30 élelmiszerek és tények, hogy növelje a férfi spermaszám természetesen

vannak sok természetes módon, hogy javítsa a férfi termékenységét, az evés spermaszám-fokozó élelmiszerek figyelembe folsav-kiegészítők. Összegyűjtöttünk szakértői tippeket és tanácsokat arról, hogyan lehet egyszerűen, természetesen és hatékonyan növelni a spermaszámot.

amikor egy babát próbálsz, ez egy kétirányú utca. Rengeteg dolog van, amit a partnere tehet, hogy segítse a fogamzás folyamatát és növelje spermaszámát.

ellentétben a nőkkel, akik minden petesejtjükkel születnek, a férfiak mindig új spermát termelnek. Ez azt jelenti, hogy az étrend és az életmód apró változtatásai gyorsan megváltoztathatják.

hogyan lehet növelni a spermaszámot

a termékenységi szakértő és a szülésznő, Zita West, a Zita West termékenységi klinika alapítója szerint, ha az embernek alacsony a spermaszáma, akkor biztosan van néhány csere és változás, amelyek segíthetnek az úszók javításában…

leszokni a dohányzásról

ez egy biggie, bebizonyosodott, hogy a dohányzás csökkenti a spermaszámot, mint 23%, így ha próbál egy baba, most lehet, hogy az idő, hogy meggyőzze őt, hogy kilép. Ha nem tudja abbahagyni a szokást, ösztönözze őt, hogy kérjen tanácsot és támogatást. ‘A dohányzás kimeríti a spermiumtermeléshez szükséges létfontosságú tápanyagok testét’ – mondja Zita.

azt sem akarja, hogy zavarja a használt füst füstje, amikor terhes vagy, vagy ha gyermeke van. Mindenki nyer.

csökkentse az alkoholt

nem azt javasoljuk, hogy búcsút mondjon egy pintnek munka után, de talán csökkentse a részeg éjszakákat…

‘a kutatások azt találták, hogy a pároknak kevesebb időbe telik teherbe esni, amikor az alkoholt kiveszik az egyenletből, de ez nehéz, mert a fogantatás ideje egyébként is változik a különböző embereknél’ – mondja Zita. Azt javasolnám, hogy heti hat egységre vagy kevesebbre korlátozzuk, és hagyjuk el a bingeket.’

győződjön meg róla, hogy eleget alszik

míg az alvás nem közvetlenül kapcsolódik a spermiumszámhoz, fontos része annak, hogy a teste egészséges legyen, ezért győződjön meg róla, hogy elég korán kikapcsol!

folytasd a maszturbálást

úgy tűnhet, hogy nem kellene ezt tennie – a minőségi áruk pazarlásának gondolata, meg minden–, de a rendszeres ejakuláció szép és egészséges spermát tart.

‘a sperma végül meghal, ha nem szabadul fel rendszeresen, ami összességében károsítja a minőségét’ – mondja Zita. Szóval, ha nem szexelsz, akkor nem baj, ha maszturbál.’ .

légy tudatában a lap action-nak

szinte vicc lett, amikor az emberek a fogantatásról beszélnek, de ha a számítógépe állandóan az ölében van, valóban károsítja a termékenységét.

‘az oka annak, hogy a herék a testén kívül vannak, így a spermája hűvös marad, ami hatékonyan tartja-mondja Zita. A laptopok, szaunák, pezsgőfürdők és még a szűk bokszolók is túlmelegedést okoznak, ami károsítja a spermáját.’

