bár a körülmények gyakran egy szempillantás alatt változnak, az emberek általában lassabban változnak. Még a legmotiváltabb emberek is, akik örömmel fogadják a változást, gyakran találkoznak olyan akadályokkal, amelyek bonyolultabbá teszik az átalakulást, mint amire eredetileg számítottak. Akár abban reménykedik, hogy lefogy, vagy megpróbálja meggyőzni alkalmazottait egy új eljárás elfogadásáról, ne várjon azonnali eredményeket. Ehelyett ismerje fel, hogy a valódi változás lassan és folyamatosan történik.
amikor két pszichológus, Carlo DiClemente és James O. Prochaska olyan embereket tanulmányozott, akik megpróbáltak leszokni a dohányzásról, öt fázist fedeztek fel, amelyek segítségével felmérhető, hogy egy személy készen áll-e a változásra. A változás szakaszaival kapcsolatos elképzeléseiket olyan emberekre alkalmazták, akik különféle változásokat hoznak létre az életükben, függetlenül attól, hogy új viselkedést kívánnak létrehozni, vagy eloltják a régi szokásokat.
kutatásuk kiemelkedővé vált a Transzteoretikus Változásmodell szempontjából. Ez azt mutatja, hogy az, hogy megpróbál valakit megváltoztatni, mielőtt készen állna, valószínűleg nem lesz eredményes. Például a legtöbb újévi állásfoglalás nem tart, mert az emberek nem mennek keresztül a változás szakaszain. Helyette, megpróbálnak változást létrehozni a naptárban szereplő dátum alapján, ami nem feltétlenül esik egybe az igazi átalakulási készséggel.
találkozás a többi kreatívdal (fotó: marksdk)
a változás ezen öt szakasza felhasználható annak felmérésére, hogy egy személy készen áll-e a viselkedésváltozásra:
1. Előfeltételezés – ha precontemplatív vagy, akkor nem fogod felismerni a változás szükségességét. Mások aggodalmukat fejezhetik ki, de tagadod, hogy probléma létezik. Hacsak valaki nem hívja fel a figyelmét a problémára, valószínűleg nem dönt úgy, hogy semmit sem tesz másképp. Például egy orvos, aki abban reménykedik, hogy egy megelőző személyt fontolóra vesz egy edzésprogram kidolgozásában, oktatást nyújthat az inaktivitással járó egészségügyi kockázatokról. A változatlan maradás lehetséges következményeinek magyarázata segíthet az embernek a következő szakaszba lépésében.
2. Elmélkedés – amikor a második szakaszban vagy, fel fogod ismerni a nem változás lehetséges következményeit, de még nem fogsz teljes mértékben elköteleződni a változás mellett. Például egy alkalmazott felismerheti, hogy fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti munkáját, ha nem növeli eladásait, de továbbra is ellenállhat egy új értékesítési technika kipróbálásának, mert nem biztos abban, hogy a kockázat megéri az előnyt. A következő szakaszba lépéshez fel kell ismerni, hogy a változás előnyei meghaladják a változatlan maradás kockázatát.
3. Előkészítés – az előkészítési szakaszban elkészül a változás létrehozásának terve. Az a vállalkozó, aki képtelen fizetni a számlákat, létrehozhat egy tervet a probléma megoldására az előkészítési szakaszban. Dönthet úgy, hogy elad néhány berendezést, megváltoztatja marketingtervét, vagy új stratégiát talál a bevétel növelésére. Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy túl gyorsan haladjon át ezen a szakaszon. Fordítson sok időt és energiát egy jó terv létrehozására, amely a sikerhez vezet.
4. Akció – az előkészítési szakaszban létrehozott lépések a cselekvési szakaszban kerülnek bevezetésre. Itt kezdődik végre a viselkedésbeli változás. Például egy olyan személy, aki elkötelezte magát a fogyás mellett, ebben a szakaszban elkezdi gyakorolni és megváltoztatni étkezési szokásait.
5. Karbantartás-két nappal az akció szakaszában, akkor lehet, hogy a kísértés, hogy állapítsa meg a győzelmet, és úgy gondolja, hogy jól az utat a sikerhez. De ha nem veszi figyelembe, hogyan lehet fenntartani a változást az idő múlásával, akkor az út mentén akadályokkal küzdhet. Ebben a szakaszban fontos figyelemmel kísérni az előrehaladást, és előre tervezni a lehetséges problémákat és buktatókat, amelyek a régi viselkedési mintákhoz vezethetnek. Például az egészséges táplálkozás fenntartására törekvő személynek előre kell terveznie az ünnepi szezont, ahol csábító lehet az edzések kihagyása és a magas kalóriatartalmú ételek elfogyasztása.
a változás szakaszainak végrehajtása
ha valaki mást próbál megváltoztatni, legyen az családtag vagy alkalmazott, ne feltételezze, hogy más emberek azonnal készen állnak a konkrét viselkedésbeli változásra. Határozza meg, hogy a másik személy milyen változási szakaszban van, és segítsen nekik mozogni az egyes szakaszokon. Például, ha azt szeretné, hogy alkalmazottai valami újat kezdjenek el csinálni, ne csak arra számítson, hogy akcióba lépnek. Ehelyett beszéljen a változás előnyeiről és hátrányairól, szemben a változatlanok maradásának kockázataival és előnyeivel, ha még nem állnak készen a változás végrehajtására. Mutassa meg másoknak, hogy a változás milyen hasznos lesz, mielőtt elvárná tőlük, hogy másképp viselkedjenek.