sinä tai kumppanisi olitte siis uskottomia. Petit fyysisesti tai henkisesti.
nyt on kaksi vaihtoehtoa: jakaa tai pysyä yhdessä.
jos pyrit jälkimmäiseen, on aika aloittaa usein mainittu, usein hyvin hankala prosessi: rakentaa uudelleen luottamus, jonka seksuaalinen harhailija särki.
jos sinua on joskus petetty, olet todennäköisesti kuunnellut kumppanisi vakuutuksia siitä, että voit saada asiat toimimaan – sinun tarvitsee vain rakentaa luottamusta takaisin ylös.
mutta onko tämä koskaan oikeasti toteutettavissa? Voitko korjata luottamuksen, joka on mennyt rikki? Vai onko tämä tuomittu yritys, joka vain viivyttää väistämätöntä eroa?
yksinkertainen vastaus on, ettemme uskalla sanoa, että yksinkertaista vastausta ei ole.
”luottamus rikkoutuu lopullisesti, kun toinen puoli suhteesta pettää”, kertoo seksi-ja parisuhdeasiantuntija Jessica Leoni asiasivusto Illicitencountersissa.
” kumppaniin suhtaudutaan epäluuloisesti ja suhteen yllä leijuu aina se pilvi.
” mutta se ei tarkoita, etteikö pari voisi rakentaa luottamusta uudelleen pettämisen jälkeen.”
elaten Asiantuntijat ovat samaa mieltä, kertovat Metro.co.uk: ”Se on yksi vaikeimmista asioista korjata, kun se on rikki, mutta se on mahdollista.”
lyhyesti sanottuna kyllä, luottamus voidaan rakentaa uudelleen – mutta se ei tule olemaan helppoa.
Plus, kuten vanhempi terapeutti Sally Baker selittää, on olemassa kaikenlaisia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, että tämä prosessi on enemmän tai vähemmän toteuttamiskelpoinen.
”luottamus voi venyä lukuisia kertoja yli kaiken uskottavuuden tai luottamus voi napsahtaa pysyvästi ensimmäisen valheen merkin alle”, Sally kertoo. ”On olemassa muutamia parametreja, jotka aiheuttavat tämän eron vasteessa.
” ensinnäkin petetyksi tulleen henkilön sijoitustaso voi vaikuttaa siihen, voiko luottamus palautua pettämisen jälkeen vai ei. Joku sitoutunut ylläpitämään tai takaisin status quo heillä oli ennen huijaaminen yrittää parhaansa rakentaa luottamusta. Ne, joilla on vähän tunneperäisiä sijoituksia, saattavat päättää vähentää tappioitaan ja juosta kukkuloille.
” toiseksi luottamuksen pettämisen kokeminen laukaisee saman tai samankaltaisen tunneperäisen tuskan kuin millä tahansa aiemmalla kerralla, kun heidät on petetty.
” puhdistamatta jäljellä olevaa traumaa aiemmasta pettämiseen perustuvasta sydänsurusta on lähes mahdotonta, että joku, jota on petetty, tarkastelisi kokemaansa pettämistä eristyksissä.
” viimeisin petetyksi tulemisen ilmaantuminen palauttaa mieleen heidän aikaisempien kokemustensa ratkaisemattoman tuskan ja vaikuttaa siihen, miten he reagoivat.”
vain sinä voit tietää suhteesi yksityiskohdat, tunteesi ja sen, voitko täysin luottaa tähän henkilöön jälleen.
mutta jos päätät työstää asioita, miten menet siihen luottamuksen jälleenrakennusprosessiin?
pettäjän on aidosti tunnustettava, mitä on tehnyt väärin
jos pettäjä vielä kiistää tekonsa tai pyyhkii ne pois pikkujuttuna, tämä luottamuksen uudelleenrakentaminen on todennäköisesti epäonninen tehtävä.
”ratkaisevaa on, että pettäjä tajuaa virheensä ja todella haluaa muuttaa ja rakentaa luottamuksen uudelleen”, Jessica selittää.
” mitä pettäjän ei pitäisi tehdä, on palata suhteeseen, kun he tietävät varsin hyvin jatkavansa pettämistä.
” se ei ole reilua toista kohtaan eikä jatkuva valehtelu ole tapa elää elämäänsä.’
ymmärrä, miksi he pettivät
tämä on tehtävä molemmille osapuolille-pettäjälle ja petetylle.
”ei ole koskaan niin yksinkertaista kuin sortua kiusaukseen tai hetkelliseen virheeseen”, Elate-tiimi sanoo. ”Loppujen lopuksi on aina taustalla syy, miksi joku huijaa, ja on tärkeää ymmärtää, mitä se oli.
” muuten se voi synnyttää kumppanissa ahdistusta ja pelkoa. Ahdistus siitä, ettet pidä niitä tarpeeksi viehättävinä, ettet oikeasti rakasta niitä tai että teet sen uudelleen.”
Gilly Da Silva, life coach ja Mending Hearts Retreatin perustaja, lisää: ”Pääsyy siihen, miksi jotkut puolisot pettävät, on yleensä se, että suhteessa on joitakin taustalla olevia asioita, pettäjä voi tuntea itsensä sivuutetuksi, rakkaudettomaksi ja on menettänyt itseluottamuksensa.
