a sporttudomány gyakran rossz sajtót kap, sok tapasztalt edző rendszeresen kritizálja a fegyelem bizonyos aspektusait. Természetesen igazságos azt mondani, hogy a sporttudományban sok kérdés van, de ugyanez igaz szinte minden tudományra. Sok probléma van például az orvostudományon belül, mégis szinte mindannyian még mindig meglátogatjuk az orvost, ha valami baj van.
nemrég meghívtak egy előadásra a Southern Cross Egyetemen, Coffs Harbour-ban (Ausztrália): “egy olimpikon perspektívája a sporttudomány és a pszichológia szerepéről a sportolók teljesítményében.”Az előadás előkészítése során kénytelen voltam reflektálni mind arra, hogyan használtam a sporttudományt karrierem során, mind arra, hogyan használom rendszeresen a sporttudományt jelenlegi szerepemben.
tekintettel a sporttudományokkal való általános ellentmondásra, hasznosnak tartottam, hogy írjak ezekről a tapasztalatokról, és tájékoztatást nyújtsak három olyan konkrét területről, ahol a sporttudomány alkalmazható a sportolók elit szintjének eléréséhez—biomechanika, fiziológia és pszichológia.
Mi A Sporttudomány?
meglepően nehéz megpróbálni meghatározni a sporttudomány jelentését, mivel nincs meghatározott meghatározás. Számomra ez a tudományos elvek alkalmazása a sportban. A sporttudomány egy viszonylag új tudományág, amely más tudományok alapjaira épül, beleértve a biológiát (az emberi test működésének megértése), a fizikát és a matematikát (a biomechanikával kapcsolatos egyenletekkel), a kémiát (a biokémiai reakciók sokaságának felismerése) és a pszichológiát, valamint más tudományos területek kis részeit, beleértve a szociológiát is.
maga a sporttudomány viszonylag képlékeny téma, és folyamatosan fejlődik. Láttuk ezt talán öt évvel ezelőtt egy erős elmozdulás érdeke, hogy készség megszerzése kutatás. És ezt most az adatgyűjtés és az elemzés iránti fokozott érdeklődéssel látjuk, ami azt jelenti, hogy egyre több adattudós vált át a sportra (és sok sporttudós dolgozik ezeken a területeken).
a tudományág folyamatos fejlesztése egyre összetettebbé válhat olyan eszközökkel, mint a hálózati elemzés és más fejlett modellező szerek, amelyek szerepet játszanak a sport megértésében. Ezek csepegtető hatással vannak arra, hogy a sporttudósok hogyan működnek együtt az edzőkkel a teljesítmény javítása érdekében.
ezt a folyékonyságot és kétértelműséget a sporttudományi szféra különböző munkaköreiben mutatják be, beleértve a testmozgást fiziológusok, biomechanikusok, sporttudósok, teljesítmény-életmód-tanácsadók, erő-és kondicionáló edzők, teljesítményelemzők és sportorvosi szakemberek. Míg vannak olyan emberek, akik a sporttudós általános munkakörével rendelkeznek, még szerepük is gyakran egy specialitásra összpontosít. Végül fontos megérteni, hogy a sporttudomány nem feltétlenül korlátozódik a sportra, az Általános testmozgásra, az egészségre és a jólétre.
# a SportScience lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, mit csinálnak az élsportolók, hogyan viszonyul egy fejlődő sportoló hozzájuk, &a hiányosságok áthidalásának módjai, mondja @craig100m. Click To Tweet
most, hogy van egy működő koncepciónk arról, hogy mi a sporttudomány, a következő lépés annak megértése, hogy ez hogyan segítheti a sportolókat a lehetőségeik elérésében. Ennek megvitatása során erősen merítek a karrieremből és a tapasztalataimból. Az én általános folyamatom a sporttudomány használata a képzés irányításához az, hogy megértsem, mit csinálnak a világ legjobbjai, hol vannak, hol vagyok hozzájuk képest, és mit kell tennem a hiányosságok áthidalásához.
biomechanika
a “három nagy” sporttudomány közül az első, amely segíthet nekünk, a biomechanika, amelyet lazán a mozgás leírásának és magyarázatának tudományaként definiálok. A biomechanika lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebben elmélyüljünk abban, hogy néz ki egy világszínvonalú 100 méteres teljesítmény; az IAAF számos tanulmányt tett közzé, amelyek más kutatókhoz hasonlóan képet adnak az elit Sprint kinetikájáról és kinematikájáról.
