ebben a cikkben válaszolunk arra a kérdésre, hogy “lehet-e egy kisgyermek túl sok banánt enni?”, és melyik banán jó a csecsemőknek?
lehet-e egy kisgyermek túl sok banánt enni?
a hüvelykujjszabály az, hogy egy 4 hónapos csecsemőnek naponta ne etessen több mint egy banánt. A banán bevitelét napi fél banánig kell növelni, mire a baba 9 hónapos lesz. Egy 2 éves kisbaba könnyen megehet 2 és egy nap (!) banánt.
ez az ajánlott bevitel figyelembe veszi a banán cukor-és rosttartalmát, valamint a csecsemő étrendi szükségleteit.
| életkor | összeg |
| < 4 hónap | 0 |
| 4 – 9 hónap | naponta ons |
| 9 – 12 hónap | naponta ons |
| 12 hónap + | 1 db / nap |
táplálkozási tények banán
egy átlagos közepes méretű banán a következő tápanyagokat biztosítja.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.A napi érték 5% – a (DV) |
| C-Vitamin | a DV 17% – a |
| B6-Vitamin | a DV 20% – a |
| vas | 1,7% DV |
| magnézium | 6% DV |
a banán székrekedést okoz a csecsemőknél?
a népszerű vélemény szerint a zöld éretlen banán megakadályozza a székrekedést, míg az érett banán elősegíti.
ennek az elméletnek azonban nincs tudományos bizonyítéka. A csecsemők székrekedésének megelőzésében vagy elősegítésében fontosabb szerepet játszik a hidratációs szint.
különben is, függetlenül attól, hogy a baba kap székrekedés evés után banán attól függ, hogy az emésztőrendszer reagál rá.
néhány csecsemő gond nélkül megehet egy egész banánt, míg mások még egy kis részét sem képesek megemészteni.
lehet-e naponta banánt etetni a babámnak?
Igen, naponta etetheti a banánt a babának, amíg az emésztőrendszere tetszik. Meg kell ismerkednie a baba különböző típusú gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy bővítse a szájpadlásukat, és biztosítsa a baba növekedését és fejlődését.
lehet-e a csecsemőknek túl sok kálium?
a banán tele van káliummal, így elgondolkodhat azon, hogy a banán rendszeres fogyasztása káliummérgezést okozhat-e a babában, vagy sem. A CDC szerint az 1-3 éves csecsemő egészséges káliumbevitele napi 3000 mg.
egy közepes banán 422 mg káliumot biztosít, ami azt jelenti, hogy a csecsemőnek 7 banánt kell zabálnia, hogy elfogyasztja a fent említett megengedett káliumbevitelt csecsemők számára.
egyéb káliumban gazdag élelmiszerek közé tartozik az édesburgonya (542 mg közepes), a spenót (839 mg / csésze), a természetes joghurt (579 mg / csésze) és az avokádó (487 mg / fél).
milyen banán jó a csecsemőknek?
a legjobb megoldás az, hogy megy a szerves banán, mert nulla növényvédőszer terhelés. Valójában a banán nem olyan kockázatos, ha a peszticid-szermaradványokról van szó, de jobb félni, mint megijedni. Bármelyik banánt is választotta, inkább főzetlenül vagy sületlenül részesítse előnyben a maximális tápanyagok kihasználása érdekében.
a banánfogyasztás előnyei
a banánok tele vannak vitaminokkal, például a -, C-és B6-vitaminokkal, valamint ásványi anyagokkal, például kalciummal, vassal és magnéziummal. Ezek az ásványi anyagok és vitaminok döntő szerepet játszanak a kisgyermekek növekedésében és fejlődésében.
a plusz pont az, hogy a banán nem igényel hámozást vagy hűtést, és tökéletes snack, különösen a gyerekek számára, mert általában szeretik az édes ételeket. A banán egyéb előnyei a következők.
cukorbetegség kezelése
a cukorbetegeket arra ösztönzik, hogy 55-nél alacsonyabb glikémiás indexű (gi) ételeket fogyasszanak. Ez megakadályozza, hogy vércukorszintjük hirtelen magas szintre emelkedjen.
enyhén éretlen vagy egyenletes sárga héjú banán a legjobb választás a cukorbetegek számára. Mivel az érett banán GI-pontszáma 51.
szív egészség
a banán jó mennyiségű káliumot biztosít. Ez az ásványi anyag elektrolitként működik, és fontos az idegek egészsége szempontjából. Emellett védi a szívedet.
csökkent vérnyomás
a banánban található kálium segít ellensúlyozni a vérben lévő nátriumot. Ez segít az erek stresszmentesítésében és megakadályozza a magas vérnyomást.
súlykezelés
a banán édes, de jó rostforrás. Így banán tartsa meg a teljes, miközben kielégíti az édes sóvárgást. Ellentétben azzal, amit a divatos étrend-promóterek elhittek, az energia-vagy fehérjeszeletek több kalóriát tartalmaznak, mint a sima banán.
a banán túlfogyasztásának hátrányai
a banán magas kalóriatartalma és magas cukortartalma elősegíti a fogszuvasodást és a súlygyarapodást. A banán nagyon kitöltő, így hajlamosak arra, hogy a kisgyermekek más tápláló gyümölcsöket fogyasszanak. A banánon kívül nincs zsír, ami fontos a növekvő csecsemők számára.
következtetés
ebben a cikkben megválaszoltuk a kérdést: “Lehet-e egy kisgyermek túl sok banánt enni?”, és melyik banán jó a csecsemőknek?
Sana Ameer
Helló, Sana Ameer vagyok. Élelmiszer-tudományt és technológiát tanulok az UVA-n. Szeretek sütni, és arra törekszem, hogy élelmiszer blogger legyek.