuksen (lisää alla). Kuntolaitteet ovat useimmille pyöräilijöille paras vaihtoehto. Heillä on suurin valikoima ominaisuuksia ja tulevat laajin valikoima hintoja. Ne eivät myöskään vaadi samaa oppimiskäyrää kuin useimmat telat, ja ne ovat paljon kompaktimpia ja helpommin säilytettäviä ja siirrettäviä kuin kuntopyörät.
kuntolaitteet jaetaan kahteen ryhmään: perusmalleihin, jotka tarjoavat manuaalisesti säädettävän vastuksen, mutta eivät paljon muuta, ja niin sanottuihin älytreeneihin, jotka kytkeytyvät pyörän antureihin, kuten voimamittariin, ja online-harjoittelu-ja ratsastusohjelmiin, kuten Zwift, jotka voivat automaattisesti hallita asioita, kuten vastusta. Peruskouluttajat ovat edullisin vaihtoehto, mutta älykkäiden kouluttajien hinta on laskenut niin paljon, että ne ovat ensisijainen suosituksemme, ellet ole tiukalla budjetilla tai aio käyttää kouluttajaasi vain silloin tällöin.
- telat
- Kuntopyörät
- Kuntopyörät
telat
plussat: ne tuottavat melko realistisen ajotuntuman ja ovat erinomaisia polkutekniikan hiomiseen.
miinukset: ne ovat yleensä hankalia hallita ja niissä on vähän liitettävyysvaihtoehtoja.
hintaluokka: $180 – $1,345
vanhin sisäharjoitustekniikka, rullat ovat käytännössä kolme rinnakkaista lieriömäistä rumpua, jotka on asennettu jäykkään runkoon. Sen sijaan, että kiinnität pyöräsi niihin, kuten kuntoilijalle, tasapainotat sen yksinkertaisesti rullarumpujen päällä. Polkiessa rummut kääntyvät. Perinteisillä rullilla progressiivinen vastus tapahtuu enimmäkseen rummun koosta, pienemmillä rummuilla saadaan suurempi vastus. Mutta joissakin yksiköissä on myös tuulettimen vastus tai säädettävät magneettiresistanssivaihtoehdot.
rullat ovat kevyitä ja helppoja kuljettaa ja säilyttää. Monet ovat kokoontaitettavia, joten ne sopivat hyvin pieniin tiloihin (voit laittaa ne sängyn alle) tai heittää autoon etukäteen lämmittelyyn. Ne sopivat myös sujuvamman ja tehokkaamman poljintatekniikan työstämiseen. Etupyörän vakaana pitämisen opettelu, jottet ohjaisi pois rumpujen reunoilta, vaatii kuitenkin työtä. Jos olet vasta aloittelemassa, aseta ne oviaukkoon, jotta voit tasapainottaa itsesi.
jos haluat kevyen, helposti siirrettävän harjoitusvaihtoehdon, tai jos haluat parantaa esimerkiksi tehokkuutta ja polkutekniikkaa, ne ovat mahtavia. Mutta sen lisäksi sisällä ratsastaa (mainittu alla), yleinen puute ominaisuuksia ja oppimiskäyrä master rullat tarkoittaa useimmat pyöräilijät ovat paremmin paikallaan kouluttaja.
Budget
Tacx Antares basic Trainer (200 dollaria) on yksinkertaisimmillaan: muovirummut kapenevat hieman päistä keskelle, jotta pyörät pysyvät keskitetysti, ja alumiinirunko taittuu helposti säilytykseen. Tällaisen edullisuuden hinta on, että vastus ei ole säädettävissä; se vaihtelee vain sen mukaan, kuinka kovaa poljet.
keskialue
Kreitlerin amerikkalaisvalmisteiset telat ovat tunnettuja laadustaan ja kestävyydestään. Kreitler Challenger Rollers 4.5 ($480) ovat hintavampia kuin Tacx: n Antares Basic Trainer, mutta sen sorvi kääntyi alumiini rummut kestävät lähes ikuisesti. Kuten Tacx: ssä, runko taittuu paremman säilytyksen vuoksi. Killer vastatuuli lisävaruste ($225)luo lisää vastusta ja luo viilentävän Tuulen.
