mi a tisztelet a házasságban?
a házasság tisztelete a házasság egészségének és ellenálló képességének egyik legfontosabb meghatározója. A tisztelet fogalma átível mind a házassági intimitás tudományos, mind szellemi elképzelésein. A házastársi elégedettség és a “mi-ség” érzése attól függ, hogy a házastársak mennyire tisztelik egymást.
Dr. John Gottman csaknem negyven éve kutatja a tiszteletet. A Párterápia Gottman-módszere a párok “barátságrendszerét” írja le, különös hangsúlyt fektetve a felé fordulásra, a szeretetre és a csodálatra. A Gottman terapeuták mindig is a tiszteletet tekintették az egészséges házasság alapkövének.
mivel a tisztelet rendkívül fontos, megvitatom az alapvető kutatást arról, hogyan működik a tisztelet a házasságban, a kritikus tényezőket, amelyek szükségesek a tisztelet fenntartásához és újjáélesztéséhez a párterápiában, valamint a tisztelet élvezetének előnyeivel kapcsolatos kemény tudományt, valamint a hiányának buktatóit.
tisztelet a házasságban: a kétféle
a klinikai kutatások két epicentrumot azonosítottak a házasság tiszteletben tartására; van értékelési tisztelet és elismerési tisztelet.
elismerés tisztelet vonatkozik az elképzelést, hogy mi emberek elismerik az elidegeníthetetlen joga az emberi lények, hogy a szabad akarat és önrendelkezés az életükben. Ez a szabad akarat és a független döntéshozatalhoz való jog Jogi és erkölcsi fogalma. A gondolat, a szó és a cselekvés szabadsága az elismerés tiszteletének alapvető alkotóelemei.
ez egy olyan tisztelet, amely alapvetően hiányzik az érzelmileg bántalmazó kapcsolatokból, ahol az egyik partner szabadsága és függetlensége jellemzően a másik szeszélyeinek van alárendelve.
az értékelési tisztelet kiegészíti azt a vektort, ahol a tisztelet fogalma egy adott kapcsolatban megy. Az értékelés tiszteletben tartása a befolyás gyakorlásának és befogadásának képességétől függ. Leírja a házasság “adok-kapok” fogalmát. Az értékelési tisztelet jelzi a házassági kötelékben való kötődés minőségét. Minél biztonságosabban kapcsolódik a pár egymáshoz, annál nagyobb az értékelési tisztelet mértéke.
a viselkedés az értékelési tisztelet támaszpontja. Azok a viselkedések, amelyek a kapcsolatot az értékelési tisztelet mélyebb fokai felé fordítják, erkölcsi dimenzió mentén működnek; a megbízhatóság, a hallgatásra és a befolyás elfogadására való hajlandóság, a szeretetteljes megfontolás és átgondoltság, valamint a türelem és az elfogadás mind olyan tulajdonságok, amelyek fokozzák az értékelési tiszteletet.
hasznos azt gondolni, hogy az elismerés tisztelete alapvető fontosságú, az értékelés pedig a harci erények megnyilvánulásától függ. A kötődés minőségét a házassági magatartás pozitív vagy negatív hatása vezérli. Így jutunk el a Gottman Párterápiában a pozitív vagy negatív érzelmek Felülbírálásának fogalmához.
a tisztelet kétirányban mozoghat. Minél több tiszteletet kapnak, annál több tiszteletet kapnak. A tiszteletlenség hasonlóan működhet. A tisztelet dinamikája gonosz vagy erényes köröket hozhat létre.
tisztelet fenntartása a házasságban
négy kulcsfontosságú tényező van a tisztelet megteremtésében és megőrzésében a házasságban. Ezek a kölcsönösség, a kölcsönösség, a befogadás és az elfogadás.
a kölcsönösség a kapcsolat “futási szabályaként” határozható meg. A kölcsönösség termosztátként működik az erőegyensúlyon. Így a házastársak közös megállapodást kötnek arról, hogy mi megengedett a kapcsolatban. A kölcsönösség magától értetődőnek veszi az elismerés tiszteletének fogalmát, és a kölcsönösen elfogadott megértés szabad ügynökségét.
