nem mindannyian szeretnénk teljes fizikai jólétet a reproduktív rendszerünkkel kapcsolatos kérdésekben? Mindannyian, igaz? De ez még nem minden. A jó reproduktív egészség kiterjed a teljes mentális és társadalmi jólétre is. Így látja ezt az Egészségügyi Világszervezet (WHO).
ez az, amikor a következő három dolog van:
- a biztonságos és kielégítő szexuális élet
- a szaporodási képesség
- szabadon eldöntheti, hogy szeretne-e szaporodni, és mikor, és milyen gyakran kell ezt tennie
a reproduktív egészséggel kapcsolatos kérdések azok a dolgok, amelyek megakadályozhatják Önt abban, hogy élvezze ezt a három dolgot. Olyan állapotok, mint a méh mióma, endometriózis, nőgyógyászati rák, HIV/AIDS, nemi úton terjedő betegségek, interstitialis cystitis, sőt a szexuális erőszak is uralják a listát.
a kérdés, amelyet valószínűleg most feltesz magának, az, hogy “hogyan tarthatom távol ezeket a reproduktív egészségügyi problémákat?”Erről szól ez a cikk. Miután alapos kutatás és interjúk egészségügyi szakértők és néhány áldozat, itt van, amit találtunk vonatkozó reproduktív egészség Ausztráliában:
Seek Preventive Sexual Health Services
ha még nem tette meg, most itt az ideje, hogy törekedjen a reproduktív egészségügyi megoldások. Ez a legjobb módszer a reproduktív egészségügyi szövődmények korai felismerésére és kezelésére. Ausztrália valóban nagyszerű politikákkal és programokkal rendelkezik a szexuális úton terjedő fertőzések megfigyelésére és megelőzésére.
ha az Ön által keresett szolgáltatást nem fedezi a Medicare, beszélhet egy magánbiztosítóval, hogy megtudja, van-e olyan terve, amely lefedi.
gyakran felkeresheti nőgyógyászát is. Kérd meg őket, hogy végezzenek pap-kenetet, kismedencei vizsgálatokat, STI-szűrést, HIV-teszteket, Hepatitis C-szűrést és más, a reproduktív egészség szempontjából fontos vizsgálatokat. Ha korán észlelik, a túlélés esélye magas lesz.
egyéb megelőző szolgáltatások:
- vakcinák, mint például a Hepatitis B vakcina és a HPV vakcina, amely minimálisra csökkenti a méhnyakrákot, a nemi szemölcsöket okozó vírus megszerzésének kockázatát.
- tanácsadás és tanácsadás, amely segít az egészségét elősegítő döntések meghozatalában. Lehet, hogy olyan dolgokról van szó, mint a fogamzásgátlás és az STI megelőzése.
felülvizsgálja a diéta & szokások
élelmiszer továbbra is a középpontban, amikor a reproduktív egészség Ausztráliában, különösen a nők termékenységi kérdések. Ez a pozitív termékenységi eredményekkel kapcsolatos tényezők közé tartozik.
a Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) honlapján közzétett tanulmány eredményei szerint a következő táplálkozási tartalom javította a nők reproduktív egészségét, beleértve a termékenységet is:
- Omega-3 és omega-6 zsírsavak
- alacsony glikémiás index élelmiszer
- alacsony szénhidráttartalmú étrend
- növényi fehérjék
- antioxidánsok
a cél most kell találni élelmiszerek gazdag ilyen táplálkozási tartalom.
az alkohol és a dohányzás befolyásolhatja a reproduktív egészséget. Tény, hogy a nők, akik erősen megengedhet magának mindkét szokások nagyobb a kockázata a rák, a reproduktív rendszer és a csökkent termékenység.
a cigaretták különösen mérgező anyagokat tartalmaznak, amelyek rákot, függőséget és koszorúér-problémákat okoznak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányzó nők méhüket, petefészkeiket és reproduktív rendszerük más részeit egészségügyi komplikációknak teszik ki. Terhes nők esetében a dohányzás a csecsemőt veleszületett rendellenességeknek teszi ki.
mindkét szokás elkerülése vagy felelősségteljesen való elkényeztetése az egyik módja a reproduktív egészség megőrzésének és az általános egészség javításának.