High-End
Sisäpyörän kelluva runkorakenne E-Motion Rollers (900 dollarista 1 345 dollariin) tarkoittaa, että pyörä voi liikkua hieman eteen-ja taaksepäin alapuolellasi polkiessasi, aivan kuten maantiellä, mikä tarjoaa erinomaisen simulaation todellisesta ajotuntumasta. Pystyt jopa seisomaan ja sprinttaamaan, mikä on lähes mahdotonta useimmilla rullilla. Etupyörän telan sivupuskurit estävät pyöräsi putoamisen. Tämä ominaisuus ja kelluvan rungon luonnollinen tuntuma tekevät tästä mallista helpommin opittavan kuin perinteisistä teloista. E-Motion on saatavilla perus -, irrallinen malli ($900) ja kaksi kalliimpi malli: Smart model ($1,200) tarjoaa yhteensopivuuden itsenäisten koulutus-ja interaktiivinen-Ratsastus sovelluksia, kuten TrainerRoad ja Zwift. Ultimate Flex-malli ($1,345) lisää siihen haarukkaan kiinnitettävän jalustan, joka muuttaa Sisäpyörän eräänlaiseksi kiinteäksi kouluttajaksi.
Sweet Spot
Sweet spotia ei oikeastaan ole, vaan parhaat vaihtoehdot löytyvät hintaluokan kummastakin päästä. E-Motionin Smart-malli kilpailee kalliiden smart trainereiden kanssa, mutta se on ainoa laite, joka tarjoaa sekä rullatuntuman että liitettävyyden harjoitussovelluksiin. Se on myös helppo oppia. Edullisemmassa ääripäässä äänestämme kreitler laatua (voit testamentata sen lapsesi). Mutta jos haluat vain treenata spinniäsi tai saada nopean lämmittelyn ennen kisaa, Tacx hoitaa homman.
Peruskuntotreenarit
plussat: ne ovat edullisia ja helppokäyttöisiä.
miinukset: niissä on rajoitettu ominaisuussetti ja vähiten realistinen ajotuntuma kaikista kouluttajista. Ne voivat myös olla meluisia.
hintaluokka: $100 – $300
basic trainerit ovat riisuttuja pyöräkoneita, joiden ominaisuudet ovat rajalliset. Joissakin peruskouluttajissa on etäsäädettävä vastus, jonka avulla ratsastaja voi hallita, onko harjoittelu vaikeampaa tai helpompaa millä tahansa vaihteistoyhdistelmällä ja polkimen poljinnopeudella. Toiset vaativat nousemaan pyörän selästä vääntämään vastusta muuttavaa nuppia. Useimmat perustreenarit käyttävät vastukseen magneetteja tai hydraulinestettä. Magneettiset kouluttajat voivat tuntua kuolleilta tai hitailta, mutta ne ovat edullisempia ja vähemmän todennäköisesti ylikuumenevat. Nestemäiset ovat hiljaisempia ja tuottavat realistisemman polkemisvastuksen, mutta ovat alttiimpia ylikuumenemisen aiheuttamille epäonnistumisille.
peruskouluttajien suuri haittapuoli: niissä ei ole sisäänrakennettua liitettävyyttä sovelluksiin kuten TrainerRoad ja Zwift (lisää alla). Voit käyttää lisävarusteita, kuten nopeus-ja kadenssisensoreita, jotka mittaavat takapyörien kierroksia, kyhätäksesi puoliviisaan asetelman. Tämä mahdollistaa käyttöliittymän sovelluksen, vaikkakin ilman hyötyä ominaisuuksia, kuten tehonmittaus tai automaattinen vastus. Kokonaiskustannukset basic-plus setup kuten tämä on samanlainen kuin halvin smart trainers, mutta tämä voi olla hyvä lähestymistapa, Jos haluat jakaa kustannukset ajan.
Budget
kevyt, taitettava Blackburn Tech Mag 5 Trainer (130 dollaria) on edullisin tuntemamme peruskouluttaja, jossa on kauko-ohjattava magneettivastus, viisi asetusta saatavilla. Blackburn ei tarjoa omia nopeus-tai kadenssiantureita liitettävyyteen, joten suosittelemme Wahoon sinistä SC: tä ($60), joka mittaa molempia. Yhdessä ANT+ dongle ($40), jonka avulla kannettavan tietokoneen tai älylaitteen kommunikoida anturit, kuten Wahoo, se on halvin tapa tiedämme liittää peruskouluttaja.
