ki tudta, hogy amerikai stílusú bolyhos palacsintát ehet, miközben követi a Súlyfigyelők tervét, és nem fújja el a Pontköltségvetését!
én biztosan nem, amikor elindul az én WW utazás!
de lehet …. ha pedig édes, bolyhos palacsintára vágyik, amely nemcsak ízletes, hanem beleillik a tervébe is, akkor jó helyen jár!
ezek a palacsinták kövérek és szellősek, ízletesek, és palacsintánként 1 & 3 pontot dolgoznak ki a személyes pontok tervén. Használhatja a kék ‘WW személyes pontok’ gombot az alábbi receptkártyán, hogy megtudja, hány pontot kap az Ön számára!
ha továbbra is követi a régi terveket, akkor palacsintánként 2 Intelligens pont van a kék és lila terven, és 3 intelligens pont a zöld terven.
eszik két palacsintát néhány alacsony pont palacsinta szirup és néhány vegyes bogyók is dolgozzanak ki, mindössze 2/6 SmartPoints – attól függően, hogy a szirup használata & a terv van!
ez nagyon jó egy ilyen ízletes & ‘dekadens’ reggelihez!
sok recept van a Weight Watchers barátságos palacsinta számára …. és néhány közülük jobb, mint mások!
sok közülük banánt tartalmaz, néhányuk pedig magas fehérjetartalmú palacsintakeveréket tartalmaz. Némelyikük mindkettőt tartalmazza, mint ezek a Kodiak palacsinta!
de néha csak úgy érzem, hogy eszem néhány ‘normál’ amerikai stílusú palacsintát, és ez az, ahol ez a recept hasznos!
a vaj kivételével a hagyományos palacsinta összes összetevőjét tartalmazzák, mivel ez sajnos a pontokon halmozódik!
a vaj elhagyása mellett kissé csökkentem a felhasznált cukor mennyiségét is, és a tejet zsírmentes joghurtra cseréltem. Ez szépen lehozta a pontokat, anélkül, hogy befolyásolná az ízét!
valójában felére csökkentette a palacsintánkénti pontokat (a receptből, amelyet régen követtem!).
azt is tapasztaltam, hogy a tojás elválasztása a tészta elkészítése előtt és a tojásfehérje lágy csúcsokra keverése előtt, mielőtt hozzáadná a tészta többi részéhez, a palacsinta szép, szellős és kövér!
Tippek a palacsinta készítéséhez!
ezeket a palacsintákat olyan könnyű elkészíteni.
az egyetlen tipp, hogy van, hogy győződjön meg arról, hogy habverővel fel a tojásfehérjét is -, amíg nem tartják merev csúcsok.
amikor megy, hogy adjunk a felvert tojásfehérjét a többi a tésztát, egy fém kanállal, és hajtsa óvatosan ügyelve arra, hogy ne üsd ki az összes levegőt, hogy már töltött időt hozzátéve, hogy a tojásfehérje!
a tojásfehérjét Habverve és a tészta többi részébe hajtogatva ezek a palacsinta olyan szép, kövér és bolyhos lesz!
pontok palacsintában
használja az alábbi receptkártya kék gombját, hogy megtudja, hány WW személyes pont ez a recept az Ön számára!
ha továbbra is követi a WW régebbi terveinek egyikét, akkor a pontok a következők:
- Freestyle terv-2 Intelligens pont palacsintánként
- myWW Kék terv – 2 Intelligens pont palacsintánként
- myWW Lila terv – 2 Intelligens pont palacsintánként
- myWW Zöld terv – 3 intelligens pont palacsintánként
bolyhos palacsinta / Weight Watchers
Marianne
összetevők US CustomaryMetric 1x2x3x
- 1 közepes tojás elválasztva
- szakácskönyvek cukor
- 6 teáskanál vanília kivonat
- 2 evőkanál zsírmentes joghurt
- 3 evőkanál minden célra liszt
- 5 spray kalória szabályozott étolaj
utasítások
-
válassza szét a tojásokat – helyezze a tojássárgáját egy kis tálba, a tojásfehérjét pedig egy nagyobb tálba.
-
habverje fel a tojásfehérjét, amíg meg nem tartja az alakját, majd tegye félre.
-
egy külön tálban keverjük össze a cukrot, tojássárgája, zsírmentes joghurt, vanília, liszt, amíg van egy sima tésztát.
-
Hajtsa be a felvert tojásfehérjét, ügyelve arra, hogy ne üsse ki az összes levegőt, amelybe beverte (mivel ez teszi ezeket a palacsintákat szép bolyhossá)
-
egy nagy tapadásmentes serpenyőben melegítse az olajat közepes lángon.
-
kanalazzuk a keveréket a serpenyőbe palacsintánként alig több mint 1 evőkanál keverékkel. Ez a keverék elegendő 4 palacsinta számára.
-
az egyik oldalon Barna, mielőtt essek, a másik oldalon pedig megbarnul.
-
azonnal tálaljuk alacsony SmartPoint sziruppal és vegyes bogyókkal.
táplálkozás
további WW reggeli ötletek
- bogyós palacsinta
- tök fűszeres francia pirítós muffin
- Shakshuka
- kiadós reggeli rakott