Az átlagember óránként 450-700 kalóriát éget el a Zumba-ban. A tényleges kalóriaégetés a súlyától és a Zumba stílusától függ.
számológép
hány kalóriát éget el a Zumba?
képlet
percenként elégetett kalóriák = (MET x testtömeg Kg-ban x 3.5) ÷ 200
“a” MET ” a fizikai aktivitás energiaköltségének mérése egy ideig. Megtalálható egy tevékenység találkozott a fenti táblázatban.
az 1-es MET-es feladat nagyjából megegyezik az ember energiaköltségével, ha szobahőmérsékleten ül, nem aktívan emészti az ételt.
egy 2-es MET-tel rendelkező feladat kétszer annyi energiát használ fel, mint egy 1-es MET-tel rendelkező feladat. Egy MET 10-es feladat 10-szer annyi energiát használ fel, mint egy MET 1-es feladat.
MET értékek “nem becsülik meg az egyének fizikai aktivitásának energiaköltségét oly módon, hogy figyelembe vegyék a testtömeg, a zsírosság, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti feltételek közötti különbségeket, amelyek között a tevékenységeket végzik. Így ugyanannak a tevékenységnek az energiafelhasználásában az egyéni különbségek nagyok lehetnek, és az egyén tényleges energiaköltsége megközelítheti vagy nem közelítheti meg az összefoglalóban bemutatott átlagos piacgazdasági ELBÁNÁSI szintet.”(amint azt a fizikai tevékenységek összefoglalójának főoldaláról idéztük).
példa
egy személy súlya 180 font (81,65 kg), és Zumba (salsa) (MET érték 7,3) 1 óra (60 perc).
Zumbából (salsa) Elégetett kalória (percenként) = (7, 3 x 81, 65 x 3.5) ÷ 200 = 1.858.25 ÷ 200 = 10.43
a Zumba (salsa) által elégetett kalóriák (60 percig) = 10,43 x 60 = 626
források és további források
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. A fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatójának összefoglalója. Egészséges életmód Kutatóközpont, ápolási Főiskola & egészségügyi innováció, Arizona Állami Egyetem. Lekért május 11, 2015, A World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Tudjon meg többet a” MET ” – ről és a fizikai tevékenységek összefoglalójáról az Arizonai Állami Egyetemen, az egyetemen vagy a Dél-Karolinában, valamint a Wikipédiáról. Van egy összefoglaló az általános fizikai tevékenység által meghatározott intenzitás a CDC és a Harvard School of Public Health.
- ajánlások a fizikai aktivitás az egészség a Harvard School of Public Health és a WHO.