High-End
Saris ’ s Fluid Trainer ($250) tarjoaa nesteenkestävyytensä kautta hiljaisemman, mukavamman tuntuisen kyydin, jossa on yksi haittapuoli: se ei ole säädettävissä. Kaikilla kouluttajilla on vastustuskyky, joka kasvaa asteittain polkiessa kovempaa. Säädettävän vastuksen avulla voit hallita (jossain määrin) tuon kasvun nopeutta. Kouluttajat, kuten Saris, että puuttuu, että ominaisuus voi olla vähemmän ihanteellinen korkean intensiteetin harjoituksia, kuten sprint intervallit. Saris: n kampivarteen asennettavan nopeussensorin ($40) ja tietokoneille tarkoitetun ANT+ donglen avulla saat perusyhteyden Zwiftin kaltaisiin sovelluksiin. Mikä tahansa sovellus käytät voi hallita vastus tämän kouluttajan, mutta voit osallistua virtuaalinen ryhmä ratsastaa ja harjoituksia.
älykkäät Kuntopyörät
plussat: ne tarjoavat parhaan mahdollisen arvon ja ovat helpompia asentaa ja varastoida kuin kuntopyörä. On myös monia vaihtoehtoja, joista valita.
miinukset: ne kuluvat yleensä nopeammin kuin telat ja kuntopyörät, ja ajonvakautus ja ajotuntuma vaihtelevat merkittävästi mallien välillä. Ne myös yleensä vaativat enemmän futing ja tulevat suuremmat mahdollisuudet ongelmia yhteyden, firmware päivitykset, ja vastaavat.
hintaluokka: $350 – $1,400
Smart trainerit ovat suurin piirtein samanlaisia kuin perusvastineensa, paitsi että ne kytkeytyvät kolmannen osapuolen sovelluksiin ja pyöräantureihin käyttäen ant+, ANT+ FE-C tai Bluetooth Smart-laitetta. Joissakin on myös sisäänrakennetut tehomittarit. ANT + FE-C on uusin protokolla sovellusten yhdistämiseen ja on paljon pienempi todennäköisyys pudottaa yhteys. Jos kuljet tätä reittiä, suosittelemme varmistamaan, että ostamasi kouluttaja tukee sitä.
älykkäät kouluttajat käyttävät usein sähkömagneettista tai nesteenvastusta. Nesteen kouluttajat ovat tyypillisesti halvempia, mutta kärsivät samasta ylikuumenemisen ongelma edellä. Sähkömagneettinen vastus on tarkempi (tällä on merkitystä, kun ratsastat virtuaalikurssilla kouluttajaa ohjaavan sovelluksen kautta), ja usein mukana tulee painotettu vauhtipyörä—lähinnä raskas levy takana, joka pyörii polkiessasi—erittäin realistisen ajotuntuman aikaansaamiseksi.
mutta suurin ero älykkäiden kouluttajien välillä on se, että jotkut soveltavat vastusta pyörän takarenkaaseen, kun taas toiset vaihtavat takapyörän kokonaan ja levittävät vastusta suoraan voimansiirron kautta. Nämä niin sanotut suoravetoiset kouluttajat ovat kalliimpia, mutta tarjoavat parhaan ajotuntuman ja tarkemman tehonmittauksen kuin pyörillä varustetut mallit. Ne ovat myös yhteensopivia useampien polkupyörätyyppien ja pyöräkokojen kanssa, ja ne poistavat kulumisen osista, kuten takapyörästä ja renkaasta.
Budget
Saris Fluid2 Trainer Smart (350 dollaria) on yksi edullisimmista smart trainereista. Tässä wheel – on trainerissa on nestepohjainen vastusyksikkö, integroitu nopeussensori ja basic ANT+ connectivity, joiden avulla pääset alkuun kolmannen osapuolen sovelluksessa, kuten Zwift. (Vaikka tarvitset vielä ANT + dongle kannettavan tietokoneen, tabletin tai muun laitteen käyttöliittymä sovelluksia.)
keskialuetta
Wahoo Kickr Core (900 dollaria) on sterling esimerkki midprice direct-drive smart Trainerista (tämän tyyppinen alkaa tyypillisesti noin 700 dollarista ja kestää jopa 1 400 dollariin). Siinä on suurin osa kalliimman Kickr: n ominaisuuksista (1 200 dollaria) edullisemmassa paketissa. Tämä sisältää saman sähkömagneettisen Vauhtipyörän vastustekniikan, jossa on vain hieman vähemmän maksimitehoa ja alhaisempi maksimikiipeilyaste. Se tarjoaa myös identtisen app-ja sensoriyhteyden (mukaan lukien app-ohjattu muuttuva vastus), pyörän yhteensopivuuden ja tarkkuuden.
