on niin monta tapaa kisata tätä (Superliigan triathlonia) , ja se on se jännä juttu. Se ei ole vain uida, pyöräillä, juosta, uida, juosta, uida, uida, pyöräillä, juosta, Sama, Sama, Sama. Järjestyksen sekoittaminen sekoittaa kaiken!
Triathlon on kolmen urheilulajin – uinnin, pyöräilyn ja juoksun – ja triathlonin matkat vaihtelevat.
lyhyemmät kilpailut voivat kestää alle tunnin, mutta tapahtumat voivat kestää jopa 17 tuntia ja joskus pidempäänkin.
tässä oppaassa tutustutaan yleisimpiin käytettävissä oleviin triathlonmatkoihin. Vaikka se voisi olla järkevää aloittelijoille aloittaa lyhyempiä matkoja ja työskennellä tiensä ylös, se ei ole kaikkien lähestymistapa.
| Kilpatyyppi | Uinti | pyörä | Juoksu | yhteensä |
|---|---|---|---|---|
| Ironman | 2,4 m / 3,8 km | 112m / 180km | 26,2 m / 42,2 km | 140.6m / 226km |
| puoli Ironman / 70,3 | 1,2 m /1,9 km | 56m / 90km | 13,1 m / 21,1 km | 70,3 m / 113km |
| World Triathlon / ITU long Course | 2km | 80km | 20km | 102km |
| Olympia | 1,5 km | 40km | 10km | 51,5 km |
| sprintti | 750m | 20km | 5km | 25,75 km |
| Supersprintti | 400m | 10km | 2,5 km | 12.9 km |
| Superliiga | 300m x3 | 4km x3 | 1,6 km X3 | 17,7 km |
| Arena Games Triathlon | 200m x3 | 3km x3 | 1km x3 | 12,6 km |
mitkä ovat eri triathlon etäisyydet?
teoriassa triathlonin voi suorittaa millä tahansa matkalla. Jotkut maailman ikonisimmista triathlon-tapahtumista,kuten Alpe d ’ Huez-Triathlon, ovat mittatilaustyönä. Tämä on yleensä sopiva maasto triathlonistit kilpailevat-kuten valtava vuori Kaakkois-Ranskassa.
mutta standardoidut matkat Ironman-ja Olympiatapahtumiin ovat yleisempiä. Useimmat triathlonit yrittävät sovittaa omat ratapituutensa näihin tutumpiin kestävyystesteihin.
vaikka matka voi olla hyvä opas näkemään, kuinka haastava kisa voisi olla, se ei ole kaikki kaikessa. Kannattaa myös katsoa kurssiprofiilia ja todennäköisiä olosuhteita. Esimerkiksi 30 kilometrin Mäkinen pyöräretki kuumassa ja kosteassa ilmastossa voi usein verottaa huomattavasti enemmän kuin 40 kilometriä sileällä asfaltilla miellyttävässä 20 asteessa.
kaikki tämä mielessä, katsotaan Suosituimmat etäisyydet vuorollaan – alkaen pisimmistä.
Ironman-Triathlon
triathlonin Behemot. Juostiin yli 2,4 Mailin (3.8km) uida, 112mile (180km) pyörä ja 26.2 Mailin (42.2 km) run, Ironman alkoi Havaijin saarella Oahu vuonna 1978, koska veto uimarit, pyöräilijät ja juoksijat nähdä, kuka oli asentaja. Siitä on nyt tullut maailmanlaajuinen ilmiö, Kun M-Piste-tapahtumia on ympäri maailmaa ja tatuointeja triathlonistien pohkeissa.
Ironman on brändi, mutta muut itsenäiset yritykset järjestävät rautaetäisyyden (tai täyden matkan) tapahtumia. Molemmat tämän matkan nopeimmat ajat sijoittuivat Saksan Challenge Rothille. 8 h 18min 13 sek Brit Chrissie Wellingtonilta 2011 ja 7 h 35min 39sec Saksan Jan Frodenolta 2016.
tavalliset kuolevaiset kulkevat kuitenkin yleensä hieman hitaammin. Viimeistelijöiden kellokäyrä on yleensä huipussaan 12-14h-merkin tienoilla. Ironman-tapahtumissa on myös tiukka, usein 17 tuntia kestävä katkos, jota triathlonistit joutuvat takomaan kuullakseen kuuluttajan karjuvan: ”sinä olet IRONMAN!”
suuruudestaan huolimatta Ironman ei oikeastaan ole pisin triathlon, mitä löytyy. ”Ultra” triathlon matkoja ovat, double, triple ja quad rauta etäisyys tapahtumia, aina jopa deca ja jopa double deca – jälkimmäinen on 20 rauta etäisyys kilpailuista 20 päivää tai jatkuva ja mindboggling 48mile uida, 2,240 Mailin sykli ja 524mile run.