az alábbi táblázat a 2009-es világbajnokság teljesítményadatait tartalmazza, amelyek az IAAF hivatalos jelentéséből származnak. Megmutatja, hogy néz ki egy világrekord 100 méteres teljesítmény az osztott adatok szempontjából, és nagyjából mi szükséges egy sub-10 teljesítményhez. Talán a leghasznosabb adatok a 0 – 30m split és a 30-60m split—amelyeket proxyként használhatunk egy repülő 30m futáshoz. A különböző színvonalú sportolókat tekintve ésszerű képet kaphatunk arról, hogy mi szükséges egy adott szinten.
mint sportoló, aki 2009-ben aktív volt, közvetlenül összehasonlíthattam teljesítményemet ezekkel a referenciaértékekkel. Abban az időben egy elektronikus blokkidőzítő rendszert használtunk, amely 10 m – es és 30 m-es osztott adatokat adott nekünk, amelyben a legjobb 3,98 s volt. rendszeresen gyűjtöttem a flying 30m adatokat is, 30 m-es roll-in teszteléssel. Ez volt közvetlenül reprezentatív a 30-60m osztott az IAAF ADATOK, ahol a legjobb idő volt 2.70 s.
az adatok azt mutatták, hogy volt egy nagy különbség a 0-30m osztott. Körülbelül 0,1 másodpercet engedve a versenyre, egy 10,20 másodperces futó színvonalán teljesítettem, körülbelül 0 körül.05s egy sub-10 futótól, és körülbelül 0.1 s a WR teljesítménytől.
extrapolálva az 2.70 s edzési teljesítményemet az 2.65 s-ra a versenyben, egy 10 100m-es futó szintjén voltam (bár a személyes legjobbom csak 10.14 s volt)-ami azt sugallja, hogy az első 30m-en kell dolgoznom. további hasznos adatok a 80-100m split, amely betekintést nyújt a sebesség karbantartásába és az állóképességbe. Bár nem gyűjtöttem ezeket az adatokat az edzéseken, olyan könnyen megtehettem volna, hogy megnézzem, hogyan viszonyulnak a teljesítményeim.
arra alapozva, hogy az elite performance hogyan néz ki az osztott adatok tekintetében—és hogyan használhatjuk ezt a tudást saját teljesítményünk összehasonlítására—a következő lépés az elite performance összetevőinek megértése és az összehasonlítás módja.
a sprintelés elsősorban a lépéshosszból és a lépés gyakoriságából áll. Mind az IAAF adataiból, mind a máshol közölt adatokból (beleértve Ralph Mann kiváló The Mechanics of Sprinting és gátfutás) tudjuk, hogy az elite 100m futók tipikus lépéshossza körülbelül 2.5 méter maximális sebességgel, 4,5 Hz körüli lépésfrekvenciával (azaz másodpercenként körülbelül 4,5 lépést tesznek meg).
sportolóként láthatjuk, hogyan hasonlítjuk össze ezeket az értékeket. Karrierem során ezt a versenyen belüli biomechanikai elemzés és képzési elemzés kombinációjával tettük. A képzési elemzést általában az OptoJump segítségével végezték el, amely egy műanyag blokkokból álló rendszer, amely összekapcsolódik és a sáv mindkét oldalát lefedi, amelyben fut. Az OptoJump rendszer lézereket küld ki a pálya felületén, amelyeket a lépések megszakítanak, így adatokat ad a lépés hosszáról, a lépés gyakoriságáról és a földi érintkezési időről. Az adatok lehetővé teszik, hogy lássa, hol tart a teljesítmény szempontjából ezekben a változókban, és meghatározza a fejlesztendő területeket.
a 2008-as brit olimpiai próbák 100 méteres döntőjének adatai például azt mutatták, hogy a lépéshossz ezen a versenyen 2,36 m volt. harmadik lettem ezen a versenyen, 10,19 másodpercet futottam. az első két sportoló 10,00, illetve 10,03 másodpercet futott, 2,52 m lépéshosszal. Lépéshosszuk inkább világszínvonalú volt, mint az enyém, ami egy másik lehetséges fejlesztési területre utal.
a következő kérdés tehát az, hogyan javíthatja a lépés hosszát? Ismét a világ legjobbjainak biomechanikai elemzése lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük azokat az összetevőket, amelyek ebbe táplálkoznak. A legjobb sprinterek általában nagyobb combhajlítási szöget érnek el, ami azt jelenti, hogy jobban tudják a térdüket előre és a test előtt átjutni. Ez a művelet szükségessé teszi a lábnak a test mögötti működésének korlátozását, az elülső oldalra összpontosítva—szemben a hátsó oldal mechanikájával.
