ilmainen WW (Weight Watchers) pistelaskimet: jos olet WW, tiedät, että pistejärjestelmä on keskeinen onnistumisen ruokavalio. Luultavasti tiedät myös, että WW (Weight Watchers) lopetti ”Points Plus®” – ja SmartPoints-järjestelmänsä ja muutti sen äskettäin WW PersonalPoints program™ – järjestelmäksi.
siksi loimme listan 99 seuratuimmasta ruuasta ja teimme kaksi laskuria, jotta voit arvioida minkä tahansa ruoan pistearvon etiketin ravintoinfosta.
syötä ravintoarvot elintarvikemerkinnöistä ja muuta ne välittömästi Smart Points-tai Points Plusnumeroksi.
Painonvartijoiden Pistelaskuri: SmartPoints / Points Plus / Smart Points Per Day? / Kalorit per SmartPoint?
WW (Painonvartijat) Smart Points Calculator:
Painonvartijat käyttävät Smartpoint-pisteitä nykyisessä pistejärjestelmässään sekä freestylessä että MyWW: ssä. Miten WW siis laskee elintarvikkeen SmartPoints-arvon?
elintarvikkeen Älykkyysarvo perustuu neljään kriteeriin: kaloreihin, proteiiniin, sokeriin ja tyydyttyneeseen rasvaan. Jos sinulla on tuoteseloste, jossa luetellaan nämä arvot, voit nopeasti muuntaa ne älykkäiksi pisteiksi käyttämällä ilmaista SmartPoints-laskinta:
Katso tulokset yllä
WW (Weight Watchers) Points Plus Calculator (Old Point System)
yllättävän moni on pitänyt kiinni vanhasta Painonvartijoiden Pistejärjestelmästä nimeltä Points Plus. Jos lasket PointsPlus pisteitä, niin SmartPoints laskin edellä ei ole paljon hyötyä. No, hyvä uutinen on, että meillä on ilmainen online WW PointsPlus laskin!
ruoan PointsPlus-arvon laskemiseen tarvitaan: hiilarit, proteiini, rasva ja kuidut etiketistä:
Katso tulokset yllä
kuinka monta WW-pistettä päivässä?
nykyinen WW-pistejärjestelmä (FreeStyle) käyttää Älypisteitä.
on olemassa useita muuttujia, jotka määrittävät päivittäisen SmartPoints-jakosi, mukaan lukien paino, pituus, ikä ja aktiivisuustaso.
pohjimmiltaan, mitä nuorempi, pidempi ja aktiivisempi olet, sitä enemmän WW-pisteitä saat. Tässä kaksi esimerkkiä:
- lyhyt nainen, joka ei ole aktiivinen, saattaa saada päivittäin 24 SmartPoints-arvon
- pitkä, 28-vuotias nainen, joka harjoittelee 3+ kertaa viikossa, saattaa saada 29 SmartPoints-arvoa.
WW tekee SmartPoints-kaavansa salaisuudeksi, koska se on vain yksi osa heidän ohjelmaansa. Ne estävät sinua laskemasta ja seurantapisteitä liittymättä WW: hen, koska se ei ole tehokas tapa laihtua pitkällä aikavälillä.
* liittyvät: Mitä tapahtuu WW: n kokouksissa?
Painonvartijoiden pisteiden laskeminen: tässä on mitä tietoa tarvitset
Painonvartijoiden pistearvon löytäminen useimmille elintarvikkeille on helppoa, varsinkin jos sinulla on Painonvartijoiden sovellus. Kuitenkin, joskus saatat joutua arvioimaan pisteitä tietyn elintarvikkeen tai tuotteen.
