petos on taistelu, jonka me kaikki käymme läpi jossain vaiheessa elämäämme.
pettämistä on paljon erilaisia, mutta yleisimpiä ovat uskottomuus ja läheisen ystävän pettäminen. Eniten satuttaa se, että nämä pettämiset voivat tapahtua kenelle tahansa, milloin tahansa, missä tahansa.
pettämisen käsittely voi olla hämmentävä ja vaikea prosessi. On tärkeää tietää, että et ole yksin tämän vaikean tilanteen kanssa, ja on monia tapoja auttaa selviytymään siitä. Tämä blogikirjoitus antaa sinulle joitakin käytännön toimia käsitellä tuskaa petoksen.
mikä on pettämistä ja miten se voi vaikuttaa sinuun
pettäminen ei ole vain yksiulotteista. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, miten se vaikuttaa sinuun.
on tärkeää tehdä ero petoksen ja hyväksikäytön välillä. Hyväksikäyttö voi olla fyysistä tai psyykkistä, kun taas pettäminen on luottamuksen rikkomista.
pettäminen voi johtaa sekä akuutteihin että kroonisiin reaktioihin riippuen suhteen luonteesta, pettäjästä ja teon vakavuudesta. Se voi aiheuttaa muun muassa luottamusongelmia, masennusta, vihaa, hylkäämispelkoa, läheisyyden pelkoa.
pettäminen voi tapahtua kenelle tahansa milloin tahansa elämässä, oli se sitten läheiseltä tai ystävältä tai vaikka pomolta työpaikalla. Se ei ole aina helppo tunnistaa, koska on olemassa eriasteisia petoksia, jotka tapahtuvat kirjon tunneperäisestä pahoinpitelystä suoranaiseen väkivaltaan – eri tasoilla välillä.
miksi Petetyksi tuleminen on niin yleistä
joten miksi Petetyksi tuleminen tuntuu niin yleiseltä kokemukselta? Syy ei liity varsinaisesti jonkun pettämiseen, vaan enemmän siihen, miten erilaiset ihmiset käsittelevät tunneperäistä tuskaa. Ne, jotka käsittelevät vastoinkäymisiä tehokkaimmin, pystyvät tuntemaan pettämisen tuskan antamatta sen vallata elämäänsä.
tämä johtuu siitä, että jokaisella on sisäinen termostaatti tunteiden käsittelyyn, ja kun tuo kynnys tulee liian matalaksi, ihmiset alkavat tuntea itsensä petetyiksi asioista, joista heidän ei pitäisi olla järkyttyneitä. Tämä voi johtaa tunne liiallinen pettämistä, jolloin se näyttää siltä, että petos tapahtui, vaikka se todella ei.
Kuinka käsitellä pettämistä
kun käsitellään pettämistä, on tärkeää pitää tunteet kurissa eikä antaa niiden musertaa sinua. Saatat tuntea haluavasi iskeä petturia, mutta se vain pahentaa tilannetta luomalla lisää konflikteja.
parasta on tunnustaa tunteensa ja työstää niitä tuottavasti omalla ajalla, ei samalla kun käsittelee itse pettämistä. Tämä auttaa sinua hallitsemaan paremmin sitä, miten reagoit tunneperäiseen ahdinkoon antamatta sen vaikuttaa kielteisesti muihin elämäsi alueisiin – kuten ihmissuhteisiin tai työsuoritukseen.
voidakseen käsitellä pettämistä tehokkaasti sinun täytyy:
– tunnustaa tunteesi eikä tukahduttaa niitä.
– vältä impulsiivista toimintaa.
– työskentele petoksen käsittelemisen tuskan läpi omalla ajallasi.
– luo suunnitelma sellaisten tulevien tilanteiden käsittelemiseksi, jotka saattavat herättää tällaisia tunteita. Jos haluat reagoida tietyillä tavoilla tiettyihin laukaiseviin tekijöihin, sinun pitäisi löytää siihen terveellisiä tapoja.
mitkä ovat pettämisen merkit?