a megnövekedett combhajlítási szög növeli a mozgástartományt, amelyen keresztül a sprinterek felgyorsítják a lábat a talaj felé, növelve a sebességet és az erőt a talajjal való érintkezéskor. Ezek a műveletek csökkentik a talaj érintkezési idejét (ami a világszínvonalú 100 méteres futóknál általában 0,09 másodperc körül van), és növelik a vertikális erőtermelést-ismét valami, amiről tudjuk, hogy az elit sprinterek nagyon jók az erőlemez—elemzés miatt.
# a biomechanika segít leírni, megmagyarázni és elérni az elit sprint teljesítményét, mondja @craig100m. #SportScience Click To Tweet
mint látható, a biomechanika Sporttudományi tudományága nagyon hasznos az elit sprint teljesítményének leírásában és magyarázatában, mivel tudjuk, hogy a biomechanika nagyon hasznos az elit sprint teljesítményének leírásában és magyarázatában:
- használja ezt az információt, hogy összehasonlítsuk magunkat az elit teljesítményével
- azonosítsa a fejlesztendő területeket
- határozza meg, hogy néz ki egy “optimális” technika a legfontosabb teljesítménytényezők alapján
karrierem során a biomechanistákat napi szinten is hasznosnak találtam. Például, itt van egy videó rólam képzés 2010:
videó 1. Egy klip me képzés 2010-ben, amely lehetővé teszi a biomechanikai elemzés.
a videó háttere az, hogy 2010 szeptemberében edzőt váltottam, és az új edzőmnek más technikai modellje volt. Mivel a modell elsősorban az elülső oldali mechanika köré épült, a fő technikai változások aktívan húzták a lábamat a földről, hogy fenntartsák a sprintelésemet a testem előtt, és a 90 fokos comb hajlítási szög elérésére összpontosítottak (a fent kifejtett okok miatt).
bár ezek a technikai változások egyszerűnek tűnhetnek, egy beépített futási technika megváltoztatása—amelyet 23 év alatt fejlesztettem ki—nagyon nehéz volt. Az egyik fő kihívásom a mozgás kinesztetikus érzésének kiépítése volt. Milyen érzés lenne, ha megfelelően futnék a megfelelő pozíciók elérésével, szemben a helytelen futással? Ennek a belső érzésnek a fejlesztése azért volt fontos, mert lehetővé tette számomra, hogy fenntartsam az új technikámat. A nagy sebességű videó rendszeres használata, mint a fenti, rendkívül hasznos volt. Meg tudtam csinálni egy futást, emlékszem, milyen érzés volt, majd ellenőriztem a videót, hogy a futó művelet helyes-e vagy sem.
a nagy sebességű videó segített abban is, hogy észrevegyem azokat a technikai problémákat, amelyek korlátozhatják a teljesítményemet. A mozgás lelassításával és másodpercenként több képkocka (azaz kép) biztosításával, mint amit szabad szemmel észlelhetünk, a videó lehetővé teszi, hogy jobban lássuk teljesítményünket—több szögből.
nagy sebességű videót is használhatunk a technika ellenőrzésére a közös szögek feltárásával. Például az alábbi képen biomechanikusunk meghatározta az elülső és hátsó térdem ízületi szögeit a beállított helyzetben. Ez sok szempontból hasznos. Ismét lehetővé teszi számomra, hogy összehasonlítsam magam az optimális pozícióval, és lássam, mennyire stabil a mozgásom.
ha tíz blokkot indítok, milyen gyakran érem el ezeket a pozíciókat—következetes vagy nagyon változó vagyok? Ez azért fontos, mert egy stabilabb mozgás ellenáll a változásoknak, amikor stresszesek, fáradtak vagy idegesek vagyunk. Ha mindig elérem ezeket a blokkszögeket az edzés során, tudom, hogy nagyon jó esély van arra, hogy következetesen versenyezek, is.
fiziológia
a fiziológia segítségével az emberi testről szóló ismereteinket olyan speciális adaptációk végrehajtására alkalmazzuk, amelyek növelhetik a teljesítményt. A Sprinten belül ezt a tudást arra használjuk, hogy optimalizáljuk a terhelést az ellenállóképzés során, javítva képességünket a gyorsabb sprinthez szükséges erő előállítására. Használhatjuk a fiziológiát is, hogy fejlesszük robusztusságunkat és csökkentsük a sérülések esélyét.