Kerülje el bizonyos gyógyszereket

nagyon fontos, hogy partnere beszéljen a háziorvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert leállítana, de néhány vényköteles gyógyszerről ismert, hogy csökkenti a sperma egészséges termelését.

ezek közé tartoznak bizonyos antibiotikumok, antiandrogének, gyulladáscsökkentők, antipszichotikumok, kortikoszteroidok, anabolikus szteriodok, exogén tesztoszteron és metadon.

a legtöbb esetben, ha egy személy abbahagyja a gyógyszer szedését, spermája normalizálódik vagy megnő, de érdemes ellenőrizni a háziorvosával, ha bármilyen gondja van.

gyakorlat

a testmozgás egészséges és jó súlyt fog tartani, de a legjobb, ha nem túlzásba kerül. ‘Az edzés és az alkalmasság megtartása előnyös, ha megpróbálsz elképzelni, de ismét fontos, hogy a herék ne túlmelegedjenek-mondja Zita.
ezért azt javasolnám, hogy ne jelentkezzen maratonra, vagy ne tegyen semmi túl intenzívet.’

túlsúlyos vagy elhízott férfiakon végzett számos tanulmány kimutatta, hogy a spermaszám növekedett, amikor lefogytak, egyes esetekben akár 95% – kal is.

csökkentse a stresszt

könnyebb mondani, mint megtenni, de a nőkhöz hasonlóan a stressz is befolyásolhatja a termékenységet. Ez azért van, mert amikor a test stressz alatt áll, energiát takarít meg, és a túlélésre összpontosít, nem pedig a szaporodásra. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás jó kiindulópont lehet.

a szenvedély, az élvezet és a hormonok hullámzásának fenntartása szex közben mind része a babakészítési folyamatnak. Szóval, ha máshol jár az esze, és munkahelyi gondokkal küzd, talán azt sugallja, hogy lépéseket tesz a stressz csökkentésére.

‘rengeteg relaxációs technikát kipróbálhat, például a meditációt’ – mondja Zita.

Gondolj az étrendjére

a tápanyaggal töltött étrend minden különbséget jelent az egészséges baba tészta előállításához. ‘Bátorítsa őt, hogy kerülje el a feldolgozott ételeket’ – mondja Zita. ‘Friss gyümölcs, zöldség, hús és hal legyen az étlapon, mivel termékenységet támogató tápanyagokat tartalmaznak, beleértve a likopint, az aminosavakat és a D-vitamint.’ annak biztosítása, hogy elegendő folsavat kapjon, szintén segíthet.
egy másik ok arra, hogy figyelje, mit eszik? A túlsúly a herék felmelegedését is okozhatja.

az alacsony spermaszámot gyakran összefüggésbe hozták cinkhiánnyal vagy az alapvető vitaminok hiányával. Tehát néhány élelmiszer-változtatás okos módja lehet a partner spermaszám növelésének. Ezért állítottunk össze egy listát azokról az ételekről, amelyekre feltétlenül szüksége van ahhoz, hogy bekerüljön a ‘megpróbálja elképzelni’ menüjébe…

8 foods növelése spermaszám

Add ezeket az ételeket, hogy a baba-készítés menü, hogy növeljék az esélyét a teherbe esés:

• osztriga

• sötét csokoládé

• fokhagyma

• banán

• brokkoli

• spárga

• dió

• ginzeng

osztriga spermatermeléshez

az osztriga az ember egyik legjobb cinkforrása, amely elősegíti a spermatermelést. További előny, hogy ők is afrodiziákum, ezért töltsön be napi 15 mg – ot – körülbelül 50 g osztrigát -, és csecsemőket készít, mielőtt tudná! Ha a pénztárcád – vagy a gyomra-nem tud annyira nyúlni, más nagy cinkforrások a pulyka, a tökmag, a homár és a kagyló.

étcsokoládé antioxidánsok számára

az étcsokoládé olyan aminosavat tartalmaz, amelyről bebizonyosodott, hogy megduplázza a sperma és a sperma mennyiségét. Ez is magas antioxidánsokban-elég ahhoz, hogy rivális gránátalma és acai bogyók. Az antioxidánsok nagyszerű fegyver a szabad gyökök, a szennyezésben és a toxinokban található csúnya kis molekulák ellen, amelyek a férfi meddőséghez kapcsolódnak. De ne menj túlzásba – a súly növelése egyensúlyhiányt okozhat a tesztoszteronban, ami csökkentheti az ember spermaszámát. Egy pár négyzet egy nap elég.