a viszonosság az “adok-kapok” cselekvhető “erényes köre”.”A kölcsönösség egyensúlyt és méltányosságot keres. A kölcsönösség, mint a kölcsönösség, növeli a tiszteletet azáltal, hogy gondoskodik a hatalom és a befolyás egyensúlyáról.
a szállás az enyhítő tényező, amely figyelembe veszi azt a tényt, hogy a pár önkéntes egyesülés egyének néha eltérő igények és igények. A szállás a személyes határok tiszteletteljes védelmének hajlandósága.
a kutatások azt mutatják, hogy amikor a párok szigorúan figyelnek a személyes határokra, és alkalmazkodnak a személyes határokhoz, akkor a tisztelet az eredmény.
az elfogadást legjobban az a trenchant megfigyelés érti, hogy az összes házassági kérdés 69% – A alapvetően megoldhatatlan. Ezek a származási család, a kultúra, az etnikai hovatartozás, a vallás, az értékek és a hiedelmek különbségeire vonatkoznak.
a párok úgy érik el a tiszteletet, hogy ügyesen feltárják ezeket a különbségeket, elfogadják a bennük rejlő különbségeket, és mély kölcsönös tiszteletre törekszenek (ha nem integrálódnak) az iránt, ami mindegyikük számára létfontosságú.
hogyan mutassunk tiszteletet a házasságban: a jó kommunikáció fontossága
a Couples Therapy Inc.beviteli koordinátoraként., Gyakran hallom, hogy a házastársak azt mondják nekem, hogy komoly ” kommunikációs problémájuk van.”A jó kommunikáció a tisztelet szupersztráda.
a kutatások azt mutatják, hogy a rossz kommunikáció a domináns tényező a házassági elégedettség hiányában és a házasság esetleges összeomlásában. Minél jobban kommunikálsz, annál gyorsabban állítod helyre és tartod fenn a házastársi tiszteletet.
sokat írtam a jó házassági kommunikációról ebben a blogban. A generatív beszélgetések, az érvényesítés, a lágy indítás, a kritika helyett panaszkodás és a nem védekező válaszadás a jó kommunikáció néhány alapvető eleme.
Emlékezz Gottman alapvető kommunikációs figyelmeztetésére; a beszélgetés úgy kezdődik, ahogy véget ér, az esetek 94% – ában.
amikor a párokban hiányzik a kölcsönösség, a kölcsönösség, az alkalmazkodás és az Elfogadás, akkor nyilvánvaló hatalmi egyensúlyhiány lép fel, ami tartós tisztelethiányt okoz.
de amikor a párok képesek tiszteletet kialakítani és fenntartani, magas fokú bizalmat, biztonságot és egységérzetet élveznek. Kevésbé szoronganak, jobban képesek kifejezni saját igényeiket és szükségleteiket, és jobban képesek kölcsönösen elfogadható módon megoldani a különbségeket.
a tisztelet újjáépítése a házasságban
amikor a párok rácsos állapotban vannak, elakadhatnak a negatív érzelmek Felülírásában. Gottman azt mondja nekünk, hogy a pozitív és negatív kölcsönhatások 5:1 arányára van szükségünk az irány megfordításához. A negativitás magával ragadó és tartós állapotgá válhat. Gottman ezt a negativitást “roach motelnek a szerelmesek számára” nevezi.”
fontos megjegyezni, hogy az egyik házastárs különbséget tehet. Türelmes vezetőnek kell lenniük, aki elviseli az elutasítást. A legfontosabb ötlet az, hogy csökkentse saját hozzájárulását a tisztelet eróziójához, és hagyja abba a partner kritizálását.
biztos, hogy a partnered tiszteletlen és bosszantó…de valószínűleg te sem vagy Szent. Valakinek meg kell szüntetnie az érzelmi akadályt, és újra kell építenie a pozitivitást. Miért ne lehetnél te?