Half Ironman / Ironman 70.3
Ironman 70.3, joka tunnetaan myös nimellä half iron distance tai middle distance, on yhä suositumpi haaste triathlonistien keskuudessa ja on laajentunut paljon siihen, että keskimatkan kilpailemiseen on nyt enemmän vaihtoehtoja kuin täyden Ironman-kilpailun voittamiseen.
kuten Ironman, Ironman 70.3 on tavaramerkki. 70.3 tarkoittaa kokonaismatkaa, joka katetaan kilometreinä tapahtuman aikana. Se koostuu 1,2 Mailin (1,9 km) uinnista, 56 kilometrin (90 km) pyörästä ja 13,1 kilometrin (21,1 km) juoksusta. Tasan puolet Ironmanin pituudesta.
ensimmäinen Ironman 70.3-Maailmanmestaruus järjestettiin vuonna 2006 Floridassa, mutta niin kasvaa kysyntä, nyt se pyörii vuosittain eri puolilla maailmaa. Tapahtuma on jaettu kahdelle päivälle: naiset kisaavat lauantaina ja miehet sunnuntaina ja arpovat noin 6 000 pätevää kilpailijaa.
millaiseen aikaan kannattaa tähdätä? Kuten aiemmin mainittiin, paljon riippuu siitä, miten testaus tietenkin, mutta paras mies ammattilaiset loppuun noin 3hrs 45mins ja naiset noin 4hrs. Ikäluokkalaiset ylittävät rajan seuraavina tunteina. Kuten koko matkan, on yleensä katkaisuaika, usein noin 9 tuntia.
olympiamatka Triathlon
tämä on ehkä tunnetuin triathlonmatka. Jos olet joskus katsonut triathlonia olympialaisissa, olet nähnyt triathlonistien kilpailevan olympia-tai normaalimatkalla 1,5 kilometrin uinnissa, 40 kilometrin pyörällä ja 10 kilometrin juoksussa. Välimatkaa on juurrutettu sen jälkeen, kun Kansainvälinen Triathlonliitto, nykyinen World Triathlon, aloitti ensimmäiset MM-kisansa Ranskassa vuonna 1989.
telkkarissa saattaa nähdä kilpailijoita reppuselässä pyörän selässä, mutta normaalimatkojen kisaaminen on amatööriurheilijoille sopimatonta. Lainvalmistelun laiminlyönti tarkoittaa sitä, että et saa olla liian kauan Seuraamasi pyöräilijän tähtäimessä. Säännön tarkoitus on tehdä reilummasta ja turvallisemmasta kaahaustavasta.
siinä missä ammattimiehet kisaavat draft-lakiformaatissa saattavat suorittaa kurssin 1h 45min ja naiset alle 2h, hyvätasoinen ikäluokkatriathlonisti kestää noin 2h 30min. Noviisit loppuun etäisyys voi usein lopettaa noin 3 ½ – 4 tuntia. Kestävyysjuoksutapahtumien vertailu on vaikeaa, mutta maratonin suorittaneelle urheilijalle ponnistus normaalimatkan triathloniin on todennäköisesti hieman vähäisempi – vaikka matkalla on paljon enemmän ajateltavaa!
olympia-tai normaalimatka on edelleen triathlonin MM-sarjan (WTCS) katkomatka. Kyseessä on Eliittikisojen korkein taso, jossa sarja tyypillisesti kulkee pohjoisen pallonpuoliskon keväästä syksyyn ja koostuu kuudesta kahdeksaan kilpailusta, jotka huipentuvat Suurfinaaliin. Viime vuosina enemmän MM-kisoista on kuitenkin tullut sprinttimatkoja ja World Triathlon alkaa kokeilla myös muita formaatteja.
