az alkohol 30 napos kivágásának előnyei
az alkohol csökkentése vagy abbahagyása sok szempontból javíthatja jólétét.
az alkohol 30 napos kivágásának előnyei a következők:
- jobb hangulat
- jobb alvás
- megnövekedett energia
- jobb kapcsolatok szeretteivel
- jobb fizikai és mentális teljesítmény
- alacsonyabb a hosszú távú egészségügyi problémák, mint a rák és a szívbetegség
- pénzt takarít meg
- megmutatva magának, hogy valóban Átvészelheti az életet ivás nélkül
kinek kellene egy hónapig alkoholmentesnek lennie?
bárki profitálhat az alkoholmentes hónapból.
a legtöbb ember számára nincs negatívum arra, hogy egy hónapig alkoholmentes legyen, azon kívül, hogy néhány kisebb változtatást végez a társadalmi életében, és az alkoholos italt vízre cseréli a happy hour-ban.
ha valakinek függősége van, akkor nem szabad hirtelen alkohol nélkül menni. Szakmai méregtelenítésre van szükségük, hogy irányítsák őket az elvonáson keresztül, és szembesüljenek az elvonás okozta következményekkel. Ha elkezd remegni és remegni attól, hogy 4-5 óránként nem iszik alkoholt, akkor feltétlenül szüksége van professzionális méregtelenítésre.
alkohol REHAB HELP
alkohol kezelés az Ön közelében
hívjon most (855) 772-9047
mi történik 30 nap alatt alkohol nélkül?
Íme, mi történhet, ha egy hónapig nem iszik alkoholt:
1. Jobb alvás
az alkoholtól való tartózkodás segít abban, hogy jobban aludjon és felfrissülve ébredjen.
bár az emberek 15-28 százaléka alkoholt fogyaszt, hogy segítsen nekik aludni, ez csökkenti a pihenés minőségét és mennyiségét. Az alkohol megzavarhatja alvásunk két legfontosabb részét:
- lassú hullámú alvás (mély alvás), amely az alvás fizikailag létfontosságú része.
- REM alvás, amely az alvás azon része, amely segít tanulni és emlékezni.
a legtöbb könnyű vagy mérsékelt ivó, aki csökkenti az alkoholfogyasztást, vagy teljesen abbahagyja az ivást, viszonylag gyorsan javítja az alvás minőségét.
2. Kevesebb puffadás
azok az emberek, akik lemondanak az alkoholról, valószínűleg egy karcsúbb arc és törzs megjelenését tapasztalják az alkohol okozta kevesebb puffadás következtében.
az alkohol gyulladásos anyag, amely duzzanatot okoz a szervezetben.
ezt a gyulladást súlyosbítják az alkohollal gyakran kevert dolgok, például cukros és szénsavas folyadékok, ami gázhoz, kellemetlenséghez és puffadáshoz vezet.
3. Lehetséges fogyás
azok az emberek, akik átmenetileg lemondanak az alkoholról, fogyhatnak. Az alkohol hozzájárul a súlygyarapodáshoz azáltal, hogy csökkenti a szervezet anyagcseréjének sebességét.
amikor az anyagcsere lassabb, a szervezet először lebontja az alkoholt, így a zsírok és a cukrok lassabban égnek le.
ráadásul az alkohol majdnem ugyanannyi kalóriát hordoz, mint a tiszta zsír, hét grammonként.
az ivás szintén csökkenti a gátlásokat, és egyes embereket hajlamosabbá tehet a nassolásra. Józanul könnyebb fenntartani a szigorú étrendet.
4. Alacsonyabb szorongási szint
az alkoholmentes állapot segíthet a mentális egészség javításában.
bár sokan használnak alkoholt a stressz és a szorongás kezelésére, a bizonyítékok azt mutatják, hogy az alkohol nagyobb valószínűséggel súlyosbítja a szorongást. Az alkohol elhagyása hozzájárulhat az alacsonyabb szorongási szinthez.
amikor a vér alkoholtartalma növekszik, érzelmileg instabilabbá válunk, mivel a memória és a megértés károsodását tapasztaljuk.
ez az érzelmi instabilitás még nagyobb kihívást jelent az ittas állapotban lévő stressz kezelésében, mint amikor tiszta fejűek vagyunk.
az alkohol megváltoztatja az agy kémiáját, és súlyosbíthatja a szorongást. A krónikus alkoholfogyasztás szintén hozzájárul a pánikbetegség kialakulásához.
