Kuvittele päivä, jolloin tunnet itsesi raikkaaksi kuin päivänkakkara, mielesi on kirkas ja kirkas ja rasitteet, kuten stressi, ahdistus ja masennus katoavat. Tästä voi tulla osa arkitodellisuuttasi heti, kun nappaat tarpeeksi aikaa rauhalliseen uneen stressin vähentämiseksi.
ennen kuin otat mitään radikaaleja askelia, kuten lääkityksen, miksi et kokeilisi unen säätämistä stressin selättämiseksi. Hyvä yöuni auttaa lataamaan kehoa ja aivoja sekä poistamaan stressiä. Saatat ihmetellä, miten uni vähentää stressiä-otetaan selvää!
miten uni voi vähentää stressiä?
ymmärtääksemme käsitteen siitä, miten uni voi vähentää stressiä, siirrytään sen perustoimintoihin. Riittävä uni on luonnollinen tila, kun koko keho ja mieli palautuvat, saavat uutta energiaa, hyvittävät rankan päivän ja valmistautuvat tulevaan. Mitä laadukkaampaa unta saat, sitä vähemmän mahdollisuuksia heittelehtiä ja kääntyä yöllä.
stressiä ei voi olla sisäisen tasapainon ja harmonian läsnä ollessa. Lisäksi hyvä uni on tehokas työkalu uneliaisuutta ja väsymystä vastaan päivän aikana, parantaa mielialaa ja terävöittää muistia. Kun olet käsitellyt, Miksi uni vähentää stressiä, katsotaanpa naulata mitä voit tehdä parantaa unen ja pyyhkiä pois stressiä kokonaan.
käytännön ohjeita siitä, miten vähentää stressiä ja nukkua paremmin
on useita tapoja vähentää stressiä ja nukkua paremmin. Tässä ovat tehokkaimmat:
- pysy aikataulussa. Elimistösi tarvitsee tietyn rutiinin asettaakseen luonnollisen biologisen kellonsa. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan, vaikka olisi Vapaapäivä.
- rentouta kehosi ennen nukkumaanmenoa. Stressi tekee hyvän levon mahdottomaksi ja pitää hereillä. 10 minuutin jooga tai venyttely rauhoittaa ajatuksia ja edistää kehon rentoutumista ennen nukkumaanmenoa. Lisää harjoituksista ja nukkumisesta täällä.
- vähennä puhelinaikaa. Kännykät ovat todellakin aikavarkaita, varsinkin kun on aika saada tarpeeksi unta stressin vähentämiseksi. Öisin kaikenlainen informaatio on omiaan herättämään uteliaisuutta aivoissasi, joten älä ala surffaamaan.
- Ota rauhallisesti. Juuri niin! Päivittäiset rutiinit, juoksevat asiat ja tiukka aikataulu käyvät välillä kenen tahansa hermoille. Se ei ole merkki stressistä ja ahdistuksesta. Muista, mitä englantilainen kirjailija Matt Haig huomautti: ”juuri kun sinusta tuntuu, ettei sinulla ole aikaa rentoutua, tiedä, että juuri nyt sinun on varattava aikaa rentoutumiseen.”
- Kuorsauskontrolli. Kukaan ei halua häiriintyä unen aikana kuorsauksen takia. Tämä asia voi olla haitallista joko snorers ’ terveyttä ja suhdetta.
niin, jos joku kysyy sinulta ” vähentääkö unen lisääntyminen stressiä?”, voit sanoa ”kyllä”, mutta varoittaa heitä välttämään liiallista nukkumista. Muuten, meidän Goodsomnia Lab voi auttaa sinua sekä Tämä sovellus mittaa keskeisiä unen indikaattoreita, kuten puute tai liikaa unta.