High End
smart-trainer Spectrumin yläpäässä istuu Tacx Neo 2t Smart (1 400 dollaria). On vaikea löytää kokonaisvaltaisempaa valmentajaa. Kuten muutkin älykkäät vaihtoehdot, tämä direct-drive-malli muodostaa yhteyden kolmannen osapuolen sovelluksiin puhelimen, kannettavan tietokoneen tai tabletin kautta. Sähkömagneettinen Vauhtipyörän vastusmekanismi kestää jopa 2200 wattia simuloidussa 25 prosentin nousussa. Se on sama maksimi wattivalmius kuin lippulaiva Wahoo Kickr, mutta 5 prosenttia jyrkempi kaltevuus. Vertailun vuoksi keskialuetta Kickr Core maxes ulos 1800 wattia ja 16 prosenttia arvosana. Neo 2t Smart mittaa vasemman ja oikean jalan erillisen tehon noin 1 prosentin tarkkuudella ilman kalibrointia, ja se on yksi hiljaisimmista kouluttajista.
Sweet Spot
rakastamme suoravetoisia kouluttajia, koska ne tarjoavat paremman ajokokemuksen, mutta Neo 2t Smart on merkittävä investointi. Sen sijaan valitsimme vaatimattomasti hinnoitellun suoravetovaihtoehdon, kuten Kickr Core tai Tacx: n Flux s Smart (750 dollaria), jotka tarjoavat paljon samaa kokemusta ja toiminnallisuutta huomattavasti vähemmällä naarmutuksella. Voit säästää vielä enemmän wheel-on trainer, ja et voi mennä vikaan siellä Wahoo Kickr Snap ($500); sen teholukema on hieman epätarkempi kuin suoravetoisten versioiden, ja sillä on vähemmän kykyä käsitellä huipputehoa sprint-harjoituksissa, mutta siinä on kaikki tarvittavat liitettävyysominaisuudet, se sopii useimpiin maantie-ja maastopyöriin ja toimii samalla sähkömagneettisella vauhtipyöräjärjestelmällä kuin wahoon suoravetoiset yksiköt.
Kuntopyörät
plussat: ne ovat erittäin vakaita, tarjoavat realistisen ajotuntuman eivätkä aiheuta kulumista pyörän osiin.
miinukset: ne ovat isoja ja raskaita ja kalliita.
hintaluokka: 1 400-3 500 dollaria
nämä ovat kaukana vanhan ajan surullisista sisäpyöristä, joista tuli nopeasti pyykkitelineitä. Nykyaikaiset versiot, kuten peloton, Stages, Wahoo ja Wattbike, on suunniteltu reippaita harjoituksia silmällä pitäen, ja niissä on laaja valikoima säädettävyyttä istuimen ja ohjaustangon asentoihin, joten voit toistaa tavallisten pyöriesi istuvuuden.
edullisimmatkin mallit kilpailevat huippuluokan älykkäiden lenkkareiden kanssa hinnassa, ja sinun on käytettävä enemmän rahaa pyörään, jossa on liitettävyys (ilman sitä nämä mallit eivät eroa paljoa kuntosalilta löytyvistä yksinkertaisista paikallaan pysyvistä versioista). Kestävyytensä vuoksi kuntopyörät ovat hyvä valinta kovaan harjoitteluun. Ne sopivat hyvin myös paljon sisäpyöräilyä harrastaville, sillä tavallista pyörää ei tarvitse laittaa treenikärryyn. Mutta tarvitset oman paikan kotitreenistudiolle.
Budget
on halvempia pyöriä, mutta harvat jäljittelevät istuvuus-ja kosketuspisteitä kuten Stages SC1 (1 700 dollaria). Siinä on myös säädettävä vastuksen säätö ja realistinen ajotuntuma. Mutta se on pohjimmiltaan kotiversio ryhmä-workout ergometri ja ei yhdistä koulutus-ja ratsastus sovelluksia.
keskialuetta
Wattbike Atom ($2,600) on suhteellisen edullinen älypyörä, jossa on kaikki tarvittavat säädöt normaalin pyöräkunnon toistamiseen, sekä ANT+ FE-C-liitäntä, jolla voi parittaa kolmannen osapuolen harjoittelusovellukset automaattiseen vastuksen säätöön kiipeämisen simuloimiseksi. Tarvitset Android-tai iOS-älylaitteen näiden sovellusten suorittamiseen.
