sokeri tai makeutetut jälkiruoat eivät välttämättä mene käsi kädessä kauan odotetun päätöslauselman laihtua, mutta päivämäärät ja laihtuminen tekee ja juuri siksi sinun pitäisi harkita lisäämällä chewy little brown hedelmiä päivittäiseen ruokavalioon.
päiväykset ovat olleet erottamaton osa useimpia Lähi-idän ruokavalioita jo pitkään. Tänään listaamme joitakin etuja päivämäärät ja tärkeä osa se pelaa laihtuminen auttaa ymmärtämään, miksi päivämäärät ovat tärkeitä terveydelle. Ja jos olet jo päättänyt lisätä päivämäärät osaksi ruokavaliota, sitten pysyä kuulolla, koska jaamme, kuinka monta päivää sinun pitäisi kuluttaa päivässä laihtua.
enimmäkseen trooppisilla alueilla kasvatetut taatelit tai taatelipalmut ovat vastustuskykyä vahvistavia ruokia, jotka voivat auttaa laihtumaan sokerinsaannista tinkimättä. Itse asiassa päivämäärät bongaat ne siististi pakattu, fancy laatikot ruokakaupoissa ovat usein kuin ei kuivattu Medjool ja Deglet Noor päivämäärät, jotka molemmat ovat erittäin ravitsevia muunnelmia päivämäärät.
makeammat kuin hunaja, taatelit tai taatelipalmut ovat terveitä ravintonuggetteja (jotka on kasvatettu taivaan korkeissa puissa), joista on lukuisia etuja, kuten runsaasti rautaa, vitamiineja, kuten B1, B2, A1 ja C-vitamiinia; kolesterolin pitäminen kurissa ja ruoansulatuskanavan parantaminen. Kuitenkin, on olemassa paljon etuja päivämäärät laihtuminen liian, joista puhumme nyt.
tässä syy, miksi painonpudotukseen kannattaa harkita päivämääriä:
-
taatelit ovat runsaasti kuitua ja hyvä lähde proteiinia, jonka vuoksi tunnet kylläiseksi pidempään ja se myös tehostaa aineenvaihduntaa. Taateleista saatava proteiini auttaa ylläpitämään tervettä massaa ja suuri määrä ravintokuitua pitää nälän kurissa.
-
taatelit ovat luonnostaan makeita, eli voit tyydyttää nälkäsi, makeanhimosi ja silti pysyä terveenä. Voit korvata valkoisen/ruskean sokerin ja keinotekoiset makeutusaineet kotitekoisella taatelisiirapilla. Jaggery on myös hyvä vaihtoehto sokerinsaannin vähentämiseen, mutta sen lisäksi, että taatelit ovat runsaskuituista ja proteiinipitoista ruokaa, ne sisältävät myös useita erilaisia antioksidantteja, jotka voivat auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja syöpää. Jaggeryn sijaan on siis parempi liittyä joukkuetreffeille.
-
taatelit sisältävät myös runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja. Ne auttavat vähentämään tulehdusta. Tulehdus on usein yhteydessä lihavuuteen ja diabetekseen.
Healthlinen mukaan 100 gramman annos taateleita sisältää seuraavat ravintoaineet:
kalorit: 277
hiilarit: 75 grammaa
kuitu: 7 grammaa
proteiini: 2 grammaa
kalium: 20% TDI: stä (Viitepäiväsaanti)
Magnesium: 14% TDI: stä
kupari: 18% TDI: stä
mangaani: 15% TKI: stä
rauta: 5% TKI: stä
B6-vitamiini: 12% TKI: stä
näiden tietojen mukaan taatelit ovat runsaasti proteiinia ja kuitua. Ja vaikka niillä on korkea kalorimäärä, useimmat kalorit ovat vain hiilareista. Itse asiassa, jos olet kuluttaa tuoretta päivämäärä, se on paljon vähemmän kaloreita määrä (kalorien määrä tahansa hedelmiä tai marjoja kasvaa, kun se on kuivattu).
nyt kun listasimme päivämäärien hyödyt painonpudotukseen, niin tässä kuinka monta päivämäärää kannattaa syödä päivittäin, jos yrittää laihduttaa.
kuinka monta päivämäärää pitää syödä päivittäin laihtuakseen?
monien terveysasiantuntijoiden mukaan kannattaa syödä päivittäin 4-6 taatelia, jos yrittää laihduttaa. Voit saada ne yhdessä kupin mustaa kahvia aamulla ja sitten taas illalla kupin maitoa teetä tai vihreää teetä.
Näin voit sisällyttää päivämäärät päivittäiseen ruokavalioosi painonpudotuksen vuoksi
-
sen lisäksi, että se on teetä tai kahvia, voit nauttia taatelismoothie tai shake – De-siemenet ja laita ne tehosekoittimeen. Lisää maito ja sekoita. Koska taatelit ovat luonnostaan makeita, makeutusainetta ei tarvitse lisätä.
-
koristele ne viljoilla-pilko taatelit ja lisää se kulhoon kaurahiutaleita tai maissihiutaleita.
-
jogurtti date bowl-kulhoon jogurtti, lisää hienonnettu päivämäärät ja joitakin hedelmiä valintasi ja sinulla on terveellinen välipala valmis ei ole aikaa.
Lue nyt
mikä on kahvidieetti ja toimiiko se oikeasti?
näin Katrina Kaif pitää kehonsa uskomattoman hyväkuntoisena
Miten laihduttaa kuin tämä kaveri, joka laihtui 40 kiloa sokerittomalla ruokavaliolla, Zumballa ja yksinkertaisilla kotitreeneillä