február Az Amerikai Szív hónapja. Az ünneplésben általában üzeneteket hallunk arról, hogy a felnőttek hogyan csökkenthetik a szívbetegség kockázatát. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a szív-és érrendszeri betegségek gyermekkorban kezdődhetnek.
tehát beszéljünk a szív-egészséges szokásokról, amelyeket a gyerekek most kialakíthatnak, hogy remélhetőleg elkerüljék a szívbetegségeket az életkoruk során. A gyerekek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak a szív-egészséges életmódhoz, ha együtt nőnek fel.
az Akron gyermekkardiológus, Dr. Peter VandeKappelle Jr.4 módot kínál arra, hogy a gyerekek egészségesebben tartsák szívüket most és ahogy nőnek.
napi testmozgás
gyermeke szíve olyan izom, amelynek testmozgásra van szüksége az egészség megőrzéséhez. A gyerekeknek naponta legalább 1 órát kell gyakorolniuk a stressz csökkentése, az egészséges vérnyomás fenntartása és a csontok és az izmok erősítése érdekében.
a testmozgásnak nem kell tornateremben edzenie. Számos tevékenységet végezhet gyermekeivel, például séta, túrázás, korcsolyázás, úszás, kosarak lövése vagy akár aktív videojátékok és streaming fitnesz programok.
Egyél jól
a gyerekeknek minden étkezéskor gyümölcsöt és zöldséget kell enniük. Valójában az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának MyPlate azt mondja nekünk, hogy gyermekünk táplálékfelvételének fele minden étkezéskor gyümölcs és zöldség legyen, hogy megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
a legjobb módja annak, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vegyen be gyermeke étrendjébe, ha feldolgozott élelmiszerek helyett vásárolja meg őket. Ezenkívül tegye őket könnyen hozzáférhetővé. Tartsa kéznél a vágott zöldségeket, hogy hozzáadja a turmixokat vagy más ételeket.
igyál is jól
a víz remek választás az egészséges szív megőrzéséhez, mert nincs benne kalória vagy mesterséges összetevő. Mivel testünk kétharmada vízből áll, fontos, hogy a gyerekek naponta 8 pohárral igyanak meg, hogy megtisztítsák és megtisztítsák testüket.
az alacsony zsírtartalmú tej szintén egészséges lehetőség. A cél a cukros italok, például gyümölcslé, szóda, energia-és sportitalok kivágása.
Sleep well
egy jó éjszakai alvás elengedhetetlen, mert ez ad a gyerekek a többi koncentrálni az iskolában, egyértelmű, hogy válasszon az egészséges élelmiszerek és az energia a napi testmozgás. A legtöbb gyereknek legalább 10-11 óra alvásra van szüksége éjszaka.
a jó szokás az, hogy minden nap hasonló időben elalszunk és felébredünk. Ezenkívül a gyermek szobájának csendes, sötét helyként történő beállítása segít elaludni és reggelig aludni.
a szolgáltatókhoz, helyekhez, Mycharthoz és még sok máshoz való hozzáféréshez töltse le ingyenes Akron gyermek bárhol alkalmazást.