vegyenek részt a biztonságos szex
egyes szakértők nem értenek egyet, hogy nincs olyan dolog, mint a biztonságos szex. Úgy vélik, hogy a szexuális kapcsolat minden formája bizonyos kockázatot hordoz. Ez a vita félre, az a tény is, hogy a gondatlan és kockázatos szex kiteszi, hogy több reproduktív egészségügyi problémák.
ez a megfelelő idő a szexuális partnerek korlátozására (ha több van). Minél több van, annál nagyobb a szexuális úton terjedő fertőzések (STI) és bizonyos reproduktív rákok kockázata. Ne feledje, hogy néhány Std, például a HPV és a herpesz gyógyíthatatlan, és hatással lehet az életére és egészségére.
a HIV egy másik betegség, amelyet gondatlan és kockázatos szexszel lehet megszerezni. Jelenleg több mint 23 000 Ausztrál él HIV-vel.
ha nem tudja korlátozni a szexuális partnerek számát, győződjön meg róla, hogy védelmet használ. Ugyanakkor tesztelje magát-mind Ön, mind partnere–, mielőtt szexuális kapcsolatba lépne. Ha gyanítja, hogy STI-vel vagy HIV-vel szerződött, azonnal kérjen vizsgálatot és kezelést egy egészségügyi intézményben.
testmozgás, de mértékkel
a testmozgás hiánya, olyan állapotokkal kombinálva, mint az elhízás, zavarja a megfelelő hormontermelést. Példa erre a hasi zsírfelesleg, amely kiválthatja a hormonszint változását. Ez változásokat eredményezhet a Szexuális energiában és a hajtásban, és reproduktív egészségügyi problémákat okozhat, mint például a meddőség.
a túlsúly (vagy alulsúly) a terhesség szövődményeihez is vezethet. Ettől eltekintve egy ilyen állapot stresszt válthat ki az életedben. És ha a stressz állandóvá válik, az immunrendszered hatással lesz, és hajlamos lesz a fertőzésekre is. A stressz a menstruációs ciklust is zavarja, és a hormonok egyensúlyhiányához vezethet. Mindkét állapot komplikációkat okozhat később az életében.
ezeket a szövődményeket közepes intenzitású fizikai aktivitással, például tánccal, sétával, kertészkedéssel, futással, kerékpározással, úszással stb. Segítenek megszabadulni a stressztől, kordában tartani az anyagcserét, ahogy öregszel, és javítani az általános egészségi állapotot és a termékenységet.
Gyakorold a jó higiéniát
a jó higiénia azzal kezdődik, hogy tudod, mit kell használni és elkerülni, amikor a reproduktív egészségről van szó. A lista tetején hüvelyi spray-k és csomagolt douches kell lennie. Kerülje a hüvely tisztítását ilyen módon. Ezután maradjon távol az illatos tamponoktól és szalvétáktól.
miért? Mindezek a termékek mérgező elemeket hordoznak, amelyek provokálhatják a reproduktív traktus érzékeny bélését. Amikor ez megtörténik, kismedencei gyulladásos betegségek és fertőzések következhetnek be.
az intim terület tisztításakor tegye elölről hátra. Ennek célja, hogy megakadályozza a hüvely fertőzését a végbélnyílásban található káros baktériumok által.
soha ne használjon szappant. Ph. tényezője hasonló a bőréhez – 5,5. A hüvelyi bőrének viszont alacsonyabb a pH-ja (3,8-4,5). Ha nem sikerül fenntartani ezt a ph-t, akkor fájdalomnak, irritációnak, szárazságnak és bakteriális fertőzésnek teszi ki magát.
egyéb gyakorlati reproduktív egészségügyi megoldások, amelyeket érdemes szem előtt tartani:
- rendszeresen tisztítsa meg a hüvelyét
- kerülje az intim terület súrolását
- mossa meg a hüvelyét természetes összetevőkkel
- viseljen pamut bugyit (kerülje a szorosakat)
fenntartani és javítani nem csak a reproduktív, hanem az általános egészségi, mint egy nő, figyeljen az öt tipp. Ne feledje, hogy megszabaduljon a reproduktív rendszer egészségét veszélyeztető viselkedésektől és szokásoktól.