ha próbál istállót egy pár kilót, esélye van már úgy növeli a fehérje bevitel, mint egy eszköz erre. Azok számára, akik nem értékesítik az ötletet, hogy betöltsék étrendjüket tojással, hússal és sajttal, a fehérjepor beépítése a mindennapi rutinba gyors és egyszerű módja annak, hogy növeljék a fehérjebevitelt anélkül, hogy órákat töltenének szakács.
azonban, oly sok fajta fehérje por a piacon—és sok fajta magas kalória, cukor és egyéb fogyás-akadályozó adalékanyagok—ez nem mindig könnyű meghatározni a legjobb fehérje por a fogyás céljait.
mi a legjobb fehérjepor a fogyáshoz?
Mackenzie Burgess, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási és receptfejlesztő a vidám Choices-nál, azt mondja, hogy van egy bizonyos fehérjepor, amely táplálkozási előnyei szempontjából kiemelkedik: Naked Nutrition Whey Protein.
“az egyik legfontosabb összetevő a fehérje, a másik pedig a kedvenc fehérjeporom a naked nutrition whey protein. Szeretem, hogy ez a por csak egy összetevőt tartalmaz-fűvel táplált tejsavófehérje-koncentrátumot -, és adagonként 25 gramm fehérjét tartalmaz” – magyarázza Burgess. “A kutatások azt mutatják, hogy étkezésenként körülbelül 25-30 gramm fehérje fogyasztása növeli a jóllakottságot és a teljességet, ami előnyös lehet a fogyás szempontjából” – tette hozzá Burgess, hivatkozva az American Journal of Clinical Nutrition 2015-ös kutatására.
összefüggő: 10 legjobb fehérjepor a fogyáshoz, az RDs szerint
a fehérjepor hatékony a fogyáshoz?
tejsavó fehérje, különösen előnyös lehet a fogyás, a kutatás megállapította. A Nutrition & Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az egyének, akik napi 500 kalóriával csökkentették kalóriabevitelüket, és reggeli és vacsora előtt tejsavófehérje-italt fogyasztottak, lényegesen nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát vágtak, de placebo italt ittak.
hogyan lehet fehérjeport használni?
szerencsére nem kell korlátozódnia arra, hogy csak fehérje turmixokat készítsen a tejsavóporral—van egy hosszú lista az egészséges kezelésekről, amelyekhez hozzáadhatja ezt a töltőanyagot.
” turmixok, palacsinták vagy energiaharapások készítésekor fontolja meg egy gombóc fehérjepor hozzáadását a keverékbe ” – javasolja Burgess.
ha többet szeretne megtudni arról, hogy a fehérjepor hozzáadása hogyan javíthatja egészségét, nézze meg, mi történik a testével, amikor tejsavófehérje-Port eszik, és további súlycsökkentési tippeket kap a postaládájába, iratkozzon fel napi hírlevelünkre!
olvassa el ezt a következőt:
- 9 Fehérjeport teszteltünk, és ez a legjobb
- az egyetlen fehérjepor, amelyet soha nem szabad megvásárolni, mondják A szakértők
- a fehérjepor használatának egyik fő mellékhatása, mondja a dietetikus