#a Physiology segít optimalizálni az ellenállás edzésterhelését, így nagyobb erőt tudunk előállítani a gyorsabb sprinteléshez, mondja @craig100m. # SportScience kattintson a tweethez
combhajlító sérülések
konkrét példaként a combhajlító sérülések kivételesen gyakoriak minden olyan sportban, amely futást igényel, általában az összes érintés nélküli sérülés 25%-át teszi ki. Csökkenteni akarjuk a combhajlító sérülések előfordulását a sportolókban, különösen akkor, ha tudjuk, hogy a sérülés miatt hiányzó edzés sokkal kevésbé valószínű, hogy eléri az edzési célt.
szerencsére egy ausztrál kutatócsoport úttörő munkát végzett ezen a területen. Ma már tudjuk, hogy sok a kockázati tényezők kapcsolódó combhajlító sérülések, beleértve a csökkent excentrikus combhajlító erő, rövidebb combhajlító izom fascicles, és a korábbi combhajlító sérülés. E kutatás alapján azt is tudjuk, hogy az excentrikus combhajlító izomerő és az izomhossz növelése segíthet csökkenteni a combhajlító sérülések kockázatát és prevalenciáját.
ez már jól feltárt kísérletileg gyakorlatok, mint a Nordic combhajlító gyakorlat és a Yo-Yo combhajlító curl. Mindkét gyakorlatnak nagy excentrikus összetevője van, és hatékonyan csökkenti a combhajlító sérülések prevalenciáját a sportolókban, valószínűleg az excentrikus erő és a combhajlító izomhossz növelésével. Ezekkel az eredményekkel a metaanalízis szintjén (a lehető legmagasabb szintű tudományos bizonyítékok) megerősítve tudjuk, hogy valamilyen excentrikus combhajlító gyakorlatot beépítünk a sprint edzésprogramunkba.
tapasztalatból szólva, junior karrierem során több combhajlító sérüléssel is foglalkoztam, két év alatt négy különálló combhajlító sérüléstől szenvedtem a 17 év alatti korosztályban. Miután hozzáadtam a román deadlift és az Északi combhajlító gyakorlatokat—mindkettő nagy excentrikus komponenssel rendelkezik-a combhajlító problémáim nagyrészt tisztázódtak. Ahogy haladtam és magabiztosabbá váltam, ezek a gyakorlatok fokozatosan kiestek a programomból 2008-ig, amikor nagyon rossz combhajlító szakadást szenvedtem. Ezen a ponton újra bemutattam őket, és már nem volt semmilyen combhajlító problémám.
vannak azonban lehetséges problémák az excentrikus rakodási gyakorlatokkal a sportban. Az excentrikus gyakorlatok sok fájdalmat okoznak, különösen akkor, ha a sportolók először kezdik el őket. Bár ez a fájdalomválasz csökken, és lényegében eltűnik az ismételt expozícióval(az úgynevezett ismétlődő bout hatás), sok sportban a sportolók nem szeretik az excentrikus terhelési gyakorlatokat. És néhány kutató—bár fontos megemlíteni, hogy nem sok—nem feltétlenül hiszi, hogy a combhajlító izmok excentrikusan (vagy nem elsősorban excentrikusan) járnak el a sprintfutás során, és ehelyett izometrikusan járnak el. Ezt elég nehéz kísérletileg tesztelni.
számos kockázati tényezőt ismerünk a combhajlító sérülésekhez & hogyan lehet csökkenteni őket excentrikus &izometrikus gyakorlatokkal a #SportScience miatt, mondja @craig100m. Click To Tweet
érdekes módon az izometrikus combhajlító gyakorlatok úgy tűnik, hogy csökkentik a combhajlító sérülések kockázatát a sportban. Több sportoló is betarthatja ezeket a gyakorlatokat, mert az edzés utáni fájdalom alacsonyabb lesz, bár a bizonyítékok szintje nem olyan erős, mint az Északi combhajlító és más excentrikus gyakorlatok esetében. És bár nem “jobbak” az excentrikus izomerő és az izomhossz javítására, az izometrikus gyakorlatok hatékonyabbak lehetnek, mert gyakrabban és szélesebb körben végezhetők el.
ez egy nagyszerű példa a sporttudomány két kedvenc dolgára: a kontextus fontosságára és az árnyalatok hatására. Bár megérthetjük egy bizonyos beavatkozás biológiai mechanizmusait és egyéb aspektusait, addig nem tudjuk a valódi hatásokat, amíg a való világban nem használják. Ez az, amikor jobb képet kapunk a hosszú távú következményeiről, és arról, hogy a sportolók hogyan lépnek kapcsolatba a beavatkozással-olyan szempontokkal, mint például a sportolók meggyőződése, amelyek befolyásolják az esetleges változtatások hatékonyságát.
