az árulás olyan küzdelem, amelyet mindannyian átélünk életünk egyik vagy másik pontján.
sokféle árulás létezik, de a leggyakoribbak a közeli barát hűtlensége és árulása. A legjobban az fáj, hogy ezek az árulások bárkivel megtörténhetnek, bármikor, bárhol.
az árulás kezelése zavaros és nehéz folyamat lehet. Fontos tudni, hogy nem vagy egyedül ezzel a nehéz helyzettel, és számos módja van annak, hogy segítsen megbirkózni vele. Ez a blogbejegyzés néhány gyakorlati lépést ad az árulás fájdalmának kezelésére.
az árulás nem csak egydimenziós. Számos tényező befolyásolja, hogy ez hogyan befolyásolja Önt.
fontos különbséget tenni az árulás és a visszaélés között. A visszaélés lehet fizikai vagy pszichológiai, míg az árulás a bizalom megtörése.
az árulás mind akut, mind krónikus reakciókat eredményezhet, a kapcsolat jellegétől, az elárult személytől és a cselekmény súlyosságától függően. Bizalmi kérdéseket okozhat, depresszió, harag, elhagyási félelem, az intimitástól való félelem – többek között.
árulás bárkivel bármikor megtörténhet az életében, legyen az egy szeretett személy vagy barát, vagy akár egy munkahelyi főnök. Nem mindig könnyű azonosítani, mert az árulás különböző fokai fordulnak elő az érzelmi bántalmazástól a közvetlen erőszakig terjedő spektrumon – különböző szintek között.
miért olyan gyakori az elárult érzés
miért tűnik az elárult érzés olyan gyakori élménynek? Az oknak kevésbé van köze ahhoz, hogy valakit elárulnak, sokkal inkább ahhoz, hogy a különböző emberek hogyan kezelik az érzelmi fájdalmat. Azok, akik a leghatékonyabban kezelik a nehézségeket, képesek érezni az árulás fájdalmát anélkül, hogy hagynák, hogy az átvegye az életüket.
ez azért van, mert mindenkinek van egy belső termosztátja az érzelmi szorongás kezelésére, és amikor ez a küszöb túl alacsony lesz, az emberek elkezdik érezni, hogy elárulják azokat a dolgokat, amelyek miatt nem kellene idegesíteniük. Ez azt eredményezheti, egyfajta túlzott árulás, így úgy tűnik, mint egy árulás történt akkor is, ha tényleg nem.
hogyan kell kezelni az árulást
az árulás kezelésekor fontos, hogy az érzelmeidet kordában tartsd, és ne hagyd, hogy elárasszanak. Lehet, hogy kedved támadni az árulót, de ez csak tovább ront a helyzeten, ha még több konfliktust okoz.
a legjobb, ha tudomásul veszed az érzéseidet, és a szabadidődben produktív módon dolgozod át őket, nem pedig magával az árulással foglalkozva. Ez segít abban, hogy jobban ellenőrizhesse, hogyan reagál az érzelmi szorongásra anélkül, hogy hagyná, hogy ez negatívan befolyásolja életének más területeit – például a kapcsolatokat vagy a munkateljesítményt.
ahhoz, hogy hatékonyan kezeld az árulást, a következőket kell tenned:
– ismerd el az érzéseidet, és ne nyomd el őket.
– kerülje az impulzív viselkedést.
– a munka révén a fájdalom foglalkozó árulás a saját idejét.
– hozzon létre egy tervet a jövőbeli helyzetek kezelésére, amelyek ilyen érzelmeket válthatnak ki. Ha úgy érzi, hogy bizonyos módon reagál bizonyos kiváltó okokra, akkor egészséges módszereket kell találnia erre.
melyek az árulás jelei?