1. Luottamuksen menettäminen johonkin
2. Tunne vähemmän turvallinen hänen ympärillään kuin aiemmin
3. Ei voi olla ajattelematta tapahtunutta tai pakkomielteisesti, koska se ei tunnu oikealta
4. Tunne järkyttynyt, kun näet kyseisen henkilön
5. Tunne, että tunneyhteytesi häneen on poissa.
miten voit voittaa pettämisen: käytännön vinkkejä pettämisestä selviytymiseen
tämä Vinkkilista ei ole tyhjentävä, mutta se antaa sinulle joitakin käytännön toimia pettämisen käsittelemiseksi.
muista, että jokainen kokee kipua eri tavalla: älä tuomitse itseäsi sen perusteella, mitä muut sanovat, tai mieti, miltä kokemuksesi pitäisi sinusta tuntua. On tärkeää löytää tukijärjestelmä, joka toimii sinulle.
sekä pettämisen tuskan käsittely että selviytyminen ovat hyvin henkilökohtaisia asioita, joten muista löytää se, mikä toimii parhaiten tilanteeseesi!
pidä huolta itsestäsi ja tarpeistasi: on OK priorisoida itseään koettuaan jotain niinkin loukkaavaa kuin pettämistä. Ei ole mitään väärää siinä, että huolehdit ensin itsestäsi ennen kuin huolehdit kenestäkään muusta.
Ole Tietoinen Laukaisevista Tekijöistä: Kun käsittelet pettämistä, on tärkeää olla tietoinen siitä, mitkä laukaisimet ovat, jotta voit tehokkaasti huolehtia itsestäsi kohdatessasi näitä tilanteita. Jos tietyt ihmiset tai paikat herättävät esimerkiksi kipeitä muistoja, vältä niitä, kunnes tunnet olevasi valmis kohtaamaan ne uudelleen!
ota aikaa tunteiden parantumiseen ja käsittelyyn: tärkeintä on muistaa, että et ole yksin pettämisen kanssa. Anna itsellesi aikaa ja tilaa, mutta älä koe velvollisuudeksesi käsitellä sitä yksin! Tarvittaessa voi hakea resursseja tai vaikka puhua asiasta terapeutin kanssa.
Surround Yourself by supporting People And Resources: Surrounding yourself with supporting people and resources is the best way to deal with petoksen. Nämä voivat olla ystäviä tai perheenjäseniä, jotka luotat, mutta jos se ei ole vaihtoehto, muista et ole koskaan yksin käsitellä tätä! On paljon online-yhteisöjä, joissa ihmiset ymmärtävät, miltä tuntuu kokea petoksen niin rohkeasti tavoittaa tukea myös siellä.
älä syytä itseäsi: on tärkeää muistaa, että pettämisen käsittely ei ole sinun syytäsi. Et tehnyt mitään väärää, eikä sinun pitäisi koskaan tuntea syyllisyyttä siitä, että käsittelet sitä tavalla, joka tuntuu sinusta oikealta! Tee se, mikä toimii parhaiten henkiselle hyvinvoinnillesi, kenelläkään muulla ei ole merkitystä petoksen käsittelyssä, koska pettäjä on ainoa syypää.
Vältä suuria päätöksiä: on tärkeää välttää suuria päätöksiä petoksen suhteen, erityisesti sellaisia, jotka voivat vaikuttaa sinuun negatiivisesti tulevaisuudessa. Tällaiset tilanteet ovat usein impulsiivisia reaktioita, joten on parasta olla tekemättä mitään suuria elämänmuutoksia ennen kuin sinulla on aikaa käsitellä tunteitasi ja oppia tästä kokemuksesta.
älä yritä peitellä tai peitellä tunteitasi: pettämistä käsitellessä on tärkeää olla avoin ja avoin siitä, miltä sinusta tuntuu, koska muuten pettäjä ei ymmärrä, mitä teki väärin! Jotta suhde pettämisen jälkeen toimisi, molempien osapuolten on pyrittävä ymmärtämään toisiaan.
Loppuhuomautukset
olipa ystävä, perheenjäsen tai kumppani pettänyt sinut, tämä opas auttaa.
pettämistä on vaikea käsitellä, mutta se voi olla vielä vaikeampaa, jos on paljon vastaamattomia kysymyksiä.
tämä opas on suunniteltu auttamaan vastaamaan joihinkin useimmin esiintyviin tai kiireellisimpiin kysymyksiin, jotka tulevat esiin, kun joku on petetty.