” myös kommunikaation puutteella, ikävystymisellä ja kiintymyksen puutteella saattoi olla osansa.”
julistakaa valehtelemisen keskeyttäminen
”pienikin valhe riittää kumoamaan kaikki edistysaskeleet luottamuksen rakentamisessa”, Sally sanoo.
priorisoi avoin, rehellinen viestintä syyttelemättä
Gilly sanoo: ’Jos joku on jäänyt kiinni pettämisestä, hänen on parasta olla rehellinen ja ottaa täysi vastuu yrittämättä syyttää toista.
” ole avoin ja suorapuheinen kertomalla koko totuus ja katso viedä suhde alkuun ja jatka yhteydenpitoa.
” suhteen koko laajuuden salaaminen pelon ja häpeän vuoksi vain hidastaa prosessia, ja sinun on mahdotonta saada yhteyttä puolisoosi uudelleen tunnetasolla.
” se myös vaikeuttaa heidän kykyään antaa anteeksi ja luottaa sinuun uudelleen, jos yhä valehtelet ja salaat tietoja.’
harkitse terapiaa
pettäminen on iso juttu, ja jos olet todella sitoutunut saamaan suhteen toimimaan, kannattaa hankkia ammattiapua.
”ammatillinen neuvonta voi todella auttaa paria käsittelemään sitä, miten rakentaa vahvempi suhde”, sanovat Elate-asiantuntijat.
pyydä anteeksi
odota hetki. Onko huijari todella pyytänyt anteeksi? Jos he kieltäytyvät tästä, on mahdotonta edetä.
”Aseta aika puhua ja nimetä tuntemukset, joita Koit luottamuksen rikkoutumisen vuoksi ilman syyttelyä tai kritiikkiä”, Self Spacen perustajaosakas ja luova psykoterapeutti Chance Marshall kertoo.
” molemmat arvioivat, miten olette myötävaikuttaneet tapahtuneeseen ja pitävät itseänne vastuullisina.
” sekä pyytävät anteeksi aitoudesta että hyväksyvät anteeksipyynnöt.”
Näytä, älä vain kerro
pahoittelun sanominen, asioiden läpikäyminen ja pettämisen syiden tutkiminen – kaikki nämä asiat ovat tärkeitä.
mutta luottamuksen uudelleenrakentamiseen tarvitaan muutakin kuin sanoja.
”osoita, kuinka pahoillasi olet ja miksi se ei toistu, ei vain sanoilla vaan teoilla”, Gilly suosittelee. Pettäjän on tehtävä paljon työtä luottamuksen palauttamiseksi.”
se tarkoittaa sitä, että on paikalla silloin, kun sanoo haluavansa, on aina valmis ja halukas kuuntelemaan ja puhumaan asioita läpi, ja muuttaa aktiivisesti epäterveitä käyttäytymismalleja.
anna sille aikaa
et voi kiirehtiä tätä prosessia, tai odottaa kumppanisi liikkuvan täsmälleen samaan tahtiin kuin sinä.
Sally sanoo: ”ei ole määrättyä aikataulua luottamuksen täydelliseen uudelleenrakentamiseen, mutta se kestää aina kauemmin kuin pettäjäkumppani haluaisi. He haluavat, että tilanne korjataan kaksinkertaisessa nopeassa ajassa, jotta he voivat poistaa häpeänsä ja hämmennyksensä mahdollisimman pian.
” Anteeksianto toimii oman aikajänteen mukaan eikä kenenkään muun – oli se kuinka hankalaa tahansa.”
hyväksy, että se ei välttämättä toimi
voit laittaa kovan työn ja tehdä kaiken oikein, ja silti huomaat, että pettämisestä on jäänyt haava, joka ei vain parane – tai että suhdetta ei ole tarkoitettu.
tämä on OK. Sinun ei tarvitse olla tämän henkilön kanssa, ja sen tunnustaminen, ettei luottamusta voi korjata, ei ole pettämistä tai tappion myöntämistä.
kuten Sally asian ilmaisee: ”varmista, että henkilö on luottamuksen palauttamisen kovan työn arvoinen.”
on tärkeää, että kun aloitat tämän prosessin, annat itsellesi tilaa muuttaa mielesi, leikata menetyksesi ja siirtyä eteenpäin.
koskaan ei tunnu siltä, että olisi pakko jäädä onnettomaan suhteeseen. Tunnista, että voit parantua pettämisestä, anna anteeksi henkilölle, joka teki sen, ja silti päättää suhde ei etene.
onko sinulla tarina kerrottavana?
ota yhteyttä sähköpostitse [email protected].
lisää : läheisriippuvuus parisuhteissa: merkitys ja merkit varoa
lisää : Miksi työasiat tapahtuvat niin usein – ja viittaa siihen, että kumppanisi pettää kollegaansa
lisää : 13 kysymystä, jotka sinun on kysyttävä ennen kuin palaat yhteen exän kanssa
Rush Hour Crush – rakkaus (no, himo) on kaikkialla ympärillämme
käy metron ruuhka-Ihastuksessa netissä joka arkipäivä kello 16.30.
kerro meille Rush Hour-ihastuksestasi lähettämällä ne tänne, ja voit nähdä viestisi julkaistuna sivustolla.