a wellness sokkal több, mint a tiszta étkezés, ezért holisztikus megközelítést alkalmazunk a terek, az elmék, a testek és a szívek kis, de erőteljes módon történő helyreállítására. Bemutatjuk a RE: SET Challenge-t—egy 21 napos tervet egy egészségesebb és boldogabb ember számára. Kattintson ide a teljes listához. A következő lépés az, hogy a zene hogyan befolyásolja a hangulatot, és hogyan tudjuk szándékosan használni az érzelmeink megváltoztatására.
nem kell tudósnak lenni ahhoz, hogy elmondjuk, a zene az egyik legizgalmasabb, legélvezetesebb, legmegindítóbb és legkielégítőbb emberi tevékenység. De tudta, hogy a zenehallgatás alapvetően megváltoztatja az agyat? Kutatások bizonyítják, hogy a zene hihetetlenül hatékony eszköz lehet egészségünk és jólétünk szempontjából – különösen a magas szorongásos időkben. A 14. napon a RE:A SET Challenge-ben Jamie Pabst, a Spiritune alapítója, egy olyan alkalmazás, amely egyesíti a zeneterápiát és az idegtudományt, amely javítja a jólétet, és lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy segítsenek elérni azt az érzelmet, amelyet szeretnének érezni. Azt mondja:
“a zene az egyik legegyszerűbb módja az életünk javításának. A zene és az agy közötti kapcsolat megértése összetett, de az egyre növekvő számú kutatás világossá teszi, hogy a zene, különösen megfelelő adagolás esetén, sőt klinikailag is, erőteljes, akár gyógyszerszerű eredményeket hozhat.
amikor zenét hallgatsz, az agyad felszabadítja az “örömkémiai” dopamint és más jó érzésű hormonokat (néha még a “hidegrázást” is kiváltja, amelyet tudományosan frisson-nak neveznek.) Mivel a zene a stresszel járó agyi hálózatok alapját is képezi, képes jelentősen csökkenteni a stresszt és a szorongást. Ezért vagyok annyira szószólója annak, hogy a zenét mentális egészségünk érdekében használjuk, mert az embereknek hallaniuk kell ezt az üzenetet a zene agyra gyakorolt hatásáról. Az emberek pedig készek beépíteni a napi mentális egészségügyi szokásaikba!”
egy életre szóló megszállottság.
Jamie saját varázsa a zene erejével az anyaméhben kezdődött. Komolyan. Míg Jamie-vel terhes volt, anyja süket lett. “Édesanyám hirtelen halláskárosodása volt az, ami mély elismerést és tudatosságot adott nekem a hang hallására való képességünkről, valamint annak fontosságáról az egészségünk és az életminőség szempontjából” – mondja Jamie. “A hang és az egészség iránti lelkesedésem még erősebb lett, amikor a nővérem zeneterápiát végzett, és megtanultam, hogyan lehet a zenét neurológiai rendellenességek kezelésére használni.”
személyesen fedezte fel a zene terápiás előnyeit egy stresszes időszakban, amikor New York City pénzügyi világában dolgozott. Állandó küzdelem volt a stressz és a szorongás kezelése hektikus munkahelyi életmódjával. “Nem volt idő edzeni, a terapeuta költséges volt, és feleslegesnek tűnt, nem tudtam, hogyan kell meditálni, vagy időt szánni rá, és a szorongásos gyógyszerek rossz útnak tűntek.
aztán felfedeztem a zenét, mint egy hozzáférhető, barátságos és élvezetes eszközt, amely azonnal befolyásolhatja az érzelmi állapotomat, és enyhítheti a stressz érzéseit, ahogy egész nap felszínre kerültek.
azonban a zene, amit találtam, nem mindig volt megbízható abban, hogy elérje a kívánt érzelmi állapotot, ezért elkezdtem DJ-t csinálni. Megtanultam kísérletezni olyan hangokkal, amelyek terápiás élményeket hozhatnak létre magam és mások számára.”
ahogy Jamie többet megtudott arról, hogy a zene hogyan befolyásolja a hangulatot és az érzelmeket, elkezdett együttműködni idegtudósokkal és zeneterapeutákkal, hogy tudományos alapú zenét hozzanak létre a mentális egészség érdekében-és megszületett a Spiritune. A vállalat küldetése, hogy segítse a globális stresszes lakosságot a zenén keresztül megtalálni a zen-t, és ő volt olyan kedves, hogy válaszoljon minden kérdésemre, hogy hogyan tudjuk mindannyian hasznosítani a hang erejét, hogy egészségesebb, boldogabb életet éljünk.
hogyan befolyásolja a zene a hangulatomat?
az egyik kedvenc dolog a zene, hogy érezni a hatását olyan gyorsan és könnyedén. Nem is kell figyelnie a zenére, hogy nagyobb hangsúlyt kapjon a munkanapon, az esti kikapcsolódáson vagy az éjszakai alváson. Ez nagyrészt azért van, mert testünk természetesen vezetékes, hogy egy legyen a zenével.
van egy lenyűgöző tudományos elv, az úgynevezett bevonás. Az elvonás alapvetően testünk természetes képessége, hogy szinkronizálja belső ritmusainkat(pl.