Sprinttitriathlon
toinen suosittu triathlonmatka, sprinttiformaatti kattaa puolet olympiamatkasta. Vain triathlonin kaltaisessa kestävyyslajissa tätä kutsuttaisiin ”sprintiksi”. Kisassa kilpaillaan vielä 750 metrin uinnissa, 20 kilometrin pyörällä ja 5 kilometrin juoksussa. Sprinttikisoja ei pidä ottaa kevyesti. Kova kisa voi olla yhtä rasittava kuin normaalimatkan kisa.
kuten pidemmillä matkoilla, sprinttitriathlonissa uidaan tyypillisesti järvessä, meressä tai joessa. Se on myös eliittijunioreiden valintamatka alle 23-vuotiaiden tasolle asti, ja sprinttimatkaa on vaadittu korvaamaan normaalimatka olympiakisoissa. Kilpaurheilijat saattavat myös huomata, että sprinttikilpailut, joihin he osallistuvat, ovat nyt luonnosoikeudellisia, joten heidän täytyy olla mukavia ratsastaa muiden pyöräilijöiden kanssa lähellä.
joissakin lajeissa on mahdollisuus vakio – /Olympia -, sprintti-tai jopa supersprinttimatkaan, jossa usein tehdään eri määrä kierroksia samalla radalla. Se voi olla loistava vaihtoehto ryhmälle triathlonisteja, jotka kaikki haluavat kilpailla samassa tapahtumassa, mutta eivät välttämättä kaikki halua suorittaa samaa matkaa.
ajallisesti mitattuna, kun taas eliittitriathlonistit päätyvät usein alle tunnissa, pikatriathlonin harrastajilla on tapana olla yhdestä kahteen tuntia.
Supersprinttitriathlon
supersprinttitriathlon on useimmille triathlonisteille lähtötason matka. Tyypillisesti kisa koostuu 400 metrin uinnista, 10 kilometrin pyörästä ja 2,5 kilometrin juoksusta.
lyhyemmän matkan vuoksi superjuoksijat käyttävät usein uimahallia – 16 pituista 25 metrin allasta – ennen kuin suuntaavat pyöräradalle. Tämä tekee siitä helpommin aloittelijoille. Ei tarvitse olla märkäpuku, tai huolehtia uimisesta avovedessä.
jos ajatus näiden matkojen uinnista, pyöräilystä ja juoksusta vielä vähän pelottaa, niin on muitakin vaihtoehtoja. Duathlon, yleensä pyörä-run, voisi olla ensimmäinen askel lajin, tai jopa viesti, jossa yksilöt valitsevat yhden osuuden rodun kukin osana kolmen hengen joukkue.
Super League Triathlon
Super League Triathlon distance on uusi, jännittävä ja superlyhyt kilpailumuoto. 200m uinti, 4km pyörä ja 1km juoksu. Super League Triathlon on nopea ja raivokas, ja kilpailevat jotkut maailman parhaista lyhyen radan triathlonists kuten olympiamitalisti ja maailmanmestarit.
triathlonistit eivät kilpaile matkan läpi vain kerran, vaan useita kertoja vaihtelevin yhdistelmin kunkin lajin kussakin lajissa. Innovatiivisia formaatteja käytetään ammattilaiset ovat Enduro, Triple Mix, Eliminator ja taajuuskorjain. Kaikki viimeisimmät uutiset Superliigan triathlonista löydät täältä.
SLT Arena Games
uusin formaatti, SLT Arena Games sekoittaa triathlonin ja E-Racingin innovatiiviseen ja nopeatempoiseen sisäkilpailuun.
kilpailtiin Superliigan Triathlonmatkoilla, se koostuu 200 metrin uinnista, 4 kilometrin pyörälenkistä ja 1 kilometrin juoksusta, joka suoritetaan useita kertoja ja eri järjestyksin. Suuri ero SLT-Areenan kisoihin on se, että se on allasuintia, pyöräily tapahtuu turbo Trainerilla ja juoksu itseliikkuvalla kaarevalla juoksumatolla.
sekä altaassa ja allaskannella vierekkäin taistelevat urheilijat, pyörä ja juoksu tapahtuvat Zwiftin virtuaalimaailmassa, joten katsojat voivat myös seurata avatariensa kisailua pää edellä Zwiftin käyttöliittymässä.
UKK
mitä Triathon-matkaa aloittelijana pitäisi kokeilla?
yleisen viisauden mukaan kannattaa aloittaa lyhyemmillä matkoilla ja ponnistella ylöspäin. Tämä auttaa sinua oppimaan lajia, hiomaan taitojasi – kuten pyörän kiinnittämistä ja alasajoa – ja aloittamaan kuntosi kohottamisen. Lyhyemmillä matkoilla aloittaminen tarkoittaa myös sitä, ettet tarvitse yhtä paljon pakkia lähtöön. Esimerkiksi allasuinnissa ei tarvita märkäpukua. Lyhyemmillä tapahtumilla starttaaminen on yleensä myös kiltimpää pankkitilille. Nämä kilpailut ovat yleensä halvempia kuin Rautamatkan kilpailut. Kaikki tämä sanoi, joidenkin aloittelevien triathlonistien tavoitteena on ultrapitkät Matkat ja kerskailuoikeudet. Ei ole ennenkuulumatonta, että triathlonistin ensimmäinen laji on Ironman.
paljonko triathlon-kisat maksavat?
