számos előnye van a testmozgás, egyikük, hogy egy lökést az önbecsülés. A testmozgás kényelmesebbé teheti magát, és növelheti önbizalmát. A kutatások szerint a fizikai aktivitás közvetlenül vagy közvetve kapcsolódik az önértékeléshez. A testmozgás egyik legjelentősebb módja az önbecsülés növelése azáltal, hogy jobban néz ki, de az izmok tonizálása és a fogyás csak a kezdet. Számtalan módja van annak, hogy a fizikai aktivitás növelje önbecsülését, és ebben az útmutatóban öt kedvencünket érintjük.
javítsa mentális egészségét
a fizikai erő építése mellett a testmozgás javíthatja a mentális egészséget. Kimutatták, hogy csökkenti a depressziót, a szorongást és a negatív hangulatokat, valamint enyhíti az alacsony önbecsülést és a társadalmi visszavonulást. E negatív érzelmek helyett a testmozgás növeli az önbecsülést és a kognitív funkciókat.
csökkentse a stresszt
a testmozgás bármilyen formája, az aerobiktól az erősítő edzésig a jógáig, stresszoldóként működhet. A fizikai aktivitás növeli a jó érzést keltő endorfinokat, és elvonja az elmét a napi stresszektől.
a teljesítmény érzete
a testmozgás egyik legnagyobb kifizetése az, hogy a fókusz és a fizikai mozgás révén erős teljesítményérzetet érezhet. Akár egy régi időt ver a 100 méteres kötőjelben, akár időt ad a napi sétához, a testmozgás büszkeséget adhat egy adott cél elérése érdekében.
javítsa az agy működését
az állóképességi edzés során az irizin nevű molekula láncreakcióval termelődik az agyban. A tudósok úgy vélik, hogy neuroprotektív hatása van, és aktiválhatja a memóriában és a tanulásban részt vevő géneket. Egereken végzett kísérletek során a Harvard Medical School és a Dana-Farber Cancer Institute kutatói felfedezték, hogy az irizin és az FNDC5 megemelkedik az agyban az állóképességi edzés során.
kezdje jobban érezni magát
rövid távon kimutatták, hogy a testmozgás javítja hangulatunkat és befolyásolja elménket a pozitívabb gondolatok elfogadásához. Hosszú távon a testmozgás javíthatja önbizalmunkat azáltal, hogy jól érezzük magunkat fizikumunkban és képességeinkben. Az amerikaiak fizikai aktivitási irányelvei szerint minden egyénnek hetente 150-300 percet kell gyakorolnia mérsékelten intenzív szinten az allover jólétérzet érdekében. Kombinálja az erőnléti edzést, a kardiót és a rugalmasságot építő tudományágakat, például a jógát, hogy kihasználhassa a fitnesz allover megközelítésének előnyeit.
készen áll az indulásra? Foglaljon konzultációt az EBA-val, hogy első kézből megtapasztalhassa a személyes képzés előnyeit.
Javítani kell az önbecsülés gyakorlat Excellence Fitness Personal Training Studios
önbecsülés egy erős tényező az egyén általános jólétét. Az Excellence in Fitness-nél elkötelezettek vagyunk abban, hogy maximalizáljuk a stúdiónkban töltött idejét, hogy növeljük önbizalmát és javítsuk fizikai és mentális jólétét. Az elmúlt 12 egymást követő évben a helyi közösség lakói a legjobb személyi edzőknek szavaztak Annapolisban és Millersville-ben, Marylandben. Ne feledje, hogy megvan az ereje ahhoz, hogy azzá váljon, akire vágyik — és megérdemli—, különösen az EIF lelkes csapatának képzésével. Ne várjon-ütemezzen egy ingyenes konzultációt és bevezető edzést ma. Alig várjuk, hogy elkezdjünk segíteni!