olemme tienneet hunajan hyvyydestä jo ikuisuuden. Mehiläisten kukkien nektareista valmistamaa hunajaa pidetään terveellisenä vaihtoehtona sokerille. Ja koska se pidetään lämmin ruoka, auttaa laihtuminen, ja on paljon muita terveyshyötyjä—joten se osa säännöllistä ruokavaliota tuntuu ei-murskata. Mutta oletko koskaan miettinyt, mitä tapahtuu, kun sinulla on liikaa hunajaa?
vaikka hunaja on terveellistä, liian suuri osa kaikesta on pahaa-myös tästä makeasta medestä. Tässä 5 Syytä, miksi hunajaa kannattaa kuluttaa kohtuullisesti:
1. Se voi nostaa verensokeritasoasi
hunajassa on myös sokeria ja hiilihydraatteja—sekin suuria määriä. Kun hunajan kanssa menee yli laidan, verensokeri nousee. Jos sinulla on diabetes, voit nähdä epänormaali nousu verensokeri kanssa voi olla vaarallista.
2. Hunaja voi alentaa verenpainetta
hunajaa pidetään erinomaisena ainesosana, joka auttaa hallitsemaan verenpainetta. Mutta kun sitä otetaan liikaa, se voi myös asettaa sinulle alhaisen verenpaineen tai hypotension riskin. Pitkällä aikavälillä tämä voi vaikuttaa sydämesi toimintaan.
3. Se voi johtaa vatsaongelmiin
jos kärsii ummetuksesta, hunaja voi pahentaa sitä. Ja vaikka et, liika hunaja voi tukkia sinut korkean fruktoosipitoisuuden ansiosta. Lisäksi hunaja voi aiheuttaa turvotusta ja / tai ripulia, koska elimistö ei pysty sulattamaan hunajan sokereita.
4. Se voi johtaa painonnousuun
, jos tarkkailet painoasi, on erittäin tärkeää hallita nauttimasi hunajamäärä. Hunajan sisältämä korkea kaloripitoisuus, sokeri ja hiilihydraatit voivat auttaa painonnousussa.
5. Hunaja voi myös tasoittaa tietä hammasongelmille
kun on liikaa hunajaa, on myös liikaa sokeria, joka voi edistää hampaiden reikiintymistä. USDA: n kansallisen Ravintotietokannan mukaan noin 82 prosenttia hunajasta on valmistettu sokerista ja tämä riittää vahingoittamaan hampaita. Lisäksi hunaja on myös tahmeaa luonteeltaan, eli se voi takertua hampaisiin edistäen edelleen hampaiden reikiintymistä.
lue myös: hunajan lisääminen kuumaan veteen voi itse asiassa olla myrkyllistä. Tässä miksi
niin, kuinka paljon hunajaa pitäisi olla?
koska olet oppinut liiallisen hunajan nauttimisen mahdollisista sivuvaikutuksista, on tärkeää harjoitella kohtuutta tästä päivästä alkaen. Noin 50 ml hunajaa päivässä on optimaalinen ja sinun ei pitäisi kuluttaa enempää. Jos sinulla kuitenkin on terveysongelmia, neuvottele lääkärisi kanssa ennen kuin teet hunajasta osan ruokavaliotasi.