13 módja annak, hogy tiszteletet mutasson a házasságban
- fogadja el, hogy kevesebb, mint tökéletes partnert vett feleségül.
- tartsa meg a pozitív perspektívát. Dicsérje meg partnerét, hogy valamit jól csinál, vagy átgondolt.
- Építsd fel őket a gyerekeknek, a nagycsaládnak és a baráti hálózatnak.
- beszélj elgondolkodva és óvatosan. Beszéljen a partnerével, mintha valaki lenne, akit valóban szeretett.
- Emlékezz Gottman tanácsára, hogy gyakran csinálj apró dolgokat. A kis dolgok, amiket csinálsz, pozitív vagy negatív érzelmeket felülírnak.
- Emlékezz a 4 T-re. hang, téma, időzítés és feladat. Hogy mondod? (Hang). Miről beszélsz, semleges vagy, vagy a partnered okozza a problémát? (Téma). Ön pouncing őket abban a pillanatban, hogy hazaérnek, vagy azt kérdezi, mikor lenne egy jó ideje, hogy foglalkozzon a témával? (Időzítés). És valójában mit szeretnél haven helyett? Mi a preferált eredmény? (Feladat).
- tisztázza a futási szabályokat. Mik a család elfogadott kölcsönös családi értékek?
- tudsz adni és venni is? Kövesse el az értelmetlen kedvesség véletlenszerű cselekedeteit. Ne keressen okot arra, hogy kedves és figyelmes legyen. Csak így legyen.
- őrizze meg a tiszteletet a házasságban azáltal, hogy meghatározza a határait. Távolítsa el a szürke területeket, amelyek azt eredményezhetik, hogy bármelyikük tiszteletlenül érzi magát. Javítási kísérleteket végezzen. Harc tisztességes.
- adj kap. Ne feledje, hogy a szállás a tisztelet útja. Legyen igazságos, és elvárja a méltányosságot cserébe.
- tarts rendszeresen generatív beszélgetéseket, hogy tisztázd a félreértéseket, és mélyebb beszélgetéseket folytass a házasságod fontos dolgairól.
- légy hálás a partnerednek. Mondd el az univerzumnak, milyen nagyszerűek. Mondja el a partnerének is. De ne felejtsd el azt mondani: “tetszik, amit tettél… többet, kérlek!
- a tisztelet olyan, mint egy izom. Ha tovább dolgozol rajta, minden alkalommal erősebb lesz, amikor megnyilvánul.
a tisztelet jót tesz az egészségnek
a boldog házasságok tiszteletteljes házasságok. A Harvard Egyetem híres longitudinális kutatási tanulmánya 1938-tól kezdve nyomon követte a hallgatók egészségét, majdnem 80 évig követte őket. Az alapvető megállapítás az, hogy a boldog házasság javítja az egészséget, a hosszú élettartamot és az elégedettséget az életben.
a legújabb tanulmányok ezt megerősítik. Robert Waldinger tanulmánya a misén. A kórház ugyanerre a következtetésre jutott. A hosszú és egészséges élet legfontosabb változója az, hogy mennyire vagy elégedett a házasságoddal és más létfontosságú kapcsolataiddal. Mennyire elégedettek voltak a kapcsolataikban.
azok a házastársak, akik 50 éves korukban voltak a legelégedettebbek a házasságukban, 80 éves korukban is a legegészségesebb vizsgálati alanyok voltak. A házasság tisztelete a házassági elégedettség és boldogság alapja.
“a szoros kapcsolatok, mint a pénz vagy a hírnév, egész életükben boldoggá teszik az embereket. Ezek a kötelékek megvédik az embereket az élet elégedetlenségeitől, segítenek késleltetni a mentális és fizikai hanyatlást, és jobban előrejelzik a hosszú és boldog életet, mint a társadalmi osztály, az IQ vagy akár a gének.”Robert Waldinger.