Triathlon ei tule koskaan olemaan Halvin laji. Tapahtumat vaativat paljon järjestämistä, olipa kyse uinnin turvatoimien käyttöönotosta, yleisten moottoriteiden sulkemisesta tai vain hienon kisakokemuksen tarjoamisesta triathlonisteille. Kaikki maksaa. Kuitenkin, on myös monenlaisia sisäänpääsyhintoja kilpailuihin, joten sinun pitäisi toivottavasti pystyä löytämään jotain sopivan budjetin. Nyrkkisääntö on, että mitä kauempana matka on, sitä enemmän maksat. Myös merkkitapahtumat, kuten Ironman, tulevat todennäköisesti kalliiksi.
todellisilla numeroilla mitattuna supersprintti tai sprintti voisi alkaa niinkin alhaisesta kuin 40 punnasta (vielä alemmasta, jos ilmoittautuu johonkin Britannian triathlonin tukemaan GO TRI taster-tapahtumaan). Tämä voi nousta yli £500 merkkituotteiden rauta etäisyys tapahtuma. Varhainen varaaminen voi usein johtaa alennukseen ja hyväntekeväisyyspaikkoja on usein tarjolla myös niille, jotka ovat valmiita keräämään sponsorirahoja.
Voinko tehdä Ironmanin ensimmäisenä triathloninani?
sitä tuskin moni valmentaja suosittelee, mutta moni triathlonisti motivoituu Ironman-suorituksesta. Aina kun rautamatkan tapahtumassa pidetään ”ensimmäinen triathlon” – kädenojennus, on aina useita kohotettuja käsiä.
vaikka se tulee olemaan jyrkkä oppimiskäyrä, niin jos se tuntuu sinua varten, tärkeintä on olla mahdollisimman valmistautunut. Sisällytä kisasimulaatiot harjoitteluusi, jotta voit alkaa ymmärtää, miltä etäisyydet saattavat tuntua kisapäivänä. Sen lisäksi, että pystyy uimaan 2.4 mailia, pyöräilemään 112miles ja juoksemaan maratonin, jos olet asetettu tekemään ensimmäinen triathlon Ironman, varmista, että sinulla on suunnitelma tankkausta liian.
miten treenata triathloniin?
triathloniin voi harjoitella monella tavalla, mutta tärkeintä on varmistaa, että jokaisella lajilla on riittävästi harjoitusta. Näin voit olla varma, että suoritat valitsemasi uinti -, pyörä-ja juoksumatkat kisapäivänä. Aloitteleville aloittelijoille on suositeltavaa, että annat itsellesi kolmesta neljään kuukautta aikaa harjoitella tapahtumaa varten ja yrität suorittaa vähintään kaksi uintia, pyöräilyä ja juoksua viikossa.
mikä matka on MiniTriathlon?
jos kuulee aikuisten minimatkan triathlonista, niin se lienee suhteessa 400 metrin uinnin, 10 kilometrin pyöräilyn ja 2,5 kilometrin juoksun supersprinttimatkaan. MiniTriathlon voisi kuitenkin olla myös suhteessa nuorten triathloniin. Täällä matkat alkavat jo kahdeksanvuotiaana 50 metrin allasuinnilla, 800 metrin pyöräilyllä nurmella ja 600 metrin juoksulla.
mitkä ovat ammattilaisten keskimääräiset työajat?
Ironman-matkalla parhaat miesammattilaiset pääsevät maaliin alle 8-vuotiaissa ja parhaat naisammattilaiset alle 9-vuotiaissa. Paljon riippuu kurssin profiilista ja päivän olosuhteista. IRONMAN 70.3, tämä voidaan laskea 3 tuntia 45min miehille ja 4 tuntia naisille, ja Olympic distance triathlon mies ammattilaiset yleensä lopettaa noin 1 h 45min ja naiset noin 1 h 55min.
mitkä ovat amatöörien/ikäluokkalaisten keskimääräiset ajat?
amatöörin keskimääräinen aika Ironman-kisan suorittamiseen on noin 12-14 tuntia. Mukana on useita muuttujia, kuten radan profiili, päivän sääolosuhteet ja kyseisen triathlonistin Ikä. Vakio-tai olympiamatka, amatöörit voivat tarkastella 3hrs loppuun matkan.