1. A bizalom elvesztése valakiben
2. Kevésbé érzi magát biztonságban az illető körül, mint korábban
3. Nem képes abbahagyni a történtekre való gondolkodást vagy a megszállottságot, mert nem érzi helyesnek
4. Ideges érzés, amikor látja ezt a személyt
5. Úgy érzi, hogy az érzelmi kapcsolata ezzel a személlyel megszűnt.
hogyan lehet legyőzni az árulást: gyakorlati tippek az árulás kezeléséhez
ez a tippek listája nem teljes, de néhány gyakorlati lépést ad az árulás kezeléséhez.
ne feledje, hogy mindenki másképp éli meg a fájdalmat: ne ítélje meg magát annak alapján, amit mások mondanak vagy gondolnak arról, hogy a tapasztalataid hogyan érezhetik magukat. Fontos megtalálni az Ön számára megfelelő támogatási rendszert.
mind az árulás fájdalmának kezelése, mind a megküzdés nagyon személyes, ezért győződjön meg róla, hogy megtalálja, ami a legjobban megfelel a helyzetének!
vigyázz magadra és az igényeidre: rendben van, ha fontossági sorrendbe állítod magad, miután olyan bántó dolgot tapasztaltál, mint az árulás. Nincs semmi baj azzal, ha először vigyázol magadra, mielőtt bárki más miatt aggódnál.
Legyen Tisztában A Triggerekkel: Az árulás kezelésekor fontos tisztában lenni azzal, hogy mi a kiváltó oka, így hatékonyan vigyázhat magára, amikor szembesül ezekkel a helyzetekkel. Ha például bizonyos emberek vagy helyek fájdalmas emlékeket váltanak ki, kerülje el őket, amíg készen áll arra, hogy újra szembenézzen velük!
Szánj időt az érzelmek gyógyítására és feldolgozására: a legfontosabb dolog, amit ne feledd, hogy nem vagy egyedül az árulással. Adj magadnak időt és teret, de ne érezd magad kötelességének, hogy egyedül foglalkozz vele! Forrásokat kereshet, vagy szükség esetén akár terapeutával is beszélhet róla.
vegye körül magát támogató emberekkel és erőforrásokkal: a támogató emberekkel és erőforrásokkal való Körülvétel a legjobb módja az árulás kezelésének. Ezek lehetnek barátok vagy családtagok, akikben megbízik, de ha ez nem lehetséges, ne feledje, hogy soha nem vagy egyedül ezzel! Rengeteg olyan online közösség van, ahol az emberek megértik, milyen érzés az árulás megtapasztalása, ezért nyugodtan kérjen támogatást ott is.
ne hibáztasd magad: fontos megjegyezni, hogy az árulás kezelése nem a te hibád. Nem tettél semmi rosszat, és soha nem szabad bűntudatot érezned amiatt, hogy úgy kezeled, ahogy neked megfelel! Tegye azt, ami a legjobban megfelel az érzelmi jólétének, senki más nem számít az árulás kezelésében, mert az a személy, aki elárult téged, az egyetlen hibás.
kerülje a nagy döntések meghozatalát: fontos elkerülni a nagy döntéseket, amikor az árulással foglalkozik, különösen olyanokkal, amelyek negatívan befolyásolhatják Önt a jövőben. Az ilyen helyzetek gyakran impulzív reakciók, ezért a legjobb, ha nem változtatsz jelentős életváltozásokon, amíg nincs időd feldolgozni az érzelmeidet és tanulni ebből a tapasztalatból.
ne próbálja leplezni vagy elrejteni az érzéseit: amikor az árulással foglalkozik, fontos, hogy átlátható és nyitott legyen arról, hogyan érzi magát, mert különben az a személy, aki elárulta, nem fogja megérteni, mit tett rosszul! Annak érdekében, hogy az árulással való kapcsolat működjön, mindkét félnek erőfeszítéseket kell tennie egymás megértésére.
Záró megjegyzések
akár egy barát, családtag vagy partner elárulta, ez az útmutató segít.
nehéz kezelni az árulást, de még nehezebb lehet, ha sok megválaszolatlan kérdése van.
ez az útmutató arra szolgál, hogy segítsen megválaszolni a leggyakrabban előforduló vagy sürgető kérdéseket, amelyek akkor merülnek fel, amikor valakit elárultak.