fokhagyma a spermiumok mozgékonyságához

ha az erős aroma nem teszi ki a tettet, a fokhagyma nagyszerű csecsemőkészítő emlékeztető az ember számára. Két mágikus elemet tartalmaz-az allicint, amely javítja a nemi szervek véráramlását és védi a spermát a károsodástól, valamint a szelént, egy antioxidánst, amely javítja a spermiumok mozgékonyságát. Napi egy-két szegfűszeg jó mennyiség.

banán libidó

banán kimutatták, hogy növeli a férfi libidót, és szabályozza a nemi hormonok, mert egy enzim nevű bromelain. Tele vannak C, A és B1 vitaminokkal is, amelyek növelik a szervezet spermatermelő képességét.

brokkoli Vidám úszók számára

az A-vitamin hiánya az alacsony termékenység gyakori oka, mivel az A-vitamin hiánya miatt az ember spermája lassú. A brokkoli tele van a-vitaminnal, csakúgy, mint a pirospaprika, a spenót, a kajszibarack, az édesburgonya és a sárgarépa.

spárga a kötethez

a spárga egy másik fegyver a csúnya szabad gyökök ellen. Ez is tele van C-vitaminnal, amely megvédi a spermát a károsodástól, és növeli a mozgékonyságát és térfogatát – így az embernek több úszója lesz, és gyorsabban mozog.

dió spermaszám

az Omega-3 zsírsavak növelik a spermaszámot és növelik a nemi szervek véráramlását – és a dió fantasztikus forrás. Ők egy ízletes on-the-go snack, és lehet szórni gabona vagy desszert. Az omega-3 zsírsavak egyéb jó forrásai a rák, a lazac, a csirke és a tökmag.

Ginseng a tesztoszteron számára

ezt az afrodiziákum gyökeret évszázadok óta használják a meddőség kezelésére. Ez növeli a tesztoszteron szintet, és növeli a vér áramlását a nemi szervek, néhány azt állítva, hogy még kezeli a merevedési zavar. Vedd meg az embered, hogy igyon teát ginzenggel, vagy vegyen be szárított ginzeng gyökeret minden nap a TTC fellendüléséhez.

milyen ételeket kell elkerülni a férfiaknak a sperma növelése érdekében?

ezeknek az ételeknek a többsége nem különösebben meglepő – a legfontosabb az, hogy enni és élni a lehető legegészségesebben, amikor megpróbálják elképzelni. Szóval, mindent mértékkel, és talán tartsa távol az autós binges-t, amíg fel nem terhes.

1. Feldolgozott húsok

számos tanulmány összekapcsolja a feldolgozott vörös hús fogyasztását a csökkent spermaszámmal és a megváltozott spermiumok mozgékonyságával. Azok a férfiak, akik nyugati étrendet fogyasztanak magas feldolgozott és gyorsételekben, mint a pizza, a vörös hús és a chips, alacsonyabb spermaszámmal rendelkeznek, mint azok a férfiak, akik kevesebb feldolgozott ételt fogyasztanak.

2. Transzzsírok

a kutatók elsősorban a transzzsírok miatt aggódnak, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát. Sajnos az aggodalmak nem állnak meg itt. A transzzsírok fokozott bevitelét a csökkent spermaszámmal is összefüggésbe hozták.

3. Szója / szója termékek

a szójatermékek fitoösztrogéneket tartalmaznak—ösztrogénszerű vegyületeket, amelyek növényekből származnak. Az a gondolat, hogy a szója befolyásolja a férfiak termékenységét, nem új, és egyre több kutatás folyik róla. Az NHS tanácsa azonban az, hogy eddig kevés konszenzus van a tanulmányokból a szója és a férfi termékenység közötti valódi kapcsolatról. Bár a szója nem valószínű, hogy az egészséges férfiakat terméketlenné teszi, jelentős hatással lehet azokra a férfiakra, akiknek már az átlagosnál alacsonyabb a spermiumszáma.

