- tekijä
- tuoreita viestejä
- Unimeditaatiotekniikoiden ymmärtäminen-30. heinäkuuta 2021
- miten verkko-oppiminen on vaikuttanut opiskelijoiden uneen-13. heinäkuuta 2021
- Voiko kulovalkea ilmanlaatu vaikuttaa uneesi-heinäkuu 6, 2021
Kiitospäivä on hyvä aika viettää päivä tai viikonloppu perheen ja ystävien kanssa, yhdistyä laajennettuun perheeseesi ja olla kiitollinen rakkaistaan elämässäsi. Se on myös aika nauttia hyvästä ruoasta, eikä kiitospäivän illallinen olisi täydellinen ilman kalkkunaa täytteineen kaikkineen.
Saako Turkki Sinut Uniseksi?
kun olet täyttänyt itsesi kiitospäivän päivällisellä, olet todennäköisesti kokenut äärimmäistä uneliaisuutta eli ”ruokakoomaa”, joka yleensä liittyy loma-illallisiin. Jokainen tarvitsee iltapäivätorkut ennen kuin juhlat voivat jatkua, ja tuntuu kuin kotisi jokaisessa huoneessa olisi joku, joka on vaipunut uneen. Vaikka syytämme usein Turkkia uneliaisuudestamme, se ei ehkä ole todellinen syyllinen.
miksi syytämme kalkkunaa uneliaisuudestamme illallisen jälkeen? Siinä on jonkin verran totuutta, sillä kalkkunan syöminen voi tehdä uneliaaksi. Kalkkuna sisältää L-tryptofaania, aminohappoa, joka liittyy usein uneen. Se kannustaa serotoniinin tuotantoa aivoissa, ja tämä tekee sinusta tuntuu rento ja unelias. Vaikka kalkkuna on täynnä L-tryptofaania, se ei ole ainoa ruoka, joka sisältää paljon tätä aminohappoa. Lähes jokaisessa runsaasti proteiinia sisältävässä ruoassa, jota syöt säännöllisesti, kuten muissakin lihoissa, juustoissa, pähkinöissä ja jopa lihankorvikkeissa, kuten tofurkyssa, on yhtä paljon L-tryptofaania, ja se voi myös saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi.
sen lisäksi L-tryptofaanin nauttiminen ei riitä aiheuttamaan serotoniinin tuotantoa, eikä tämä aminohappo itsessään riitä nukuttamaan. Itse asiassa Turkki Ei sisällä vain L-tryptofaania, vaan paljon proteiinia ja muita aminohappoja, jotka estävät L-tryptofaania tuottamasta serotoniinia ja säätelevät insuliinitasoja, mikä pitää hereillä sen sijaan, että nukuttaisi.
mikä saa sinut nukkumaan kiitospäivän illallisen jälkeen?
jos se ei ole kalkkuna, joka saa sinut nukkumaan, niin mikä saa sinut tuntemaan itsesi niin uneliaaksi? Vastaus näyttää olevan hiilarit. Kun syöt ruokia, jotka sisältävät L-tryptofaania, kuten kalkkunaa tai muuta lihaa, sekä paljon hiilihydraatteja, tunnet usein uneliaisuutta. Perunamuusi, leipä ja piirakka söit illallisen aikana ovat mitä vastuussa halu sammua sohvalla sen sijaan, että keskustella serkkujesi tai tiskata.
kun olet täyttänyt vatsasi kaikilla lempiruoilla, syötävät hiilarit antavat kehosi aminohapoille ja proteiineille tekemistä. Ruoan sulattaminen ja hiilareiden sokereiden hajottaminen vaatii paljon energiaa. Näin L-tryptofaani tuottaa serotoniinia ja melatoniinia, jolloin olo on uninen. Kiitospäivänä ei olekaan kyse kalkkunasta, vaan hiilareista.
vika ei ole pelkästään hiilareissakaan, vaan kyse voi todella olla pelkästä ylensyönnistä. Onhan Kiitospäivä vain kerran vuodessa! Kaikki ruoka vatsassasi, sisältyipä se kalkkunaa tai ei, on sulatettava, ja se maksaa elimistöllesi paljon energiaa. Vaikka elimistö työskentelee kovasti sulattaa ruokaa, lepo on paras tapa kehon säästää energiaa, ja omistaa enemmän energiaa käsittelyyn kaikki, että ruokaa, kun olet lepää sohvalla.
miten torjua illallisen jälkeistä väsymystä
jos on saanut tehtäväkseen tiskata astiat illallisen jälkeen ja tuntee itsensä liian uupuneeksi lastatakseen astianpesukonetta tai kuuratakseen kattiloita, ei päivällisen jälkeistä väsymystä todellakaan voi torjua millään. Parhaiten voit tehdä sen yrittää säädellä, kuinka paljon syöt illallisen aikana, ja yritä olla ylensyönti. Toinen vaihtoehto on ymmärtää, että olet unelias illallisen jälkeen, joten anna itsellesi aikaa nauttia päivästä ja syödä ihana illallinen, anna itsellesi aikaa päiväunille ennen siivoamista.
Sound Sleep Medical
Oletko kamppaillut nukahtaaksesi yöllä? Tunnetko itsesi uneliaaksi kiitospäivän illallisen jälkeen vai Tunnetko itsesi koko ajan väsyneeksi? Haluamme, että nukut hyvin joka yö ja heräät virkeänä joka aamu, oli Päiväunesi kiitospäivänä tai ei. Jos olet huomannut ongelmia unirytmissä, vähentynyt vireystila päivän aikana ja keskittymiskykysi ja tehtävien hoitokykysi on heikentynyt, käy Sound Sleep Medical-sivustolla keskustelemassa unitottumuksistasi ja terveydestäsi.