High-End
yksi monipuolisimmista saatavilla olevista älypyöristä, Wahoo Kickr-pyörällä (3 500 dollaria) voi tehdä kaikenlaista siistiä. Sen lisäksi, että se parittaa kolmannen osapuolen sovelluksia vastuksen hallitsemiseksi, se myös jäljittelee nousuja ja laskuja muuttamalla pyörän kulmaa ja tarjoaa jopa virtuaalisia siirtoja. Se toimii Android-ja iOS-laitteiden kanssa. Entä se 500-kiloinen Gorilla, peloton? Niin hieno kuin Peloton onkin monille ihmisille, sen tarjoama kokemus on erilainen kuin mitä monet pyöräilijät haluavat. Pyörä ja siihen liitetty tabletti toimivat vain Peloton-sovelluksella; et saa pyörää toimimaan TrainerRoad -, Zwift-tai muilla kolmannen osapuolen sovelluksilla. Meille se on sopimukseton juttu. Pelotonin kuntoilukokemus muistuttaa paljon kuntosalipohjaista spinning-luokkaa, ja useimmat pyöräilijät hakevat sen sijaan harjoituskokemusta, joka muistuttaisi uskollisemmin heidän ulkoiluajelujaan.
Sweet Spot
niin cool kuin Kickr-pyörä onkin, se on myös lähes cool grand enemmän kuin Wattbike-atomi, joka tarjoaa suurimman osan Kickrin toiminnasta. Jos et aio ryhtyä täysipäiväiseksi Zwift Warrioriksi, atomin kaltaiset pyörät, joissa on täysi liitettävyys, mutta joista puuttuu KICKR-pyörän whiz-bang-virtuaalitodellisuusominaisuudet, ovat paras pano taalalle.
muutama sana sovelluksissa
olemme puhuneet paljon kouluttajasi liittämisestä kolmannen osapuolen sovelluksiin, mutta mitä se tarkoittaa, ja miksi sillä on väliä? Kyllä, Elite -, Tacx -, Wahoo-ja muilla on omat harjoitusrajapinnat, jotka tarjoavat harjoitusohjelmia ja jopa virtuaalisia ratsastusympäristöjä. Sisältö on kuitenkin usein rajallista. Useimmat ratsastajat valitsevat riippumattomat alustat, jotka tarjoavat rikkaampia virtuaaliympäristöjä, enemmän harjoitusvaihtoehtoja ja suuremman käyttäjäyhteisön. Kalliimpien kouluttajien ja pyörien avulla nämä kolmannen osapuolen sovellukset voivat kauko-ohjata vastusta vastaamaan ajokokemustasi virtuaalimaisemaan.
nämä alustat jakautuvat kahteen pääryhmään. Jotkut tarjoavat pelillisen kokemuksen, usein jonkinlaisen visuaalisen interaktiivisuuden kautta. Toiset vain tarjoavat harjoitusohjelmia, jotka ohjaavat treenaajaa. Kustannukset vaihtelevat sovelluksen liiketoimintamallin mukaan, mutta suurin osa tilausvaihtoehdoista on noin 10-15 dollaria kuukaudessa.
suosimme interaktiivisia sovelluksia, kuten BKool, Rouvy, Sufferfest ja Zwift, jotka tarjoavat harjoituksia ja virtuaaliajelukokemuksia joko korkean resoluution videoilla tosielämän kyydeistä tai virtuaaliuniversumissa, kuten Zwiftin Watopia. Useimmat tarjoavat myös vertaisviestintää, joten kavereiden kanssa voi lähteä virtuaaliajelulle tai tehdä uusia.
mitä valitsetkin, vaihtoehdot ovat nykyään kilometrien päässä siitä, mitä oli tarjolla vuosikymmen sitten. Sisäharjoittelu oli ennen vain kovan luokan pyöräilijöiden hommaa, viihde tai häiriötekijä rajoittui soittolistan räjäyttämiseen tai television katseluun. Nykyään Zwift on niin suosittu, että jotkut ratsastajat valitsevat sen treeneihin silloinkin, kun sää on täydellinen ulkona ratsastamiseen.