az American Dental Association szerint a fogorvosok 70% – A arról számolt be, hogy a pandémiás stressz miatt egyre több beteg csikorgatja vagy összeszorítja a fogait.
ha azt veszi észre, hogy a fogcsikorgatás egyre gyakoribbá válik, akkor lehet, hogy kezd kialakulni egy fogcsikorgatásnak nevezett fogászati állapot. Ha meg akarja tanulni, hogyan hagyja abba a fogcsikorgatást, íme néhány tipp a száj egészségének romlásának megakadályozására.
hogyan tesz a COVID-19 hajlamosabbá a fogcsikorgatásra
a folyamatban lévő világjárvány megterhelte életünket, és a mai napig számos módon érint minket. Ahogy az új normális felé haladunk, könnyű stresszbe és szorongásba esni. Testünk a stresszre úgy reagál, hogy felszabadítja a stresszhormonokat és táplálja az adrenalin válaszunkat.
a stresszhormonok folyamatos felszabadulásával az állkapocs izmai megfeszülnek, és hajlamosabbak a bruxizmusra. Ha gyakran összeszorítja vagy csiszolja a fogait, más feltételeket is kiválthat, mint például a krónikus fejfájás, az állkapocs és a feszült arcizmok.
ha nem kezelik, a fogcsikorgatás vagy a fogcsikorgatás olyan állapotokhoz vezethet, mint a temporomandibularis ízületi (TMJ) rendellenesség, harapási problémák és kopott fogak.
hogyan lehet abbahagyni a fogcsikorgatást és megvédeni a száj egészségét
ezekben a nehéz időkben elengedhetetlen, hogy a száj egészségét jó formában tartsa. Az egészséges száj fenntartása és a fertőzés megelőzése segít az immunrendszernek a betegségek elleni védelemre összpontosítani.
Íme néhány hasznos tipp, hogyan lehet megállítani fogcsikorgatás.
- masszírozza a halántékát és az állkapcsát: masszírozza az állkapcsát és a halántékát körkörös mozdulatokkal, hogy enyhítse az állkapocs fájdalmát és segítse az állkapocs izmainak ellazulását. A körkörös mozgás segít enyhíteni az állkapocs feszültségét és dekompresszálja a feszes arcizmokat.
- végezzen néhány pihentető gyakorlatot: a légzőgyakorlatok, a jóga vagy a pilates segíthet a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásában. A paraszimpatikus idegrendszer testünk azon része, amely megzavarja az adrenalin termelést és természetesen ellazítja izmainkat.
- kerülje a szorongást kiváltó italokat lefekvés előtt: a koffeines italok kiváltják a harcot vagy a menekülést. Lehet, hogy jobban ébren vagy kap egy hirtelen rohanás az energia, de ez fokozza a szorongást, és tartsa az izmokat feszült, ami a fogak csiszolás.
- lazítsa meg izmait egy forró fürdőben: egy forró fürdő lefekvés előtt segíthet enyhíteni a fáradtságot és a stresszt egy egész napos munka után. A forró víz enyhíti az izomfeszültséget az erek kibővítésével és növeli a véráramlást a fájó állkapocs izmaiban.
- válasszon egy meleg csésze teát a kávé helyett: a Tea EGCG-t és L-theanint tartalmaz, amelyek nyugodtabbnak érezhetik magukat, és csökkenthetik az éjszakai fogcsikorgatás esélyét. Az alapvető tápanyagokban is gazdag, amelyek fokozhatják a fókuszt és kiüríthetik a szervezetben lévő toxinokat.
- Gyakorold az éberséget: a stressz kezelése az egyik legjobb dolog, amit a testednek adhatsz. Az elméd kiváltja a stressz hormonok felszabadulását és káros hatásait a testedre. Az éberség gyakorlásával megengeded magadnak, hogy jobban koncentrálj és érzelmeidet nem káros módon kezeld.
- hagyja abba a toll rágását: az állandó rágási mozgás serkenti az izommemóriát, és az izmokat összeszorítja. A tollak vagy ceruzák harapása szintén fogkárosító szokások, amelyek idővel megcsíphetik a fogzománcot.
- Kerülje el a rágós cukorkákat és ételeket: növeli a bruxizmus kialakulásának esélyét, ha rágós cukorkát vagy ínyt eszik. Az állkapocs izmainak állandó túlzott használata kiválthatja a fogcsikorgató viselkedést, amíg káros szokássá nem válik.
- kezelje a stresszt barátaival és családjával: a stressz enyhítésének egyik nem káros módja az, ha megosztja aggodalmait megbízható szeretteivel. Ki tudja, lehet, hogy egy jó tanácsot is kap a problémák megoldására.
- használjon éjjeli őrt: ha már kimerítette az összes stressz-mellszobor gyakorlatot, és éjszaka még mindig csikorgatja a fogait, fogorvosa éjszakai őrt ajánlhat. Az éjszakai őr egy fogászati készülék, amely segít megvédeni fogait a bruxizmus káros hatásaitól.
az alkalmi fogcsikorgatás természetes válasz, Ha dühös vagy feszült. Ha azonban gyakori vagy minden este alvás közben történik, akkor a következő szövődmények bármelyikét tapasztalhatja:
- gyakori fejfájás
- fájdalom a fül területén
- kopott fogak
- sérült tömések, koronák vagy hidak
- fájdalmas vagy laza fogak
- repedt vagy csorba fogak
senki sem tudja, mikor ér véget ez a járvány. Ahogy jobb napokra reméljük, ne hagyja, hogy a pandémiás stressz megterhelje a száj egészségét. Hagyja, hogy fogászati szakértőink segítsenek megvédeni fogait, és oktassák Önt arról, hogyan hagyja abba a fogcsikorgatást.
a Fine Arts Dentistry az éjszakai őrök egyik vezető szolgáltatója Matthews-ban. Fogászati csapatunk fogpótlásokat is biztosít a bruxizmus miatt elkopott és forgácsolt fogak számára. Ütemezze a találkozót most, hogy enyhítse a bruxizmussal kapcsolatos fejfájást, és segítsen partnerének békésen aludni éjszaka.