hyvä uutinen on, että ilmaisen Painonvartijoiden pistelaskurin avulla on helppoa, tarvitset vain seuraavat ravintotiedot: (annosta kohti)
Smart Points: (WW FreeStyle)
- kalorit (g)
- proteiini (g)
- sokeri (g)
- tyydyttynyt rasva (g)
Näytelaskenta: Moniviljamurot: (1 kuppi) – kalorit: 110, proteiini: 2 g, sokeri: 6 g, Sat. Rasva: 0 g = 4 älykästä pistettä
pistettä Plus: (vanha järjestelmä)
- hiilarit (g)
- proteiini (g)
- rasva (g)
- kuitu (g)
näytteen laskenta: Moniviljamurot: (1 kuppi) – hiilarit: 24 g, Proteiini: 2 g, Rasva: 1,5 g, Kuitu: 3 g = 3 pistettä Plus
tämä tieto on helppo saada useimpiin tuotteisiin, sillä se on listattu laatikkoon, pussiin tai kääreeseen näin:
kokeile WW-pistelaskuriamme arvioidaksesi ruokasi Älypisteet ja kerro meille tuloksesi!
kuinka monta kaloria / WW-piste?
kuten tiedätte, Painonvartijoiden ohjelma perustuu kaloreiden laskemisen sijaan pistejärjestelmään. Tämä on tärkeä ero, koska he uskovat, että kaikki kalorit eivät ole samanarvoisia.
toisin sanoen 200 kaloria donitsista on hyvin erilainen kuin 200 kaloria hummuksesta ja kasviksista. Tästä syystä on vaikea muuntaa WW-pisteitä pelkistä kaloreista.
joten, kuinka monta kaloria on fiksu Piste? Kun arvioidaan kaloreita Painonvartijoiden pistettä kohti, voit olettaa:
- FreeStyle: 1 WW Smart Point on yhtä suuri kuin noin 30 kaloria
- pistettä Plus: 1 WW Points Plus on yhtä suuri kuin noin 35 kaloria
esimerkki: se tarkoittaa, että 23 älykästä pistettä vastaa noin 690 kaloria. Jos rajoitat itsesi 1200 kaloriin päivässä, se vastaa 36-40 Älypistettä.
jos syö terveellisesti, kaloreita on enemmän per piste, ja hedelmistä ja kasviksista saa nolla pistettä. Jos syöt vähemmän terveellistä ruokaa, kaloreita on vähemmän per piste.
Vapaa laskija: tässä ovat kaavat
” Syy Olen nyt vapaa kuin lintu,
ja tätä lintua et voi muuttaa!”- Freebird
free Weight Watchers-pistelaskurimme käyttävät ravintoarvon punnitsemiseen perustuvia kaavoja kalorilaboratorion fiksuilta ihmisiltä laskiessaan ruoan arvioidun pistearvon.
- WW Smart Points-kaava:
((kalorit) + (4 x sokeri) + (9 x tyydyttynyt rasva) – (3,2 x proteiini)) χ 33 = SmartPoints – arvo - WW PointsPlus-kaava:
((3,2 x proteiini) + (3,8 x (hiilarit-kuitu)) + (9,0 x rasva) + (1.0 x kuitu)) ÷ 35 = PointsPlus-arvo
kaavat eroavat siinä, että SmartPoints palkitsee korkeampia proteiinipitoisuuksia ja nimenomaan estää tyydyttyneen rasvan syömisen.
Painonvartijoiden FreeStyle-ohjelman jäsenet pääsevät helposti käsiksi ja seuraamaan tuhansien ruokien pistearvoa suoraan älypuhelimensa WW-sovelluksesta.
voit oppia lisää Painonvartijoista ja hyödyntää eksklusiivisia kuponkeja, jos harkitset liittymistä.
* Vastuuvapauslauseke: Vaikka uskomme, että tämä WW Laskin on melko tarkka, se on tarkoitettu vain laskea arviot painon tarkkailija pistettä ruokaa. Tästä syystä emme anna mitään takeita tarkkuudesta. Älä myöskään koskaan yritä Tide Pod Challengea tai ota selfieitä vaarallisissa paikoissa.