5. A megnövekedett energia és fókusz
a pia nélküli fogyasztás növelheti az energiaszintet.
az ivás kimeríti a B-vitaminok kínálatát (amelyek elengedhetetlenek a tartós energiához).
mint a legtöbb tápanyag, a B-vitaminoknak sem csak egy célja van, így az alkoholfogyasztás hatással lehet mind az energiára, mind a Fókuszra.
6. Fokozott hidratáció
az alkohol dehidratál, így az alkohol nélkül történő fogyasztás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban felszívja a vizet, és jobban hidratált maradjon.
az alkohol egy vizelethajtó, amely miatt a szervezet sokkal gyorsabban távolítja el a folyadékokat a véréből, mint más folyadékok.
a szervezetben van egy vazopresszin nevű hormon, amely segít a szervezetnek a vesén áthaladó víz visszaszívásában.
amikor alkoholt fogyaszt, a szervezet kevesebb vazopresszint termel, ami azt jelenti, hogy kevesebb víz szívódik fel újra, és vizeletként kiürül.
mivel nem szívja vissza a vizet annyira, mint általában, kiszárad.
7. Nincs másnaposság
az ivástól való tartózkodás azt jelenti, hogy már nem szenved másnaposságtól. Hányinger, fejfájás vagy fáradtság helyett energikusabbnak és produktívabbnak érzi magát.
8. Jobb bőr
az alkohol nélkül történő kezelés segít a bőrnek visszanyerni az anyag dehidratáló hatásait, ami egészségtelen színt és textúrát ad.
néhány ivó arról is beszámolt, hogy az ivás megfékezése megtisztította ekcémájukat.
9. Egyéb egészségügyi előnyök
az ivás abbahagyása számos pozitív egészségügyi előnnyel jár, és csökkenti a hosszú távú alkoholfogyasztással járó káros következmények kockázatát.
az ivásról való lemondás csökkenti a következők kialakulásának kockázatát:
- rák: az alkoholfogyasztás rákot okozhat a szájüregben, a garatban, a gégében, a nyelőcsőben, a májban, a vastagbélben és a női mellben.
- szívbetegség: a hosszú távú alkoholfogyasztás gyengíti és elvékonyítja a szívizomot, befolyásolva annak vérszivattyúzási képességét. Ha a szíved nem tudja hatékonyan pumpálni a vért, a véráramlás hiánya megzavarja a test összes elsődleges funkcióját.
- mentális betegség: az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a mentális zavarok tüneteit, például a depressziót és a szorongást.
- a máj és a hasnyálmirigy betegségei: az alkoholfogyasztás alkoholos májbetegséget, alkoholos májcirrhosist és alkohol okozta akut vagy krónikus pancreatitist okozhat.
- fertőző betegségek: az alkoholfogyasztási rendellenesség káros hatással van a legfontosabb fertőző betegségekre, például a tuberkulózisra, a HIV-re és a tüdőgyulladásra.
- cukorbetegség-gyakran súlyos alkoholfogyasztás okozza.
- erőszak és sérülés: egyértelmű kapcsolat van az alkoholfogyasztás és az agresszió között, ami erőszakhoz vezet. Azok az emberek, akik ritkábban isznak, nagyobb valószínűséggel sérülnek meg vagy sértenek meg másokat ittas állapotban, feltehetően a kevesebb tolerancia miatt.
- önkárosítás és öngyilkosság: az alkoholfogyasztás szándékos sérüléssel is összefügg. A súlyos alkoholfogyasztás növeli az öngyilkosság kockázatát.
Mi Történik 30 Nap Után Alkohol Nélkül?
az alkoholmentesség első hetében előfordulhat, hogy nem sok különbséget észlel.
napokba telhet, mire erős ivás után normalizálódik. Ez idő alatt a test megjavítja magát az alkohol által okozott károktól.
az ivásból való visszatérés magában foglalja az alkohol testének megszabadítását, az alvás felzárkóztatását és más rossz szokások megszüntetését, amelyek egybeeshettek.
lehet, hogy néhány pozitív mellékhatást észlel, miután néhány napig abbahagyta az ivást, beleértve a kevesebb puffadást és némi enyhe fogyást a sok alkoholos ital izmos fűtőértéke miatt.
de általában legalább két hétig tart, ha következetesen nem iszik, hogy észrevegye az eredményeket, feltételezve, hogy az összes többi tényező ugyanaz marad.