4. A peszticidek és a biszfenol a (BPA)

mind a BPA, mind a peszticidekben lévő vegyi anyagok xenoösztrogénként működnek—az ösztrogént utánzó vegyi anyagok. Csakúgy, mint a szója fitoösztrogénjei, a xenoösztrogének pusztítást okozhatnak a sperma koncentrációjában.

ezt nehéz elkerülni, mivel az általunk fogyasztott élelmiszerek nagy részében peszticidek nyomai vannak, és a csomagolásból származó BPA. A spermaszám esetleges hatásának csökkentése érdekében helyben vásárolhat. Vásároljon húst és halat a hentesétől/halkereskedőjétől, és a zöldségeket a piacról – nem fognak műanyagban ülni, és nagyobb valószínűséggel kisebb termelőktől származnak, akik organikusabban termesztenek.

ha inkább ragaszkodna a szupermarkethez, vigyázzon az ökológiai termékekre (de figyelmeztetni kell, hogy az ökológiai nem jelenti a peszticideket), mossa meg a gyümölcsöt és a zöldséget, mielőtt elfogyasztja, és megszokja, hogy eltávolítja a felesleges műanyag csomagolást, amikor kicsomagolja a vásárlást.

5. Magas zsírtartalmú tejtermékek

tanulmányok szerint a tej lehetséges kockázati tényező30426-6 / pdf) {: target=_blank :rel=noreferrer noopener} a csökkent spermaszám érdekében további kutatásokra van szükség, de a bizonyítékok nagyrészt fenntartják az alacsony zsírtartalmú előnyöket a teljes zsírtartalmú tejtermékek káros hatásaival szemben.

a gyógynövény-kiegészítők valóban működnek?

mint minden gyógynövény, a termékenységi gyógynövények és kiegészítők kutatása korlátozott, de vannak bizonyos nevek, amelyek felbukkannak a termékenység vizsgálatakor.

a D-Vitamin és a kalcium szérum egyaránt hatással van a spermiumok egészségére. Tanulmányok azt sugallják, hogy a D-vitamin növelheti a tesztoszteron szintet.

a görögszéna gyógynövény, amely a sperma rossz egészségéhez kapcsolódik. Lehet, hogy a görögszéna kulináris gyógynövényként gondolkodik, de sokféle gyógyászati felhasználással is rendelkezik—beleértve a spermaszám növelését is.

az alábbi videó termékenység homeopata Ingefleur elmagyarázza öt alapvető kiegészítők a férfi termékenység, és hogyan segítenek, hogy foglalkozzon a rossz spermium motilitás és morfológia.

Chandra Shenoy nőgyógyász és reproduktív endokrinológus azt mondja: a meddőség nehezen kezelhető probléma lehet, és a modern beavatkozások — bár néha hatékonyak — drágák lehetnek. Tehát nem meglepő, hogy néhány ember úgy néz ki, hogy a gyógynövények és kiegészítők, mint egy lehetséges alternatív kezelés.

néhány előzetes kutatás azt mutatja, hogy a C-vitamin segíthet a női meddőség bizonyos típusaiban. További kutatásokra van szükség annak tisztázására, hogy a C-vitamin javíthatja-e a férfiak és a nők termékenységét.

néhány tanulmány azt is javasolta, hogy a Q10 koenzim javíthatja a spermiumok számát vagy a motilitást, de ez nem bizonyította, hogy javítja a teherbe esés esélyét.

‘a cinkkel együtt szedett folsav javíthatja a spermiumok számát, bár ismét további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez befolyásolja-e a fogantatást. Győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával a gyógynövényekről vagy étrend-kiegészítőkről, amelyeket szed vagy tervez.’

bár a gyógynövények nem képesek varázslatosan gyógyítani a meddőséget, mint a spermaszám növelésének módja, mindenképpen érdemes kipróbálni.

Sperma nélkül a világ nagyon magányos hely lenne. A sperma az egyik legcsodálatosabb dolog, amit testünk létrehoz, és még védeni kell őket…

Ismerje meg azokat a furcsa és csodálatos tulajdonságokat, amelyeket valószínűleg nem tudott a spermáról.

Népszerű cikkek a következő olvasáshoz

a teljes útmutató az IVF-hez az Egyesült Királyságban