Jégfürdők
további példák közé tartozik a jégfürdők használata edzés után. A bizonyíték most elég szilárd, hogy a testmozgás utáni hideg víz merítés fokozhatja hasznosítás, vagy legalábbis csökkenti érzéseit érzékelt fájdalom és fáradtság. A jégfürdők azonban annyira jól javíthatják a gyógyulást, hogy csökkentik a testmozgásból származó adaptációkat. Ez azért van, mert az edzés során tapasztalt javulásokat részben olyan szempontok vezérlik, mint az izomkárosodás, az oxidatív stressz és a gyulladás—mindaz, amit a hideg víz merítése csökkenthet.
mint ilyen, a legtöbb sporttudós most javasolja a jégfürdők idejét és helyét. Amikor a gyógyulás fontos—például a versenyszezonban -, talán jégfürdőt kellene használnunk, különösen, ha a sportoló hisz bennük. Ha azonban a képzés adaptációja a fő cél—elsősorban a szezonon kívül-valószínűleg minimalizálnunk kell a jégfürdő használatát.
antioxidáns kiegészítők
hasonló eredményeket jelentettek az antioxidáns kiegészítők esetében. Míg az antioxidánsok általában jó dolog, a nagy dózisú antioxidáns kiegészítők szedése az edzés körül tompíthatja az edzés adaptációit. Ez egy nagyszerű példa arra, hogy több valami, ami jó neked, nem mindig jobb.
pszichológia
be kell vallanom: régebben azt gondoltam, hogy a sportpszichológia nagyrészt bolyhos, és az egyetemen ez volt az a tudományág, amelyet a legkevésbé érdekesnek találtam. Mindez nagyon elméleti volt, szemben a fekete-fehérrel, jó és rossz válaszokkal. Azonban egy teljes 180 fokos elmozdulást tapasztaltam—most azt tapasztaltam, hogy a sportpszichológia lehet a legnagyobb különbség az érmet nyert sportolók és azok között, akik nem.
a sportpszichológia lehet a legnagyobb különbség az érmet nyert sportolók és azok között, akik nem, mondja @craig100m. #SportPsychology Click To Tweet
a sportpszichológia valódi értékének jobb megértése felé vezető utam a 2003-as 18 éven aluli világbajnokságon kezdődött, ahol a 100m-ben választottak ki. Ez volt az első igazi globális versenyem, és meglehetősen alacsony elvárásokkal mentem be, remélve, hogy bejuthatok a döntőbe. Az előfutamokból azonban én voltam a leggyorsabb selejtező. És miután egyéni csúcsot futottam, reális érem esélyes lettem.
ez jelentős elmozdulást okozott az elvárásaimban, és ennek eredményeként sokkal jobban aggódtam a teljesítményem miatt. Az elődöntőben ez a szorongás jelentősen hátráltatta a teljesítményemet, és az utolsó rendelkezésre álló “leggyorsabb vesztes” helyen kvalifikáltam magam a döntőbe. Szerencsére az egyik csapatedzőnek sikerült megfordítania, a döntőben pedig sokkal jobban futottam, harmadik helyezést értem el.
ezeket a bajnokságokat követően elgondolkodtam a teljesítményemen, és úgy döntöttem, jobb, ha teszek valamit a verseny előtti szorongásommal. Ennek eredményeként úgy döntöttem,hogy egy sportpszichológussal dolgozom. Az első edzésünkön beszéltünk a verseny előtti idegeimről, és arról, hogy mennyire negatívak, és hogy idegesnek lenni a verseny előtt rossz dolog.
a sportpszichológusnak azonban más perspektívája volt. Az ideges érzés jó volt, mondta, mert ez azt jelentette, hogy a verseny számított, és a szorongás fiziológiai hatásai azt jelentették, hogy a teljesítményem javulni fog. Bármilyen hülyén is hangzik, ez a Tanács egy kapcsolót villantott az agyamban. Azzal, hogy a verseny előtti szorongásomat inkább jónak, mint rossznak minősítettem, elkezdtem magamévá tenni ezt az érzést-annyira, hogy a karrierem előrehaladtával idegesnek és szorongónak kellett lennem, hogy a lehető legjobban teljesítsek.
