a karpumpa megöli a vezetési időt és élvezetet? Hozd vissza a móka a lovaglás és a versenyzés egy dirt bike. Ismerje meg, hogyan lehet megakadályozni a kar-szivattyút ezekkel 5 egyszerű lépések.
a Karpumpa fájdalom a csikkben. Jól, valójában a karok…. Különben is, ez a dirt bike összeomlásának egyik vezető oka. A lovasok fáradtak és gyengék, és ha túl nagy a törzs, nem tudják irányítani a kerékpárjukat, így a kerékpár végül irányítja őket.
személyesen tudom, milyen versenyezni, vagy csak lovagolni általában, karpumpa nélkül. Kétségtelen, hogy sokkal könnyebb lovagolni anélkül, hogy az elülső karja felégne. Most nem azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy van egy fix-it-all megoldás, ahol inni valamit, és ez és a fájdalom eltűnik! Nem, a karszivattyú nem múlik el egyik napról a másikra, vagy bizonyos esetekben egyáltalán, de…. Megmutatom néhány egyszerű módszert a gyulladás jelentős csökkentésére, amely ma elkezdhet dolgozni.
kiszáradás az ellenséged
tudom, hogy józan ész, ha vezetés közben folyadékot iszunk, de látom, hogy túl sok versenyző nem iszik elég folyadékot, majd megkérdezik, miért olyan nehéz folytatni a lovaglást…
először is, az energiaitalok nem hidratálásra szolgálnak. Bármit is csinálsz, ne igyál energiaitalokat a verseny napján; ez csak rosszabbá teszi a dolgokat. A víz és a gatorade (vagy hasonló) a barátod, és meg kell inni őket a palackok, különösen a perzselő forró versenynapokon.
ezenkívül körülbelül 20 percet vesz igénybe a test hidratálása, ezért kezdje el jól inni, mielőtt elkezdené a lovaglást. A hidratált tartás több energiát ad, és megtartja a vér áramlását, csökkentve a karpumpát. Ha hosszú versenyed van, vagy csak inni akarsz lovaglás közben, a Camelbak hidratáló csomag tökéletes megoldás.
2. A nyújtás valójában működik
alapvetően balesetet kérsz, ha nem nyújtasz lovaglás előtt. A feszes és feszített testen való versenyzés az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, és nagyban javítja a dirt bike összeomlásának esélyét. Ha egyszerű szakaszokat hajt végre lovaglás vagy versenyzés előtt, az jelentősen csökkenti a stresszt, lehetővé téve, hogy hosszabb ideig lazán maradjon és nehezebben lovagoljon. Szeretem kinyújtani a karjaimat, a kezeimet és a vállaimat, és ez nem sok időt vesz igénybe. Gondolj csak arra, hogy néhány extra perc nyújtás csökkentheti a kar-szivattyút, és esetleg megakadályozhatja a balesetet/sérülést.
3. Relax your body and mind
a legnagyobb probléma a kar-pumpa volt, hogy nem tud pihenni. Megpróbáltam és túl erősen tartottam a kezemet, ami a karjaimat “felpumpálta”, és végül bezáródott. Abban a pillanatban, amikor elkezdtem pihenni, és nem “halálfogás” a rudakat versenyzés közben, éreztem, hogy a karpumpa nem volt olyan nagy probléma, mint korábban.
csak azáltal, hogy egy kicsit elengedtem a markolatomat a kormányon, lassabban, de többet lélegeztem, és nyugodt maradtam, lehetővé tette, hogy gyors ütemben 2-3-szor hosszabb ideig lovagoljak, mint korábban. Szó szerint megdöbbentem, hogy milyen nagy különbséget tett, és továbbra is ezt fogom tenni, amíg lovagolok.
fogja meg a térdét
ez a kezek és karok pihentetése mellett történik. Azáltal, hogy a kerékpárt a térdével és a lábával megragadja (különösen a whoop és a durva szakaszokon keresztül), sok törzset vesz fel a felsőtestéből, ami nagyon szükséges pihenést biztosít számukra.
megfogó a dirt bike a térd is tartja a biciklizés egyenesebb, ha lovaglás durva szakaszok, amelyek miatt a kerékpár, hogy oldalra.
elülső kar gyakorlatok
az összes fenti tipp a karszivattyú csökkentésére azonnal és a pályán elvégezhető. De azok számára, akik egy lépéssel tovább akarnak menni anélkül, hogy sok időt vagy pénzt költenének, vannak egyszerű gyakorlatok, amelyeket megtehetsz a karod megerősítésére.
néhány gyakorlat, amelyet naponta néhányszor elvégezhet: pull-up, push-up, súlyzó emelés és még sok más, ami segít megerősíteni a karjait. Az egyik, hogy valóban működik, ha tartani rajta, vesz egy rúd körülbelül egy-két láb hosszú, és árukapcsolás egy húr, hogy egy súlyt a végén. Fogja meg a rudat mindkét végén, majd forgassa el, hogy a húr köré tekerje, felfelé húzva a súlyt. Miután meghúzza a súlyt a rúdra, forgassa el a rudat a súly csökkentése érdekében, majd ismételje meg.
Vigyázat: ne végezzen edzéseket vagy gyakorlatokat lovaglás előtt, különben fájni fog és jobban elhasználódik. Csak végezze el a megfelelő bemelegítést a lovaglás előtt. Sérülések történhetnek és lesznek is. Tehát, ha gyakran összeomlik,okos a Motocross biztosítás.
Ismerje meg, hogyan válhat egy jobb & biztonságosabb lovas egy “olcsó & lassú” Dirt Bike
Szerezd meg az ingyenes útmutató, hogy megtanulják az alapvető technikákat, hogy biztonságosan lovagolni bizalommal & ellenőrzés.