ha valaki nem iszik, az segít abban, hogy jobban megértse az alkoholfogyasztási szokásait, és egészségesebb kapcsolatot alakítson ki az alkohollal.
a “száraz január” előnyei
a”száraz január” az, amikor sok ember önként abbahagyja az alkoholfogyasztást egész januárban.
a száraz január célja, hogy az új évet józanul, tisztábban, frissebben és egészségesebben kezdje.
ez segíthet abban is, hogy megválaszolja a kérdést: “alkoholista vagyok?”
a Dry January 2012-ben indult egy brit jótékonysági szervezet kezdeményezéseként, hogy segítsen az embereknek “megszabadulni a másnaposságtól, csökkenteni a derékvonalat és komoly pénzt megtakarítani azáltal, hogy 31 napig felhagynak az alkohollal.”
emberek milliói vesznek részt a kihívásban.
a növekvő tudatosság azért jön, mert a legújabb tanulmányok nem találtak bizonyítékot arra, hogy a könnyű ivás segíthet az emberek egészségében. Hetente több mint öt ital fogyasztása átlagosan éveket vehet igénybe az ember életében.
a száraz január résztvevőinek körülbelül 82 százaléka érezte a teljesítmény érzését, miután sikeresen ment egy hónapig alkoholmentesen.
alkohol REHAB HELP
kérjen segítséget az Ön vagy szeretett egy
hívjon most (855) 772-9047
ha valaki véglegesen abbahagyja az ivást
néhány ember számára biztonságos lehet mérsékelten alkoholt fogyasztani, alkalmi szünetekkel.
másrészt néhány embernek fontolóra kell vennie az ivás végleges abbahagyását, nem pedig ideiglenesen.
az alkohol abbahagyása erősen ajánlott azoknak, akik:
- próbálja meg csökkenteni, de nem maradhat az általuk meghatározott határokon belül
- olyan egészségi állapota van, amelyet ivás okoz vagy súlyosbít
- alkohollal kölcsönhatásba lépő gyógyszert szed
- teherbe esnek vagy teherbe eshetnek
- negatív következményeket tapasztaltak az alkoholfogyasztásból (DUI, ivás közbeni harcok, ismételt munka vagy társadalmi zavar)
bárki, aki úgy érzi, hogy alkoholfüggősége van, fontolja meg az ivás abbahagyását is.
az alkoholfüggőség gyakori jelei közé tartozik a fenti tünetek bármelyikének jelenléte az elmúlt évben:
- az otthoni, munkahelyi vagy iskolai felelősségekbe ütköző ivás
- kockázatos magatartás folytatása ivás közben
- az ivás okozta jogi problémák
- az ivás annak ellenére, hogy problémákat okoz a kapcsolatokban
- magasabb alkohol tolerancia vagy sokkal többet inni a kívánt hatás elérése érdekében
- többet vagy hosszabb ideig inni, a tervezettnél
- képtelenség abbahagyni vagy csökkenteni az ivást
- túlzott idő eltöltése ivással vagy betegséggel az utóhatások miatt
- feladni vagy visszaszorítani azokat a tevékenységeket, amelyek fontos vagy érdekes volt inni
- ivás a depresszió vagy a szorongás tüneteinek jelenléte ellenére
- memória-áramkimaradások tapasztalása
- intenzív sóvárgás vagy ivási késztetés tapasztalása
az alkoholfüggőség másik jele az elvonási tünetek, amelyek magukban foglalják:
- remegés (shakes)
- vérnyomás emelkedés
- gyors légzés
- izzadás
- hányinger és hányás
- szorongás
- ingerlékenység
- rémálmok vagy élénk álmok
- álmatlanság
- hallucinációk
- rohamok
ha ezen elvonási tünetek közül akár egyet is tapasztal, forduljon orvoshoz, hogy segítsen biztonságosan méregteleníteni az alkoholtól.
hogyan lehet biztonságosan méregteleníteni az alkoholtól
először beszéljen orvosával, mielőtt csökkentené vagy abbahagyná az alkoholt.
az orvos adhat orvosi tanácsot alapján az egészségügyi, hozzon létre egy elvonási tervet, és segít felkészülni elvonási tünetek.
az alkohol biztonságos méregtelenítésének legjobb módja az, ha fekvőbeteg-ellátást kap egy engedélyezett rehabilitációs intézményben, ahol ügyeleti orvosi ellátást kaphat, hogy támogassa Önt az alkoholelvonás során.
ebben a cikkben