a 18 év alatti világbajnokságon megtanultam a reprezentatív gyakorlat fontosságát is-biztosítva, hogy az edzés pontosan utánozza a verseny feltételeit. A 18 éven aluliakat a kanadai Sherbrooke-ban tartották júliusban—általában forró hónapban. Amikor megérkeztünk, nagyon meleg volt, de a versenyem napján heves esőzésekre és hidegre ébredtem.
az időjárás pontosan olyan volt, mint a hosszú tél az Egyesült Királyságban, így megszoktam, hogy ilyen körülmények között edzek. Ennek eredményeként nagyon jól teljesítettem. Más sportolók azonban küzdöttek a feltételekkel. A világelső abban az évben Nigériából származott, és az elődöntőben kiesett. A verseny után azt mondta nekem, hogy még soha nem volt olyan hideg, mint a verseny alatt. Egy korábbi bejegyzésben szélesebb körben írtam a reprezentatív gyakorlatról, és érdemes szem előtt tartani a képzések tervezésekor.
további fontos pszichológiai tanulságok, amelyeket megtanultam, annak fontossága volt, hogy ne legyen túl könnyű. Fejlődő sportolóként más nagyon sikeres sportolók vettek körül. És bár a korcsoportok előrehaladtával folyamatosan nagyon magas helyezést értem el a mindenkori listán, gyakran veszítettem versenyeket. Ez azt jelentette, hogy csalódásnak és kudarcnak voltam kitéve, megtanultam, hogyan kell kezelni mindkettőt, és felhasználtam őket, hogy ösztönözzenek a jövőbeli sikerre.
azonban gyakran látunk tehetséges fiatalokat, akik könnyen nyernek, és ennek eredményeként nem tanulják meg, hogyan kell kezelni a veszteséget és a csalódást. Ahogy a ranglétrán haladnak—ahol a veszteségek sokkal gyakoribbak -, nem fejlesztették ki a készségeket ennek kezelésére.
a dolgok túl egyszerűvé tétele egy sportoló számára korlátozza a fejlődésüket, mégis sok sportoló fejlesztési program éppen ezt teszi, mondja @craig100m. #SportPsychology Click To Tweet
ez nagyon hasonlít a tehetségfejlesztés “sziklás út” modelljéhez, ahol a tehetség gyakran jól reagál a traumákra. A legfontosabb, hogy a sportoló fejlesztési programok, ezért, hogy strukturált trauma oly módon, hogy ösztönzi a sportoló, hogy növekszik és fejlődik. A dolgok túl egyszerűvé tétele a sportoló számára korlátozza fejlődésüket, és mégis sok sportoló fejlesztési program bűnös ebben.
végső javaslatok
remélhetőleg megmutattam, hogy a sporttudomány jelentősen befolyásolhatja a sportoló teljesítményét. Mint valaki, aki magas szinten versenyzett, az itt részletezett sporttudomány alkalmazását felbecsülhetetlen értékűnek találtam a teljesítményfejlesztés elősegítésében.
a biomechanika, a fiziológia és a pszichológia három nagy tudományága mellett más al-tudományágak is megjelennek, mint például a táplálkozás és a készségszerzés. Mindegyiknek megvan a lehetősége arra, hogy tovább fokozza az atlétikai felkészülést.
bár sok rosszindulatú, a sporttudomány segíthet a sportolóknak minden szinten elérni a potenciáljukat, ha megfelelően használják—az egyes árnyalatok és kontextusok teljes megértésével. Erősen hiszek a sporttudomány erejében, és izgatottan várom, hogyan fejlődik ez a terület.
mivel itt vagy…
…kérnénk egy kis szívességet. Több ember olvas SimpliFaster, mint valaha, és minden héten hozzuk meg meggyőző tartalmat edzők, sport tudósok és gyógytornászok, akik szentelt épület jobb sportolók. Kérjük, szánjon egy percet arra, hogy megossza a cikkeket a közösségi médiában, vonja be a szerzőket az alábbi kérdésekkel és megjegyzésekkel, és szükség esetén hivatkozzon a cikkekre, ha van blogja vagy részt vesz a kapcsolódó témák fórumain. – SF