a zenével való szinkronizálás nemcsak örömet okoz, hanem azt is jelenti, hogy a hallgatott zenével képesek vagyunk irányítani a küzdelem vagy a menekülés reakcióját (testünk stresszreakcióját, amely akkor aktiválódik, amikor veszélyt vagy stresszt érzünk). Ez fontos a mai stresszes világban, mert testünk harc vagy menekülés reakciója aktívabb, mint valaha, és ez nagyon káros az egészségünkre.
tehát a zene neurális vonzerejének előnyeinek kihasználása segít a stresszválaszunk szabályozásában, az érzelmeink szabályozásában és a figyelmünk könnyebb összpontosításában. Szeretem megosztani ezt széles körben, mert több embernek meg kell értenie, hogy a zene mennyire nélkülözhetetlen az egészségünk szempontjából. Minél többet használjuk a zenét, annál boldogabbak és egészségesebbek lehetünk!
milyen típusú zene ad energiát vagy segít nyugodtnak érezni magam?
számos módja van annak, hogy a zene felhasználható a hangulatunk megváltoztatására (spoiler figyelmeztetés, nincs mindenki számára megfelelő válasz.) A megfelelő zene megtalálása sok változótól függ, de itt van néhány hüvelykujjszabály:
Tempo
Tempo az, hogy milyen gyors vagy lassú a zene. A gyors tempójú zene pozitív érzelmeket vált ki, például boldogságot, izgalmat és örömöt, míg a lassú tempójú zene negatív érzelmeket idézhet elő, például szomorúságot, depressziót és gravitációt. Amikor kiválasztja a zenét, hogy megfeleljen az érzelmi igényeinek, győződjön meg róla, hogy a zenei tempót helyezi előtérbe. Például, ha azt szeretnénk, hogy szivattyúzzák fel, mielőtt egy munka találkozó, vagy talál energiát, hogy álljon át a nap, válasszon valamit bárhol 110-130 bpm ideális esetben (szeretem “Body Pump” Aluna, hogy szivattyúzzák fel az utóbbi időben) . Ha azt szeretnénk, hogy megnyugodjon, válasszon egy dalt bárhol 60-100 bpm, de légy óvatos, hogy a dal úgy érzi, nyugodt és nyugodt, nem komor és szomorú (I ‘ m loving “Trust” Goldroom, hogy nekem egy sima és hideg hangulat.)
Lyrics
ha keres, hogy megtalálja a hangsúly a munkahelyen, győződjön meg róla, hogy megtalálja a zene, hogy nincs dalszöveg. Bármennyire is szeretné a fejhallgatót és a kedvenc új pop előadóját elakadni, valószínű, hogy a dallam csak elvonja Önt a munkájától, és megakadályozza, hogy koncentrált munkafolyamatot találjon. Tehát győződjön meg róla, hogy akusztikus, nem lírai számot keres a munkafolyamat optimalizálásához (próbálja ki a Tunnelvisions “Gobi”-ját). Ha csak lógsz és szórakozol, mindenképpen hallgasd meg kedvenc dzsemjeidet, amelyek örömet okoznak neked, énekelnek, vagy kedvenc emléket vagy időtöltést idéznek elő (életem ideje volt, bárki?)
Hogyan használhatom a zenét a hangulatom és az érzelmeim befolyásolására a mindennapi életben?
legyen stratégiai a napszakkal és az átmenetekkel. Szeretek zenét hallgatni, amikor munkába ingázom, hogy áttérjek álmosomról, az agy felébresztése pozitívra, motivált gondolkodásmód, hogy elindítsam a munkanapomat. Amikor arra gondol, hogy a zene hogyan befolyásolja a hangulatot, fontolja meg a zenehallgatást az elvégzett vagy éppen elvégzendő tevékenység alapján.
ha felébredsz, győződjön meg róla, hogy a reggeli zene elég gyengéd ahhoz, hogy megkönnyítse Önt az elhúzódó agyi ködből, különben riasztónak vagy szorongónak érezheti magát. Válasszon valami dallamos, de elég energiát, hogy segítsen felébredni, és úgy érzi, motivált, ahogy elkezdi kezelni a napi tevékenységek (az egyik a go-to morning transition dalok “Begin” a Shallou ft Wales.)
ha keres, hogy átmenet a munkából, hogy este, van zene, amely segít a szél le, és megkönnyíti a majom elme egy állam az esti kikapcsolódás. Ehhez szeretem a zenét, ami egy kicsit ambient, down tempo és dallamos (de nem túl ambient ahhoz, hogy aludni.) Bónuszpontok az egész családdal való hangolásért, hogy a nap végén mindenki azonos érzelmi szintre kerüljön. Az olyan zene, mint a szatén dzsekik “Levante”, kiválóan alkalmas a munkából az esti órákra való áttérésre.
szóval … milyen zenét hallgassak most?
mivel a megfelelő zene megtalálása bonyolult és időigényes lehet, A Spiritune-t a zeneterápia és az idegtudomány vezető szakértőivel együtt hoztuk létre, hogy segítsünk kiküszöbölni a találgatásokat, és saját, tudomány által megalapozott zenét biztosítsunk, amely segít elérni érzelmi céljait. Úgy terveztük az alkalmazást, hogy szuper könnyű és intuitív legyen a használata, így bárki néhány gombnyomással a nap bármely pontján terápiás megkönnyebbülést kaphat.
* * CS olvasók is iratkozzon fel egy hónap Spiritune ingyenes, így a dallam, és hogy figyelmes zenehallgatás egy egészségügyi szokás! Töltse le az alkalmazást itt, és írja be a CSRESET kódot.
