Kuka tiesi, että voit syödä amerikkalaistyylisiä pörröisiä lettuja samalla kun noudatat Painonvartijoiden suunnitelmaa etkä räjäytä Pistebudjettiasi!
en ainakaan lähtiessäni WW-matkalle!
mutta sinä voit …. ja jos himoitset makeita, pörröisiä pannukakkuja, jotka eivät ole vain maukkaita, vaan sopivat myös suunnitelmaasi, olet oikeassa paikassa!
nämä pannukakut ovat pulleita ja ilmavia, maistuvat herkullisilta ja saavat henkilökohtaisella Pistesuunnitelmalla 1 & 3 pistettä per pannukakku. Voit käyttää alla olevan reseptikortin sinistä ”WW Personal Points” – painiketta selvittääksesi, kuinka monta pistettä ne ovat sinulle!
jos noudatat edelleen vanhoja suunnitelmia, sinisellä ja violetilla suunnitelmalla on 2 Älypistettä per pannukakku ja vihreällä suunnitelmalla 3 Älypistettä.
kahden pannukakun syöminen jonkin matalapisteisen lettusiirapin ja sekamarjojen kanssa voi onnistua niinkin vähän kuin 2 / 6 Älypistettä – riippuen käyttämästäsi siirapista & suunnitelmasi!
aika hyvä näin maukkaalle & ”dekadentti” aamiainen!
Painonvartijoiden ystävällisiin pannukakkuihin on olemassa monia reseptejä …. ja jotkut heistä ovat parempia kuin toiset!
monet niistä sisältävät banaania ja osa runsasproteiinista pannukakkuseosta. Jotkut niistä sisältävät molempia, kuten nämä Kodiak-pannukakut!
mutta joskus tekee vain mieli syödä jotain ”normaalia” amerikkalaistyylistä pannukakkua ja siinä tämä resepti tulee tarpeeseen!
niissä on kaikki perinteisen letun ainekset paitsi voi, koska tämä valitettavasti kasaantuu pisteille!
voin jättämisen lisäksi myös vähensin hieman käyttämääni sokerin määrää ja vaihdoin maidon rasvattomaan jogurttiin. Tämä pudotti pisteet mukavasti, vaikuttamatta makuun!
itse se vähensi pisteitä per pannukakku puoleen (reseptistä, jota ennen noudatin!).
olen myös huomannut, että munan erottaminen ennen taikinan valmistusta ja munanvalkuaisen vatkaaminen pehmeiksi huipuiksi ennen sen lisäämistä muuhun taikinaan tekevät letuista ihania, ilmavia ja pulleita!
vinkit näiden lettujen valmistukseen!
nämä letut on vain niin helppo tehdä.
ainoa vinkkini on, että vatkaat valkuaiset hyvin – kunnes ne pitävät jäykät piikit.
kun menet lisäämään vatkattuja munanvalkuaisia muuhun taikinaan, käytä metallilusikkaa ja taittele se varovasti varmistaen, ettet tyrmää kaikkea ilmaa, jota olet käyttänyt aikaa munanvalkuaisen lisäämiseen!
munanvalkuaisen vatkaaminen ja taittaminen muuhun taikinaan tekee näistä letuista niin ihanan pulleita ja kuohkeita!
lettujen pisteet
käytä alla olevan reseptikortin sinistä nappia selvittääksesi, kuinka monta WW henkilökohtaista pistettä tämä resepti on sinulle!
jos vielä noudattaa jotain WW: n vanhemmista suunnitelmista, niin pisteet ovat seuraavat:
- Freestyle Plan-2 SmartPoint per pannukakku
- myWW Blue Plan – 2 SmartPoint per pannukakku
- myWW Purple Plan-2 SmartPoint per pannukakku
- myWW Green Plan-3 Smartpoint per pannukakku
pörröiset pannukakut / Painonvartijat
Marianne
Ingredients US CustomaryMetric 1x2x3x
- 1 keskikokoinen muna eroteltuna
- ¾ tl sokeria
- ½ tl vaniljauutetta
- 2 rkl rasvatonta jogurttia
- 3 rkl yleisjauhoja
- 5 suihketta kaloripitoista ruokaöljyä
ohjeet
-
erottele munat-asettele munankeltuainen pieneen kulhoon ja valkuainen suurempaan kulhoon.
-
Vatkaa valkuainen, kunnes se pitää muotonsa ja kumoa.
-
sekoita erillisessä kulhossa sokeri, munankeltuainen, rasvaton jogurtti, vanilja ja jauhot, kunnes saat tasaista taikinaa.
-
Taita vispattu munanvalkuainen huolehtien siitä, ettet tyrmää kaikkea ilmaa, jota olet vispannut sisään (koska tämä tekee näistä pannukakuista mukavia ja pörröisiä)
-
suuressa tarttumattomassa paistinpannussa lämmitä öljy keskilämmöllä.
-
lusikoi seos paistinpannulle käyttäen hieman yli 1 rkl seosta per pannukakku. Tämä seos riittää 4 pannukakkua.
-
ruskea toiselta puolelta ennen kääntymistä ja ruskea toiselta puolelta.
-
tarjoa heti miedolla Älykääpiösiirapilla ja sekamarjoilla.
ravitsemus
More WW Breakfast Ideas
- Marjapannukakut
- Kurpitsapaistetut köyhät Ritarimuffinit
- Shakshuka
- runsas Aamiaispata